Додано: 20.11.2011 | Автор: Міка | Додав: Мед
Ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, але ваш персонаж все ще далекий від ідеалу мрії? Пора контролювати свою залежність від цукерок! У той же час хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю уникати солодощів і кондитерських виробів, навіть коли ви сидите на дієті! Просто з’ясуйте, що не зашкодить вашим вигинам. Якщо ви повністю виключите з раціону вуглеводи, ваші показники різко впадуть, ви втратите концентрацію і виснажетесь легкими фізичними вправами.
Цукор = біла отрута
Вуглеводи повинні складати приблизно від 50 до 60 відсотків загальної калорійності. Тому побалуйте себе великою кількістю цільнозернового хліба, макаронних виробів, рису, бобових, картоплі та особливо дозволених солодощів. Однак якщо ви вичавите велику кількість цукру, організм не зможе його переробити, тому буде зберігати у вигляді жиру. Для нормального функціонування нашого організму потрібно максимум 10 чайних ложок цукру. У той же час ми пропускаємо добову потребу під час першої склянки соку!
Якщо ви хочете позбутися солодкого смаку, важливо також те, що ви їсте. Якщо ваш раціон бідний вітамінами, мінералами, мікроелементами та іншими корисними речовинами, організм попросить їх. Хоча насправді це сигнал про те, що йому потрібна поживна дієта, ви відчуєте цей недолік як смак солодощів.
Заборонені солодощі
Ви ПОВИННІ відмовитись від цих смаколиків: цукерок, печива, молочного та білого шоколаду, десертів зі збитими вершками, кремових тортів, десертів, морозива та фруктового морозива. На перший погляд, «неконфліктні» діабети теж потрапляють до цієї категорії, якщо ви хочете схуднути, навіть не шукайте їх у магазині!.
Дозволені солодощі
Ви також можете захоплюватися цими солодощами під час дієти: Свіжі фрукти - у порівнянні із солодощами він має нижчий вміст цукру та лише незначний вміст жиру та набагато більше води. Крім того, ви лікуєте своє тіло вітамінами, мінералами, антиоксидантами, мікроелементами та клітковиною. Це забезпечить поступове виділення цукру, тобто він не буде зберігатися в жирах. Незважаючи на ці переваги, їжте фрукти лише вранці. Інакше організму не вистачить часу на переробку цукру.
Фруктові соки - натщесерце можна наситити сік свіжими фруктами. Кожен ковток містить велику кількість цукру і, отже, гідний вміст енергії.
Сухофрукти - не містять ні жиру, ні холестерину. Хоча він має високий вміст цукру в порівнянні зі свіжими фруктами, він завжди є кращою альтернативою, ніж шоколад.
Батончики мюслі - хоча і не порівнянні з нежирним йогуртом, вони менш калорійні, ніж класичне печиво. Різниця також полягає в тому, що після класичного печива ви будете голодні до вовка через годину, тому що рівень цукру в крові швидко падатиме. Вибирайте батончики мюслі без додавання цукру, що означає фрукти, а не шоколад чи горіх.
Шоколад - забудьте про молочний або білий шоколад! І навпаки, дозволяється один-два кубики якісного гарячого шоколаду з мінімальним вмістом какао 70%.
Заморожена м’якоть - якщо ваш смак до заморожених делікатесів величезний, побалуйте себе м’якоттю замість морозива. Якщо ви дійсно строгі до себе, готуйте свій кістковий мозок вдома. Ті, хто в магазинах, досі підсолоджені цукром.
Жувальна гумка - ви можете обдурити свій солодкий смак за допомогою жувальної гумки без цукру з фруктовим смаком.
Пиріжки, що спалюють жир!
Сподівання для всіх, хто не вважає сухофрукти адекватною заміною торта Сахер, походить з Англії! На ринок вийшли солодощі, що містять екстракт перцю чилі, що прискорює метаболізм. Гострий перець чилі давно відомий тим, що полегшує спалювання калорій, але вони додали його до солодощів вперше. Крім того, нам вдалося отримати несмачний екстракт з перцю, тож ви можете з’їсти його в торті, а рот все одно не перетвориться на вогненну печеру. Однак лікарі попереджають, що, хоча дієтичні торти компенсують певну кількість калорій, вони жодним чином не замінять здорове харчування та фізичні вправи.!