Багато економлять на розтяжці після тренування, хоча ця серія вправ, яка займає кілька хвилин, має масу позитивних фізіологічних ефектів.
Менше травм
Важливо поступово розтягуватися після тренування, переходячи від тіла до тіла, так як якщо м’яз потенційно розтягується або стискається під час фізичних вправ, рух переноситься на котушку сухожилля як свого роду захисну сітку. Як результат, при правильно розтягнутих смугах і м’язах м’яз розслабляється і не пошкоджується.
Більш ефективне навчання
М’язова стрічка - це мережа сполучної тканини, яка розташована навколо м’язів. Його тканина за своєю суттю м’яка, але з часом вона може затвердіти, що також може пригнічувати ріст і розвиток м’язів. В результаті розтягування збільшується обсяг руху м’яза, що призводить до більш ефективних тренувань і круглих м’язів.
Швидкість м’язової лихоманки зменшується
Багато страждають від м’язових спазмів після важких тренувань, але в основному ті, хто неправильно розтягується. Розтягування м’язів покращує кровообіг і полегшує видалення молочної кислоти, тому навіть якщо ви не можете пропустити повну м’язову лихоманку наступного дня, ви можете значно зменшити цей «неприємний» побічний ефект спорту.
Покращує усвідомленість і координацію тіла
Регулярне і ретельне розтягування рекомендується не тільки з точки зору здоров’я, але і через розвиток свідомості тіла. Якщо ви регулярно тренуєтесь, важливо, щоб у вас був сформований імідж тіла і належним чином реагував на дрібні ознаки та зміни у вашому тілі. Розтяжка також допомагає зробити тренування ще більш ефективними, інтенсивними та розумово задоволеними.
Це допомагає розслабитися
Спорт є найкращим засобом для зняття стресу, але після спітнілих вправ варто включити висновок, який допоможе нам ще більше внести свій внесок у наше психічне та психічне здоров’я. Йога, вправи на розтяжку, музика для медитації допомагають вам розслабитися, так що все у вашому тілі, а також у вашій душі нахиляється на свої місця.