Яку б дієту ми не починали, ми стаємо перед дилемою, що ми можемо їсти, коли ми можемо їсти і чому ми можемо це їсти? Ось чому я склав для вас "головну п'ятірку", яку ми можемо легко включити в будь-який спосіб життя, і незабаром стане зрозуміло, чому.
Одним з найважливіших аспектів перед покупкою продуктів харчування є якість сировини та місце походження. Будьте в курсі і, якщо це можливо, намагайтеся купувати м’ясо та овочі з найбільш контрольованого джерела та використовуйте очищувач води або глечик у своєму будинку.
Наш великий фаворит: огірок
На щастя, огірки - це овоч, доступний цілий рік, який можна вживати у незліченних формах, сирим, як гарнір до м’яса, або ми можемо з нього зробити зелений смузі. Найбільшою його перевагою є високий вміст води та низький вміст енергії, але він має чудовий діуретичний ефект, а також містить кілька вітамінів та мінералів: калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, вітаміни В1, В2, В6 та С. Він також має зволожуючий, заспокійливий та омолоджуючий ефект. Купуючи, слід вибирати свіжі овочі, що не містять хімічних речовин, і їсти їх разом із шкіркою.
Гарбузи, також відомі як гарбузи
Окрім того, що гарбузовий сік надзвичайно пряний завдяки своїм натуральним ароматизаторам, він містить у своєму складі органічний натрій і сіль, які печінка може дуже добре використовувати. Людям з діабетом також рекомендується вживати сирий гарбуз, оскільки сіль і натрій всмоктуються в кров і одночасно знижують вміст цукру в крові. Фізіологічні значення гарбуза нижчі, ніж у інших овочів, оскільки вміст білка, жиру та вуглеводів у них низький, як і вміст вітамінів, але важливою цінністю є чудовий вміст клітковини та вміст біологічно чистої води. Насіння в плодах багаті білком та незамінними жирними кислотами, але вони також містять фітостерин, вітамін Е, селен, марганець, мідь та цинк. Вживайте його на пару або як овоч, це може бути чудовим супроводом до м’яса!
Той, хто мене знає і знає програму Eat Clean Diet, знає, що у нас вода - це альфа та омега всього, тому що вживання достатньої кількості води є необхідним для нормального функціонування нашого організму, а у випадку дієти це одна з елементи нашого хет-трику.
Чому? Близько 60 відсотків маси тіла дорослої людини - це вода. Це основна складова більшості наших клітин (за винятком жирових клітин) - втрата яких на 1-2% може спричинити такі симптоми, як головний біль, втома або втрата витривалості. У різному ступені, але всі наші життєво важливі органи містять воду: наш мозок і серце про це. 78%, 86% крові та 22% кісток - це вода; чим більше у нас тіла, тим більше рідини нам потрібно, тому людям із надмірною вагою та ожирінням потрібно приділяти більше уваги поповненню води.
Вода потрібна для суглобів, для виведення продуктів життєдіяльності, для виведення надлишку натрію, прискорення обміну речовин, циркуляції крові, мобілізації жирової тканини, запобігання зневоднення, підтримання м’язового тонусу, зволоження шкіри та тканин, транспортування поживних речовин, підтримувати температуру тіла ....
Але все ж скільки води нам потрібно?
4 дл води на 10 кілограмів, тому середньодобове споживання води людиною вагою 75 кг становить 3 л води.
У м’ясі риби мало холестерину, але багато фосфору, йоду, фтору, селену, заліза, калію та кальцію, надзвичайно багате вітамінами A, D, B2, B6 та B12, а морські яйця містять велику кількість вітаміну C. Цінна жирність риби має сприятливий фізіологічний ефект. Омега-3 жирні кислоти мають важливе значення в структурі клітинної мембрани для здорового розвитку ока та мозку. Крім того, вони можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань та запальних процесів організму. Крім того, риба містить, серед іншого, високоякісний білок, необхідний для нарощування м’язів та безперебійного функціонування імунної системи. Вміст вітамінів і мінералів у рибі може істотно різнитися залежно від виду риби та місця проживання риби, тому важливо переконатися, що риба походить.
Це величезний знак запитання і велика мумія, якщо згадувати споживання солі, але для нас важливо оптимально функціонувати щодня. Харчова сіль - це проста сполука з природним смаковим ефектом, хлорид натрію. Натрій - необхідна речовина для живого організму. Його завдання також дуже різноманітні в рамках організації. Він бере участь у вуглеводному та білковому обміні і необхідний для роботи м’язів. Він відіграє роль у регуляції артеріального тиску, постачаючи клітинам енергію; а також підтримання кислотно-лужного балансу. Покращує роботу мозку. Очищає легені та бронхи.
Чому ці 5 інгредієнтів? Тому що якщо ви споживаєте ці інгредієнти та продукти щодня, ви гарантовано зробите крок до більш здорового та красивого життя.! Якщо ви зацікавлені в моїй програмі схуднення, загляньте на наш веб-сайт або подобається нашій сторінці у facebook і дізнайтеся першим!
Вікторія Балог, власниця програми Eat Clean Diet
Попередній Як підтримувати форму з крихітною дитиною?
Далі Їжте чисту дієту Метод схуднення - наша історія
ЦЕНТР ЖИТТЯ
Назва: 1146 Будапешт, Thököly út 58-60.
Електронна пошта: схуднути/at/eatcleandiethungary.com
Зима: +36 30 319-8434
ПРОПОЗИЦІЇ РОБОТИ
Клацніть ТУТ для наших останніх оголошень про роботу!