Дослідження послідовно показують, що схуднення за допомогою правильно підібраної дієти може суттєво вплинути на сигналізацію про інсулін та чутливість до інсуліну.
В одному дослідженні протягом року вимірювали 107 людей із ожирінням, щоб вивчити, як вони реагують на споживання глюкози інсуліну. Дослідники вимірювали різницю в трьох різних групах: одна група потрапляла на дієту, інша - на фізичні вправи, а третя - на дієту та фізичні вправи. Четверту групу залишили контрольною групою для порівняння.
Вам цікаво результат через 6 місяців? У членів дієтичної групи чутливість до інсуліну зросла на 40%. Подібна зміна спостерігалася у групі харчування та фізичних вправ. Однак група, яка не дотримувалась дієти, а займалася фізичними вправами, лише не показала змін у чутливості до інсуліну. Після закінчення року через рік чутливість до інсуліну покращилася до тих, хто помер, до 70%. Члени групи, що займається дієтою, зазнали поліпшення на 86%. Однак члени третьої групи, які займалися спортом лише без дієт, значно відставали: їх чутливість до інсуліну не виявляла змін навіть через рік.
Урок зрозумілий: ми можемо покращити чутливість до інсуліну та зменшити ризик діабету - не кажучи вже про багато інших захворювань, які також мають знижену чутливість до інсуліну (інсулінорезистентність = ІЧ) ожиріння в парнику, напр. гормональні захворювання та захворювання головного мозку) лише з кількома змінами у нашому способі життя, які тануть з нас жир.
І якщо ми підтримуємо дієту правильними вправами, ми можемо розраховувати на ще кращі результати.
Ось чому ми так часто наголошуємо, що зміна способу життя є довгостроковою інвестицією. Окрім зусиль, спрямованих на зниження ваги та нарощування м’язів, у сучасному швидкоплинному світі, компенсуючи негативні наслідки навколишнього середовища, варто розвиватися та досягати цілей лише на засадах здоров’я.