Наближається Різдво з його нугою, марципаном, рясними вечерями (хоча цього року вони не можуть бути масовими), літрами та літрами алкоголю, надмірностями. Якщо задуматися, то в рік двомісячного ув'язнення розповсюдження тортів, післяробні роботи та обмеження мобільності, Зіткнувшись з періодом масового прийому, таким як кінець року, це може зіпсувати вашу фізичну форму, якщо вам вдалося утримати це на відстані в ці доленосні місяці 2020 року.

оцінені

Загалом, це можливо Вам слід подумати про контроль ваги протягом наступних восьми тижнів, якщо ви не хочете, щоб 2021 рік перетворився на людську родимку. І якщо ви вже вирішили, що збираєтеся відпустити цього Різдва того, хто впаде, не виключайте цього після бурі конфетті, баранини та імператорського пирога. І те саме можна застосувати у випадку, коли ми не думаємо чинити надмірностей, а зовсім навпаки: підтримувати оптимальний стан під час переходу через пустелю, що може означати Різдво для тих, хто балує свою фізичну працездатність до міліметра.

Істина полягає в тому, що для того, щоб виміряти наші невеликі досягнення або, принаймні, переконатися, що у нашій фізичній формі немає істотних невдач, ідеальна річ - це відстежувати виміри ваги та тіла, тому що не все обмежується тим, про що говорить шкала. Принаймні не ті, які у нас (майже) усі є у ванній, збираючи пил. Якщо ми хочемо зробити це добре, зручно робити ставку на біоімпеданс, який не обмежується лише тим, щоб давати собі кілограми.

А тому що? Ну, оскільки традиційний Індекс маси тіла (ІМТ), який повідомляє нам, чи маємо ми свою вагу, чи маємо надмірну вагу, маємо чи страждаємо ожирінням, не є найнадійнішим показником, оскільки він враховує лише масу не відрізняє жир від іншого, наприклад, м’язової маси.

Наприклад, люди, які займаються силовими видами спорту, можуть мати високий ІМТ і навіть вказувати на ожиріння, коли цього немає. Це пов’язано з м’язовою масою. Це може також стосуватися когось, хто за своєю вагою відповідно до ІМТ має більше вісцерального жиру, ніж рекомендується (це найнебезпечніше і пов’язано із серцево-судинними захворюваннями).

Коли стане ясно, що вага - це не все, що можна очікувати від цих типів ваг? Що саме вони вимірюють? Як вони працюють? Чи всі вони надійні? Розберемося по частинах.

ЩО БІОІМПЕДАНЦІЯ МОЖЕ СКАЗАТИ НАМ

Вага. Очевидно, що і цей тип шкали пропонує нам традиційний показник ваги у кілограмах. Цікаво те, що він розбиває його і надає вам інші важливіші дані.

Кісткова маса. Ці розумні ваги виводять нашу кісткову масу (відповідно до нашої ваги, ідеальна кількість коливається від 1,95 до 2,95 для жінок та 2,66 та 3,69 для чоловіків).

Відсоток води. Мало того, що це залежить від того, наскільки або як ми зволожуємо себе, відсоток води змінюється з віком та статтю. У дорослих оптимальний показник становить від 50% до 65%. У людей старшого віку, як правило, менше 50%, у новонароджених - від 70% до 80%, а у дітей віком до року - від 60% до 70%. Жінки мають більше жирової тканини (більше жиру в організмі), ніж чоловіки, тому їх відсоток води у зрілому віці нижчий, ніж у чоловіків та дітей.

Тілесний жир. Це допомагає нам диференціювати м’язову масу від жиру, який присутній у складі нашого тіла. Для обчислення відповідного відсотка враховується вік і стать. Наприклад, для жінки у віці від 20 до 39 років ідеально, щоб відсоток становив від 21% до 33%, для чоловіка в тому ж діапазоні ідеальна цифра становила б від 8% до 20%.

М'язова маса. Тут важливо відзначити, що факт худість або низький відсоток жиру в організмі не є синонімом здоров’я. М’язова маса також має значення: це двигун нашого тіла.

