У 2011 році він важив майже 180 кілограмів, що змусило його кардинально змінити спосіб життя та контролювати свою вагу

Пару років тому Джон Гудмен, відомий своєю роллю в серіалі "Розанна" або таких фільмах, як "Великий Лебовський" або "Флінтстоун", він вирішив контролювати вага та прийняти a Здорове життя. Своїх він залишив усіх без слова перетворення, тому що після зважування більше 180 кілограмів, досягнення схуднути понад 50. Він не рахував своїх таємний, досі.

актор ніколи не розкривав точної кількості ваги, яку він втратив, але визнав "ABC News", просуваючи фільм "10 Coverfield Lane", що він досяг точки, коли він ледве міг дивитись у дзеркало.

дієта

Таємниця розгадана

Незважаючи на коментар "Сьогоднішньому шоу", що вона не думала, що її вражаюча втрата ваги триватиме довго, оскільки вона припускала, що вона повернеться до "нормального стану" через півроку, Гудман зумів зберегти своє тіло і продовжує піклуватися про себе. "В основному Я контролюю порції і я думаю про речі, перш ніж їх з’їсти. Я завжди думав, що голодний, і навчився говорити: "Мені це не потрібно". Я не хочу бути прикладом для когось тому що я люблю брати морозиво і їсти його за ложкою з цукровою пудрою, і якщо я знову наберу кілограми, вони будуть розчаровані ", - запевняє" Журнал AARP ".

Я хотів змінити свій спосіб життя. Контроль ваги меншими порціями їжі та план вправ допомогли мені це зробити

Перше, що він зробив, це вирізати цукор і спирт вашого раціону. "Чесно кажучи, коли я покинув шоу, я був у дуже поганому стані. Я почувався ображено, і мені просто було все одно. Це була жахлива помилка, і я завжди хотів їсти без зупинок. Я відчув у собі порожнечу що тягнуло мене їсти все більше і більше. У мене це все ще є, але тепер я знаю, що це таке. Найголовніше - це розпізнати і подумати: "Ось воно", без необхідності наповнювати його іншою свиною відбивною або напоєм ", - зізнався він.

Ви отримали допомогу дієтолога, Маккі Шилтон, справжня фігура в США, яка працювала з багатьма професійними спортсменами. Поєднання дієти та тренувань стало запорукою цієї надзвичайної зміни. "Це не відбувається за одну ніч, це подорож в один бік який триває безперервно ", - запевнив експерт з харчових продуктів.

Середземноморська дієта. (iStock)

Перестав пити, актор помітив дуже радикальні зміни, але найголовнішим було те, коли Шилстоун завів Гудмена ще далі, представивши йому план дієти в середземноморському стилі, в якому риба, горіхи, оливкова олія, овочі та фрукти є необхідними.

Навчання

Як і у всіх плани схуднення, Крім правильного харчування, необхідно займатися фізичними вправами. "Це не великий секрет. Потрібно було багато креативу, щоб сісти на такий приклад, як мій. Я просто хотів жити краще"прокоментував актор.

Він також робив тренування шість днів на тиждень, переконуючись ходити щодня від 10 000 до 12 000 кроків. Крім того, він робив еліптичний тренажер і чотири дні на тиждень бігав на біговій доріжці. Так йому вдалося зменшити свою вагу понад п’ятдесят кіло. "Останні два роки змінили моє життя. Має бути стратегічне планування і подумки прийміть, що це буде великою зміною", Поясніть.

Шилстоун змусив його розглядати вправи як розважальну та розважальну діяльність, яку активно очікували. Замість того, щоб замкнутися у спортзалі, вони це зробили спорт на вулиці. За 3 місяці ця мета подвоїлася 20000 кроків на день. Для досягнення цієї мети Джон виробив звичку вставати о 6:30 ранку і виходити на дорогу на щоденну прогулянку.

"Бажання - це сила. Це непроста дорога. Я сприймав речі легко. Я просто хотів змінити свій спосіб життя. Контроль ваги завдяки меншим порціям їжі та плану тренувань допомогли мені це зробити. Якби я міг, ти теж можеш", - робить висновок актор.