Вівсяна каша (або каша) - ідеальний рецепт сніданку, при якому варені вівсяні пластівці розпадаються на вершкова каша.

Каша є легко робити і готуватися Швидко, як у вогні, так і в мікрохвильовці (ми навчимо вас обом методам). Ви навіть можете зробити це напередодні, а вранці нагріти.

Це рецепт Смачно і поживно, 100% овочевий і один з найбільш здоровий і підтягнутий їсти вівсянку (вівсянку), користуючись усіма її перевагами.

Як зробити вівсяну кашу насиченою та ароматною?

Розкриваємо 2 секрети.

Для початку деякі використовують лише немолочне молоко, інші лише воду. На наш погляд, найкращий результат досягається за допомогою поєднання обох.

І ... найголовніше ... Ніколи не пропускайте долива!

Звичайно, найпростіший спосіб приготування вівсяного пластівця - це рослинне молоко та багато кориці (стиль «рисовий пудинг») і все.

вівсянка

Але чим більше речей ви додасте, тим багатшими вони будуть.

Зазвичай ми його прикрашаємо сушені та свіжі фрукти водночас грати з консистенцією та смаками інгредієнтів.

Досить буде міняти їх щодня, і ви снідатимете по-іншому.

Крім того, оскільки топінг надає йому багато смаку, ви можете приготувати веганську кашу без цукру, щоб було легше і здоровіше.

Однак ви можете підсолодити його за смаком дати, панель або сплеск агави або кленового сиропу.

Інгредієнти

Для 2-х людей вам знадобляться:

  • 80г вівсяних пластівців швидкого приготування або вівса м'якого прокату
  • 160 г води
  • 160 г рослинного молока
  • 1 столова ложка чистого какао-порошку (за бажанням)

Прикрашати (один або кілька з наступних варіантів):

  • 1 столова ложка агавового або кленового сиропу (за бажанням)
  • Кориця (за бажанням)
  • Горіхи: волоські, фісташки, кеш'ю та ін.
  • Горіхове масло (арахіс, мигдаль та фундук - наші улюблені)
  • Свіжі або заморожені фрукти: банан, червоні ягоди, гранат, яблуко, ківі, полуниця або будь-який сезонний варіант
  • Зневоднені фрукти: родзинки, чорниця, курага або манго серед інших
  • Варені фрукти: запечені груші або яблука з корицею та кедровими горішками
  • зневоднений кокос
  • Насіння чіа, люльки, гарбуз
  • Перо або чіпси з темного шоколаду
  • Веган Нутелла (б'є його)
  • Гранола домашня

Як приготувати веганську вівсяну кашу (традиційну або з шоколадом)

Час підготовки: 8 хвилин

  1. Змішайте воду, рослинне молоко та овес у каструлі.
    Необов’язково: якщо ви хочете підготувати файл шоколадна каша, також додайте какао-порошок.
  2. Варіть на сильному вогні, часто помішуючи, поки не закипить.
  3. Покладіть себе на тарілку, прикрасьте сиропом агави та заливкою на ваш вибір.

Як приготувати веганську кашу в мікрохвильовці

Час підготовки: 5 хвилин

  1. У посуді, безпечному для мікрохвильовки, змішайте воду, немолочне молоко та вівсянку.
  2. Готуйте все на максимальній потужності (800 Вт) протягом 2 хвилин.
  3. Перемішайте і нагрівайте ще 2 хвилини.
  4. Залежно від потужності мікрохвильовки продовжуйте готування, поки не досягнете кремової консистенції.