Вісцеральний жир. Жир, який ми накопичуємо в нашому тілі, залежить від його розташування. Вісцеральний жир - це той, що знаходиться в черевній області і прилягає до наших органів. Це пов’язано з серйозними ускладненнями зі здоров’ям, такі як серцево-судинні проблеми, діабет 2 типу та гіпертонія. Вік, що веде дуже малорухливий спосіб життя і погана дієта - три фактори, які змусять нас набирати жир цього типу.

Базальний обмін речовин. Це кількість калорій, яку ви повинні вживати на день, щоб ваш організм нормально функціонував. Y Це цифра, яку потрібно враховувати, якщо ваша мета - схуднути, оскільки для досягнення цього вам доведеться відчувати дефіцит калорій. У будь-якому випадку, базальний метаболізм обчислює, що споживає організм у спокої, не беручи до уваги діяльність, яку ми робимо протягом дня. При більшій кількості м’язів базальний обмін збільшується.

Метаболічний вік. Незалежно від того, скільки нам років, метаболізм виходить за рамки того, що ви ставите на посвідчення особи. Якщо ви ведете дуже малорухливий спосіб життя і погано харчуєтесь, у вас будуть неправильно налаштовані всі попередні ваги, тому ваше тіло повірить, що у вас є певний вік, навіть якщо він не справжній. В ідеалі, цей показник позначить вік нижче вашого, що покаже нам, що ми в хорошій фізичній формі.

Не одержимі Щодня зважуватися не ефективно, наша вага сильно варіюється (навіть у той самий день) залежно від рідини, яку ми затримуємо, що вживаємо. Щоб мати надійну і репрезентативну фігуру, ідеальним є те, щоб зважитися натщесерце в першу чергу вранці і завжди робити це в той же день і в той же час. Також не рекомендується займатися інтенсивними видами спорту за 24 години до цього. Ви обираєте частоту, але найкраще це робити раз на тиждень або раз на два. Ви повинні видалити металеві елементи, і найкраще, що ви носите якомога менше одягу (або що ви завжди зважуєтесь з одягом, який важить більш-менш однаковим).

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?

Вимірювання жиру в організмі проводиться за допомогою електричних імпульсів (спокій, це не означає електричного удару або болю). Такі типи ваг мають два вхідні електроди та ще два вихідні електроди, і вони зазвичай розміщуються на ногах (ви повинні зважуватися босоніж) або на руках. А) Так, електричний імпульс, який надходить і виходить з нашого тіла, відповідає за збір цих даних. І як? Ну, оскільки ці типи струмів швидше проходять через воду, ніж через жир, де вони знаходять більше опору і проходять довше. Таким чином, чим більше жиру в організмі накопичується, тим довше проходить електричний імпульс, щоб закінчити свій раунд, і тим більший відсоток він дасть нам.

Також не забувайте про біоімпеданс є приблизним методом вимірювання і це досить добре працює на внутрішньому рівні. Якщо вам потрібно підвищити точність, найкраще звернутися до професіонала, який вимірює ці відсотки через шкірні складки за допомогою штангенциркуля.

Я ХОЧУ КУПИТИ ОДНОГО: ЯК МІНІМАЛЬНО МОЖНО ЗУСТРІЧИТИСЯ?

Що це вимірює. Дізнайтеся добре про те, що вони вимірюють, якщо ви хочете мати всю інформацію про свій склад тіла.

Зворотній зв'язок. Хороша річ в Інтернеті в тому, що він наповнений відгуками. Шукайте марку і ознайомтесь з думками користувачів, які її вже мають, це допоможе вам скласти уявлення про його якість або дізнатися кращі альтернативи.

Як ви отримуєте інформацію. Найпростіші ваги говорять вам про вагу, коли ви на них наступаєте, але є з Bluetooth для того, щоб мати можливість аналізувати та зберігати інформацію на своєму мобільному телефоні, комп’ютері чи планшеті.

Пам'ять. Багато дозволяють реєструватися декільком користувачам, тому Ви можете поділитися ним з іншими учасниками з вашого будинку. Таким чином, вони впізнають людину, як тільки потрапляють на шкалу.

Калькування. Рекомендується включати можливість підключення через Bluetooth із програмою, яка збирає бажані ваги та скажіть нам, де нам слід вдосконалюватися або на що слід звертати особливу увагу бути здоровим. Віртуальний помічник, якому ми повинні будемо надати більше інформації, наприклад, про нашу стать, вік, зріст, звички.

