Тримайте лінію і подивіться, як вони зникають зайві кілограми: Часто саме це надає ритм життю жінки! У кожному віці дієти розвиваються. Чим старші ви, тим складніше схуднути. Дізнайтеся в нашому посібнику хитрощі, які допоможуть вам зупинити кілограми незалежно від вашого віку.

вагу

У 30 років

Вік розуму! Це вік, у якому людина приймає себе на всіх рівнях: професійно, особисто, сентиментально ... вік, коли нарешті виростає, коли зазвичай залишається сімейне гніздо ..., що вчить нас бути безумовно автономними та відповідальними, не забуваючи про почуття вечірки та задоволення від вилазок! Вік, коли ми опиняємось раптово зануреними у світ жінок, справжніх, майже на межі бути матір’ю, якщо ви ще цього не зробили! Малорухливий спосіб життя переслідує нас ...

Тридцяті - це період, протягом якого калорій більше не зникають так легко: хто не знає йойо ефект! Щоб подбати про свою лінію, дієти прикуті. Однак вони вже не мають такого ефекту, як коли нам було 20 років ... Полювання на кілограми це стає більш небезпечним для цього тіла, яке не перестає змінюватися.

Це тіло, яке до цього часу добре ставилося до нас і дозволяло нам насолоджуватися надмірностями, раптом згадує вечірки ... Ресторани, закуски, алкоголь, тютюн і стрес утворюють вибуховий коктейль, який у підсумку бере своє: прибавка у вазі є, тепер калорії також частина партії і надовго!

Щось тривожне, якщо ми не хочемо починати зберігати!

Тоді що ми робимо?

Ми вчимось стабілізувати нас вимірювання надлишків! Йдеться не про те, щоб відмовитися від усіх задоволень між друзями: ми продовжуємо час від часу виходити на вулицю, але наступного дня сідаємо на дієту. Харчування збалансоване, ти почуватимешся більш вільним! Надлишки напередодні компенсуються наявністю будьте обережні з засвоєними калоріями.

Також важливо знати: Залишайтеся в формі і випускайте пару, це також корисно для здоров’я! Попередження всім, хто занадто довго покинув спорт! Ми підписуємось на Тренажерний зал оксигенувати наше тіло, Спалюйте калорії, тонізувати і бути у формі. Поодинці або з друзями вам доведеться повною мірою займатися гімнастикою!

У віці 40 років

Криза сорокових? Неважко уявити повсякденне життя жінки, яка переживає 40 років. Серед дітей, про яких слід піклуватися, шалених покупок, роботи, якою потрібно керувати, чоловіка її життя, щоб побалувати ... Ніхто не зупиняється на піклуватися про себе і ще менше регулярно підтримувати фізичну форму. М'язи втрачають об'єм, шкіра стає більш в'ялою, жирова маса повільно формується і стає важче зрушити. Цей період у житті жінки викликає деякі зміни: коливання ваги, вагітність, гормони, що відкидаються (занадто багато або занадто мало естрогену), уповільнення оновлення клітин, емоційні емоції.

Природно бачити, як ваш силует еволюціонує з кількома встановленими кілограмами. Випадкові дієти просто погіршують ситуацію. Тіло намагається спалити калорії, целюліт стає більш живучим. Поперек, стегна, живіт і стегна стають областями, де зберігається жир.

Що ми робимо?

Ми навчаємо всю родину Їжте здорово! Більше безалкогольних напоїв, напівфабрикатів, картоплі фрі, холодних нарізок, копченої риби ... Ми виключаємо занадто солону їжу особливо якщо ми схильні до затримки рідини. Опівдні, ми їмо світло в офісі (салат, фрукти та молочні продукти), і ми уникаємо перекусів між їжею або їмо низькокалорійну їжу (наприклад, яблуко). У харчуванні жінки у віці 40 років, омега-3 є королем. Присутній в авокадо, ріпаковій олії, волоських горіхах, рибі, він допомагає стимулювати пам’ять та когнітивні функції. Не забувайте про антиоксиданти, які ви можете знайти в червоних фруктах, винограді, перці, брокколі ... ідеальна їжа для боротьби зі старінням.

Стрес, який дає ритм повсякденному життю активної матері, сприяє набору ваги. Для знову знайти мир, ми підписуємось на Заняття йогою звільнити свій розум і звідти тонізувати своє тіло.

Щоб кинути виклик впертому целюліту, ми зарезервуємо принаймні один сеанс фітнесу на тиждень, гарна можливість підготуватися і налаштуватися. Ми йдемо серед друзів і зустрічаємось там, щоб добре провести час і відпочити. Якщо у нас не вистачає часу, ми щодня витрачаємо щонайменше 10 хвилин нашого часу на гімнастику, щоб підтримувати лінію.

Секрет твердої та гладкої шкіри також полягає в самомасажі: ми регулярно маніпулюємо своїм тілом, щоб забезпечити хороший кровообіг, який збільшує спалювання калорій.

У віці 50 років

П’ятдесят - важкий етап, який можна подолати, оскільки гормональні розлади впливають на день. Менопауза, заклятий ворог усіх жінок, викликає зміни в організмі, включаючи збільшення ваги живота, через падіння відсотка естрогенів, що викликають апетит. Лімфатична система працює повільніше, а організм завантажується токсинами. М’язи скорочуються, жир зникає в нижній частині тіла з припиненням менструальної активності. Тканини втрачають свою еластичність, збільшується затримка рідини. Жирова маса стає важливішою за худу масу: ми більше зберігаємо через організм, який витрачає менше. А звідти силует змінюється!

Що ми робимо?

Хоча у віці 50 років втрата ваги відбувається повільніше, марно відмовлятися! Ми отримуємо фізичну форму і збалансуємо свій раціон. усуваємо клювання що не має причини бути, ми вилучаємо всі насичені жири (торти, попередньо приготовані страви ...) і ставимо турбо над фруктами, овочі, цільнозернові, молочні продукти та омега 3. Ми із задоволенням готуємо домашні страви, які смакуємо із захопленням, і забуваємо про всі розчарування.

Діти поїхали з дому? Користуємось можливістю щоб відновити наші центри інтересів що ми до того часу відклали! Ми говоримо, що зупиняємо зайві кілограми і боремося з остеопорозом (ламкістю кісток), прийнявши регулярні фізичні навантаження. Не вагаючись, ми повертаємось до занять кардіотренінгом (стаціонарний велосипед, еліптичний велосипед, бігова доріжка, веслування), який бере участь у хороша серцево-судинна функція, покращує підсумок і спалює калорії. Зберегти добро тонус м'язів і м’яко розтягуємося, ми протестували заняття з розтяжки. Якщо тіло цього не дозволяє, ми можемо насолоджуватися природою і гуляти із задоволенням, щоб киснути і бути у формі!