ВІН ПІДТРИМИЛИ

Вони обидва важили понад 150 фунтів і вирішили, що це потрібно зробити швидко, якщо вони хочуть "прожити довге, щасливе та здорове життя разом".

Стефані та Брендон Енгблом - прекрасна пара, яка живе в місті Дулут, штат Міннесота, але яка мала спільну проблему: зайва вага. Вони обидва важили понад 135 кілограмів, тому багато разів вони вважали необхідність схуднути, хоча їм так і не вдалося цього досягти.

цієї

Їй 25 років, і вона два роки одружена з Брендоном. У той час обоє зрозуміли, що їм належить щось зробити зі своїм життям на майбутнє: "Нам потрібно було змінити якби ми хотіли прожити довге, щасливе та здорове життя разом і, можливо, колись створити сім’ю. Брендону щойно поставили діагноз апное уві сні, і я почувався жахливо. У мене щодня боліло все тіло ".

Як пояснила сьогодні Стефані, вони обидва прийняли рішення схуднути, і менш ніж за рік Стефані схудла на 52 кілограми, а Брендон - на понад 35. Загалом, вони схудли майже на 90 кілограмів між ними, і вони робили це, не дотримуючись суворої дієти та не займаючись великою кількістю видів спорту, а змінивши спосіб життя та впроваджуючи здорові звички в повсякденному житті.

Вони скинули 90 кілограмів

Стефані зізнається, що все життя страждала від надмірної ваги: ​​"У мене є ранні спогади про те, щоб спробувати примхливі дієти, такі як підрахунок калорій або низький вміст вуглеводів, і хоча спочатку я трохи схудла, Я ніколи не міг би тримати це довго. Я завжди це видужував і, крім того, набрав ще пару кілограмів ".

Хочете схуднути? Виконайте ці 5 завдань перед сном

Тому вони вирішили, що процес їх схуднення пов'язаний з імплантацією здорові звички у вашому повсякденному житті: "Ми хотіли, щоб це було те, що не тільки ми могли негайно бачити результати, але і чого ми могли б дотримуватися до кінця свого життя, щоб нам не довелося продовжувати це".

Тому вони використовували маленькі хитрощі, щоб схуднути, приймаючи рішення, які означали не прощання з улюбленими стравами, а їжте їх здоровіше. Наприклад, вони замінили кавовий цукор на підсолоджувач, а незбиране - на знежирене або соєве молоко; вони продовжували їсти начос, але перейшли з яловичого фаршу на індичку або курку; тощо.

Двоє важили більше 135 кілограмів, і обидва вирішили взятися за цей процес схуднення разом, підтримуючи один одного

Вони також почали дивитись на розмір порцій. За словами Стефані, "ти можеш їсти все, що хочеш, але з помірністю. Тут більше йдеться про розмір порції та пам’ятати про те, скільки ви їсте, а не повністю обмежуватися певними продуктами ». Однак Брендон вважав за краще зосередитися на тому, скільки білка він їв щодня.

Хитрощі для схуднення 90 кілограмів

Брендону 29 років і він працює юристом. Він звик їсти щодня поза домом, тому він вирішив схуднути: "Я зробив значну зміну від дієти, багатої макаронами, де вуглеводи були дуже важливими, до дієта на основі білків адже білки довше тримають вас ситими. Ви можете їсти дуже смачні речі і не відчувати, що позбавляєте себе їжі, яку ви дійсно хочете ".

Стефані теж вирішив записати все, що ви їсте, журнал, який відповідає перед собою за свої цілі: "Я щотижня веду журнал усього, що їжу, своїх емоцій, чому я хочу їсти тощо. Написати журнал - це те, що може зробити кожен, бо кожен має ручку та папір вдома ".

Крім того, вони надають великого значення не робіть цей процес поодинці. Вони мають одне одного, що допомогло їм вдосконалитися в парі: "Він зміцнив наші стосунки. Я відчуваю, що ми стали міцнішими разом, і робити це з ним стало можливим, ніж робити це на самоті". Але, крім того, Стефані повністю увійшла у світ соціальних мереж, де вона накопичує понад 120 000 послідовників, які підтримують її у її подорожі.

Як схуднути на 30 кілограмів бігом, незважаючи на ефект відскоку

Останнім, вони впровадили спорт у своєму житті, але вони зробили це помірковано: "Ми щодня прогуляємося з собакою близько 1,5 кілометрів і докладаємо всіх зусиль, щоб переконатися, що робимо щось активне. Це не обов'язково має бути справжня підготовка щодня, іноді це просто прибирання вдома або на вулиці, щоб пограти з собакою. Це те, що ми вбудували у свою рутину, тому насправді не сприймаємо це як вправу. Також ми іноді ходимо до спортзалу, але насправді робити дуже легкі тренування, просто рухаючись трохи більше ".

Стефані та Брендон перестали придушувати частини свого життя для здорових. Це зробило їх дуже сильними психічно, і, крім того, вони мають підтримку іншого в процесі схуднення. Вони схудли майже на 90 кілограмів між ними, але, перш за все, вони здобули якість життя, думаючи про майбутнє, яке попереду.