хочете

Якщо вам подобається займатися вдома, ми маємо для вас кілька чудових порад. Сьогодні ви також можете безкоштовно знайти низку комплексних вправ найкращих та найвідоміших світових тренерів на сайті www.youtube.sk. Ви також можете практикувати майже всі ці вправи в меншій вітальні в багатоквартирному будинку.

Джилліан Майклз

Серед її відео - і відео найпопулярніші фітнес-програми у світі. Джилліан Майклз добре знає, скільки болить схуднення, вона сама за минулий час схудла на 25 кілограмів. Спираючись на свій досвід, вона відразу склала кілька програм вправ.

Як вона каже в одній зі своїх програм: Ти будеш ненавидіти мене тридцять днів, але тридцять перший полюбить мене. Його ідеально фізично "побудований" корпус тепер є товарним знаком.

Ви можете почати з 1 із цих серій:

Джилліан Майклз 30-денна подрібнення: (Рівень 1,2,3)

Джилліан Майклз: розпалюй кардіо 1

Для вправ вам потрібні принаймні одні гантелі однією рукою вагою від 1 до 4 кг, але якщо цього не зробити, то пластикових пляшок, наповнених водою, буде достатньо. Також підійде килимок для вправ - килимок.

Перша 30-денна вправа Shred трохи легша, що більше підходить тим, хто щойно піднявся з дивана. Якщо ви вже практикували одну з цих серій, сміливо пропускайте рівень 1 в інших серіях.

Тіффані Рот

Усміхнений екзотичний симпозіум, який практикується вже 20 років. На додаток до створення програми схуднення, а також дієти, яка продається на її веб-сайті, теж зібрав кілька коротких тренувань, присвячених різним іграм, які є у вільному доступі. Ви можете спробувати її ритмічні вправи і спробудити в собі природні рухи жінки.