Дієтологи сходяться на думці, що огірки можуть ефективно стимулювати роботу кишечника, очищати травний тракт і мати багато інших позитивних ефектів. Це головним чином тому, що вони містять велику кількість води та клітковини.

можна

Носіння портьєр викликало багато проблем зі шкірою, ось що?

Що може зробити це диво із зелених овочів? Ці причини переконають вас, що вживати хоча б один огірок на день дійсно варто!

Травлення покращиться

Огірки містять клітковину і велику кількість води, що дуже значно допомагає у травленні. Вітаміни в огірках також сприяють поліпшенню роботи травної системи. Один огірок на день допоможе вам вирішити проблеми, пов’язані з рухом кишечника, що дозволить позбутися, крім усього іншого, запору та інших труднощів.

Організм позбавляється від токсинів

Різні дослідження показали, що огірки мають природні детоксикаційні властивості, і регулярний прийом цих овочів допоможе очистити печінку і кишечник від домішок і токсинів, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я організму.

Ви худнете легше

Високий вміст води в огірках допоможе вам досягти швидкого насичення, крім того, огірок нежирний і низькокалорійний, тому це чудовий вибір для тих, хто намагається схуднути.

Тіло отримує більше зволоження

Огірок містить приблизно 95 відсотків води, тому, якщо ви споживаєте принаймні один день, ви покращите загальний рівень гідратації організму. Звичайно, це позитивно позначиться на загальному здоров’ї.

Ви також можете приготувати освіжаючий напій з огірків!

Шкіра буде м’якше і сяє

Містячи багато води, огірок підтримує шкіру зволоженою. Крім того, він містить такі вітаміни групи В, як ніацин та рибофлавін, а також вітамін С та цинк, які є ключовими для якості шкіри. Огірковий сік, у свою чергу, чудово діє на екзему, псоріаз, кропив'янку або вугрі. Вплив огірків на опухлі очі відомий давно. Просто прикладіть скибочки холодного огірка до втомлених очей, і він за мить набрякне.

Це знижує рівень цукру, кров'яний тиск і холестерин

Огірки містять широкий спектр фенольних сполук, флавоноїдів та тритерпенів. На думку вчених, збільшення споживання огірків також корисно для контролю високого рівня цукру в крові. Крім того, огірки містять калій, магній і вітамін К, які є важливими речовинами для нормальної роботи серцево-судинної системи. Нижчі рівні магнію і калію пов’язані з підвищенням артеріального тиску, тому регулярне вживання огірків одночасно знизить артеріальний тиск і знизить рівень холестерину.!

Вони будуть твердішими до кісток

Завдяки вітаміну К і кальцію ваші кістки також будуть міцнішими. Встановлено, що вітамін К зменшує ризик переломів кісток, а також відіграє важливу роль у всмоктуванні кальцію в кістках.

Вони захистять вас від неврологічних захворювань

Огірки містять фізетин, речовину, яка, як було показано, допомагає нашому мозку. Крім того, огірки також містять фосфор. Дефіцит фосфору пов'язаний з підвищеним ризиком когнітивних порушень. Тож якщо ви регулярно споживаєте огірки, ваш мозок буде схожий на бритву, а концентрація буде ідеально ідеальною.!

Ризик раку знижується

Флавоноїдний фізетин, що міститься в огірках, привернув велику увагу дослідників раку. На додаток до своїх антиоксидантних та протизапальних властивостей, ця речовина асоціюється зі зниженим ризиком розвитку конкретних видів раку.

Салат з огірків FIT, що сприяє схудненню

Інгредієнти:

  • 1 салатний огірок
  • 3 зубчики часнику
  • Яблучний оцет
  • Вода

Підхід:

  1. Огірок почистіть і наріжте тонкими кружечками.
  2. Покладіть нарізані огірки в миску і додайте подрібнений часник.
  3. Змішайте 2-3 столові ложки води з ½ ложками яблучного оцту і полийте салат.
  4. Дайте постояти кілька хвилин у холодильнику, і ви можете подавати до столу.

Ви можете споживати салат з цілющими ефектами як гарнір до різних страв, або додати до основи інші корисні інгредієнти, і ви можете це зробити як легку та дієтичну вечерю. Наприклад, для цього чудово підходять:

  • Варене яйце
  • Стерилізована кукурудза
  • Оливки
  • Помідори
  • Моцарела або інший сир
  • Різні насіння тощо

Для змін замість заливки можна додати в салат білий йогурт з кількома краплями лимона.