- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я дівчина, 164 см до 50 кілограмів, і хотіла б набрати м'язи, сьогодні я відпочиваю в день і навчусь не так багато рухів. Але вчора я пройшов вимогливе тренування, вдома, але добре. Я можу зробити це:
R: 2x грецький йогурт milko, 50 г індички шинка приблизно + помідор
O: омлет = 2x яйце + яєчний білок + скибочка свинячої шинки + половина кабачків + часник і цибуля + 2 сиру Olomouc + 1 скибочка сиру. Багато кетчупу і трохи гірчиці + 2 помідори + огірок
Я, мабуть, приготую каву з молоком і щось дрібне для оловранта, а ввечері подивлюся, що робитиме моя мама, але якщо нічого не смакує, я хотів приготувати куряче різотто
А другого вечора, мабуть, нежирний сир
Це просто? Тому що я здогадуюсь це так nwm та я не хочу це рахувати
