Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Перш ніж споживати їжу, нам слід узяти звичку читати її маркування, оскільки це саме по собі є засобом для втрати. Читати далі

  • читати далі

Чи замислювались ви про дотримання дієти для детоксикації, щоб схуднути на кілограми, набрані вами на Різдво? Ми розповідаємо вам, чому це не гарна ідея

Харчова етикетка допомагає нам дізнатися справжній склад кожного продукту, що він вносить у наш організм та полегшує нам. Читати далі

Zone Diet - це здоровий спосіб харчування, розроблений доктором Баррі Сірсом та враховує вимоги nu. Читати далі

Головна/Харчування/Їжа/Чи калорії чи якість їжі важливіші?

Щоразу, коли ми сідаємо на дієту або просто коли хочемо трохи більше подбати про свій раціон, ми чуємо ту саму фразу: ви повинні їсти менше. Але що важливіше? Їжте менше або їжте краще?

Ми аналізуємо важливість калорій та якості їжі, щоб побачити, на чому нам слід зосередитися, якщо ми хочемо бути здоровішими.

Чи вважають калорії? Чи всі вони однаково рахують?

Дискусія проводиться між ті, хто захищає "чисту дієту" (розуміється як дієта, заснована більше на їжі, ніж на продуктах, уникаючи шкідливої ​​їжі) не приділяючи особливої ​​уваги калоріям і тим, хто вважає, що енергетичний баланс є першорядним. Кількість калорій, яку ми приймаємо в нашому повсякденному житті, завжди враховується, якщо ми хочемо контролювати свою вагу: якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо, ми набираємо вагу, і відбувається навпаки, якщо ми вживаємо менше калорій, ніж нам потрібно . Але це не єдине, що має значення.

Є багато інших питань, які стають частиною цієї дискусії: відсоток макроелементів у нашому раціоні, який вплив роблять різні продукти на наш організм після того, як ми їх з’їли, які гормональні реакції вони викликають в нашому організмі ... Звичайно, калорії розраховуються, але це не єдине, що ми повинні враховувати, піклуючись про свій раціон.

Поради щодо подбання про якість того, що ви їсте

  • Перший крок, щоб подбати про свою їжу та зробити її якісною, - це надайте їжі пріоритет над продуктами: Купівля свіжих продуктів (фруктів, овочів, м'яса та риби, бобових) є основним етапом здорового харчування. Уникайте продуктів з нескінченним переліком інгредієнтів: зі свіжої їжі ви можете приготувати все, що захочете, вдома, ви будете знати, що готуєте і що їсте.
  • Готуйте вдома, коли тільки можете, і вибирайте здорову кухню. Приготування їжі не тільки оцінить страву, яку ви спробуєте скуштувати, але ви також будете точно знати, що відбувається з їжею з того моменту, коли ви купуєте її в супермаркеті, і не кладете в рот. Здорове приготування їжі (на пару, запечене, вок, смажене на грилі, en papillote) не змінює якості або поживних речовин їжі та надмірно не збільшує її калорійність.
  • Навчіться читати етикетки щодо харчування: Купуючи продукт, звикайте читати харчові позначення, а не просто дотримуватися рекламних вимог. Це допоможе вам по-справжньому знати, що ви їсте, і вибрати їжу та продукти вищої якості. Продукт, який на своїй етикетці проголошено великими літерами як "нежирний", може мати велику кількість цукру, захованого всередині. Читаючи етикетки, це не залишиться непоміченим, і ви можете вибрати їжу, яка найкраще відповідає вашим потребам.

Схожі повідомлення

Перш ніж споживати їжу, нам слід узяти звичку читати її маркування, оскільки це саме по собі є засобом для втрати. Читати далі

Чи замислювались ви про дотримання дієти для детоксикації, щоб схуднути на кілограми, набрані вами на Різдво? Ми розповідаємо вам, чому це не гарна ідея

Харчова етикетка допомагає нам дізнатися справжній склад кожного продукту, що він вносить у наш організм та полегшує нам. Читати далі

Zone Diet - це здоровий спосіб харчування, розроблений доктором Баррі Сірсом та враховує вимоги nu. Читати далі

Привіт. Ми хочемо знати вашу думку з цього приводу. Для цього ви можете написати свій коментар у такій формі, щоб поділитися своїм досвідом з іншими користувачами.

Ізабель

Рейчел Родрігес

Залишити коментар Скасувати відповідь

Ад'юнкт-лікар ендокринології та харчування в кампусі Ла-Моралеха
Викладач-співпрацюючий лікар університету Франциско де Віторія

Перш ніж споживати їжу, нам слід узяти звичку читати її маркування, оскільки це саме по собі є засобом для втрати. Читати далі

Чи замислювались ви про дотримання дієти для детоксикації, щоб схуднути на кілограми, набрані вами на Різдво? Ми розповідаємо вам, чому це не гарна ідея

Харчова етикетка допомагає нам дізнатися справжній склад кожного продукту, що він вносить у наш організм та полегшує нам. Читати далі

Zone Diet - це здоровий спосіб харчування, розроблений доктором Баррі Сірсом та враховує вимоги nu. Читати далі

Поділіться порадами про здоров'я Sanitas у соціальних мережах, щоб досягти більш здорового, тривалого та щасливого життя.

Підпишіться безкоштовно

Підпишіться зараз і отримуйте електронною поштою поради щодо здоров’я компанії Sanitas, щоб досягти більш здорового, тривалого та щасливого життя. Схвалено найкращими медичними працівниками