Іспанське дослідження кількісно визначило витрати енергії, коли ми стоїмо

Занадто багато годин сидячи - це ризик для нашого здоров’я. Існує багато досліджень, які попереджають про небезпеку сидячого способу життя: надмірна вага, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання. Зараз дослідження, проведене вченими з Університету Гранади (UGR) рекомендує проводити більше часу на ногах, щоб збільшити витрати енергії і таким чином боротися з сидячим способом життя та його негативним впливом на здоров'я, і ​​точно визначив, скільки калорій ми спалюємо, стоячи: На 45 кілокалорій більше на кожні шість годин стояння, порівняно з лежачими чи сидячими.

просто

«Іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи на день, не рахуючи годин сну. Отже, якщо ми будемо боротися з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як проводити більше часу на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу», Вказує головний автор цієї статті, Франциско Дж. Амаро-Гатете, докторант програми біомедицини Міжнародної аспірантури УГР і член кафедри фізіології УГР.

Вчені використали вибірку з 53 молодих людей, яких класифікували на два типи: "енергозберігаючі" та "марнотратні", виходячи з витрат енергії, які вони споживають сидячи або лежачи та стоячи.

"Заощаджувачі використовують дуже мало енергії у своїй діяльності, і тому різниця між сидячи або лежачи та стоячи практично дорівнює нулю, тоді як марнотратство, однак, спалює приблизно на 10 відсотків більше енергії, коли вони перемикаються між тим, щоб сидіти чи лежати, стоячи", - пояснює Франсіско Амаро.

Що змушує людину витрачати більше або менше енергії? Це питання, на яке дослідники все ще намагаються відповісти, і це пов’язано, наприклад, з тим, що одні люди легко втрачають вагу, а іншим так важко схуднути.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою використовують більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", зазначає дослідник UGR.

У світлі результатів, опублікованих у журналі "Plos One", автори радять проводити більше часу, стоячи в офісі, як хорошу стратегію збільшення витрат енергії, і таким чином уникати зберігання її як жиру.

«Дуже важливо змінити свою позицію –Вказує Джонатан Руїз, ще один із авторів цієї статті. Якщо людина встане, зробить 10 кроків і знову сіде, здається, наслідки малорухливого способу життя значно зменшаться. Тому ми повинні навчати наших дітей та молодь, а також шкільних вчителів про важливість уникання тривалих періодів сидіння, щоб значно зменшити негативні наслідки малорухливого способу життя, такі як надмірна вага та ожиріння або ризик розвитку серцево-судинних захворювань ».