Повноцінне харчування становить фундаментальну опору для розвитку дітей. Яйце також дешеве, легко готується, легко поєднується з багатьма продуктами і легко пережовується дітьми.

хороша

Що стосується своїх властивостей, то яйце є надзвичайно поживною їжею з тією перевагою, що його калорійність дуже низька. Хоча ми повинні пам’ятати, що калорії в яйці змінюються залежно від розміру яйця, а також змінюються залежно від способу їх приготування. жовток Це частина, яка має більше жиру, а також більше калорій, тоді як біла має менше оскільки основним його складом є білки. З цієї причини часто рекомендується приймати омлет, виготовлений лише з білими стравами, за певних дієт. Разом жовток і білок утворюють одну з найбільш повноцінних продуктів, яку ми можемо вживати щодня. Яйце забезпечує приблизно 76 калорій, стільки ж, скільки шматок фрукта, тому воно багато годує і допомагає запобігти ожирінню.

Що стосується вмісту макроелементів, він містить дуже мало вуглеводів, а ліпіди - це переважно мононенасичені жирні кислоти з невеликою кількістю насичених жирів.

Яйце є їжею висока цінність білка, щось важливе у годуванні дітей через його значення у зростанні. Білки, що забезпечуються яйцем, мають високу біологічну цінність, тобто вони легко засвоюються нашим організмом. Не лише це. Його різні білки мають імунозахисні властивості, а також антимікробні властивості, вони також можуть мати користь для запальних процесів.

Щодо вітаміни, які нам дає яйце Ми можемо згадати, серед інших, вітамін D, вироблення якого значною мірою залежить від впливу сонця і не завжди можливо. І це те, що за допомогою яєць ми отримаємо такий вкрай необхідний внесок у розвиток та здоров’я дітей. У цьому сенсі слід враховувати, що низький рівень цього вітаміну може спричинити слабкість кісток, а також слабкість нігтів та волосся, отже у дітей важливо мати хороший рівень вітаміну D. Інші білки та вітаміни в яйцях - це рибофлавін, віт b12, віт b6, фолієва кислота.

Серед інших переваг яйця можна назвати внесок у такі мінерали, як селен, ретинол цинку та токофероли, з антиоксидантною силою, і це допоможе дітям бути здоровими та сильними, щоб рости щасливими та з необхідними силами, щоб щодня зустрічати енергію. З іншого боку, жовток яйця допоможе нам із очна та нервова система дітей, оскільки вона має холін, поживна речовина, яка впливає на розвиток зору, а також мозку.

Ще однією перевагою включення яєць у раціон дітей є те, що ми стикаємося з їжею висока ситна сила. Тож це допоможе нам усунути або зменшити можливі перекуси дітей між прийомами їжі, не голодуючи.

Скільки яєць можна їсти дітям на тиждень і з якого віку?

Щодо кількість яєць на тиждень, найголовніше, що споживання яєць з вільного вигулу дітьми, як пояснили експерти з Pazo de Vilane, що спеціалізується на виробництві яєць від вільних курей, це відбувається в контексті збалансованого харчування, в якому переважають овочі, овочі, фрукти та бобові.

Сказавши це, виникає питання про скільки яєць вони можуть з’їсти за тиждень. У цьому сенсі серед дієтологів існує певний консенсус щодо того, що стосується дітей з 12-14 місяців вони можуть приймати 3-4 яйця на тиждень і щоб старші діти могли споживати одне яйце на день. Важливо також сказати, що існує багато дієтологів та спеціалістів з питань харчування немовлят, які запевняють, що яйце можна вводити в раціон дітей з 6 місяців, і вам не доведеться чекати до одного року, як це вже давно відстоюється час погода.

Яйця на сніданок

Сьогодні ми зосередимося головним чином на першій їжі за день. Вісім із десяти іспанських дітей неправильно снідають. Оптимальний і збалансований сніданок повинен включати білок, наприклад, яйця, чергується з нежирним нарізним м’ясом або молочними продуктами, хлібом на тостах, крупами, фруктами чи соками та жирним варіантом, багатим на омега-3, наприклад оливковою олією.

Пропозиції рецептів сніданку для дітей

-Креп з яєчно-шинковою стружкою.
-Тости на томатній основі і яєчня зверху з помідорами черрі.
-Яйце в склянці з індичкою: відварити яйце протягом 5 хвилин, зрізати верхівку і вилити у велику склянку, підсмажити хліб і додати кубики індички.