Дизайн. Це вже залежить від смаку, майже всі вони квадратні і однакових розмірів. Більшість із них - це скло та кришталь, але ви також можете знайти варіанти з бамбука, наприклад. Зручно дивитись на такі речі, як ваша неслизька платформа, якщо у вас є адекватні опори, щоб залишатися нерухомими та стійкими на землі.

ЗДОРОВ'Я, НАЙКРАЩИЙ ПРОДАВЕЦЬ

Коли товар є найбільш продаваним у своїй категорії, його виробники роблять щось правильно. Це може бути ціна, переваги, схвальні коментарі покупців. але товар добре сприймається ринком. Ну, ось що відбувається з цією шкалою бренду Healthkeep, яка об’єднує дві етикетки, які дуже добре говорять про її чудове співвідношення ціни та якості. З одного боку, є найбільш продаваним продуктом у категорії цифрових ваг. Для іншого, Це вважається вибором Amazon у категорії ваги жиру в організмі.

Більше того, він має 5952 оцінки від користувачів Amazon, що дає йому середній бал 4,6 з 5. І чим цей продукт повинен так радувати? Завдяки технології біоімпедансу, вимірює загалом 13 основних параметрів, включаючи вагу, співвідношення води, м’язову масу та кістки, жир у тілі, ІМТ, CMR, білок, скелетні м’язи. Все це завдяки своїм чотирьом чутливим високоточним електродам з можливістю обміну даними, створеними вагою, з будь-яким мобільним пристроєм та необмеженою кількістю.

ВСТАВЛЕНИЙ, ДРУГИЙ ВАРІАНТ

Ця модель бренду Insmart не сильно відстає від попередньої з точки зору успіху продажів або оцінки користувачів. Насправді він також вважається вибором Амазонки, хоч і дещо своєрідним, оскільки є єдиним Улюблений варіант Amazon серед ваг тієї ж марки.

В іншому випадку це також нагадує попередній масштаб за характеристиками. Вимірює 13 основних параметрів, за допомогою яких шифрується придатність людини, яка його використовує, підключається до мобільних пристроїв через Bluetooth для обміну інформацією та дозволяє окремо записувати дані зважування для необмежених користувачів. Отже, ще один хороший варіант - отримати шкалу біоімпедансу.

КАМТРОН, З ДВАНАДЦАТИМИ ФУНКЦІЯМИ

Ця третя пропозиція у списку найбільш затребуваних розумних ваг на Amazon - це ця модель від бренду Kamtron. Якщо попередні два записали або розрахували загалом 13 параметрів, то в цьому випадку цифра падає до 12, включаючи очевидні та інші, такі як вік тіла, вік метаболізму, білок.

Як і в попередніх двох прикладах, це дозволяє реєструвати необмежену кількість користувачів повна сумісність з будь-яким мобільним пристроєм з операційною системою iOS 7.0/Android 4.3 або новішої версії а також може синхронізуватися з Apple Health Google Fit та Fitbit App.

ETEKCITY, МАКСИМАЛЬНО ВІСЬМО КОРИСТУВАЧІВ

Ще раз, ця шкала дозволяє виміряти дванадцять параметрів, які майже можна було б продемонструвати, як якщо б вони були класичним складом "Реала": вага, ІМТ та жир в організмі, підшкірний жир, вісцеральний жир, вага без жиру, вода в організмі, м'язи маса, маса. кістка, BMR, білки, метаболічний вік. І так до дванадцяти елементів.

В іншому одна з основних відмінностей цієї шкали біоімпедансу щодо попередніх полягає в тому, що вона дозволяє лише реєструвати та накопичувати дані максимум восьми користувачів, тоді як у попередніх випадках це необмежена кількість.

ZOETOUCH, ДО 14 ПАРАМЕТРІВ ЗА 17 ЄВРО

Ця масштабна модель біоімпедансу бренду Zoetotuch надає інформацію про інші ключові параметри. За одне зважування можна запропонувати до 14 типів даних. Серед них основні класики: ІМТ, вода в організмі, жир в організмі, вісцеральний жир, кісткова маса, м’язова маса, BMR, білок, скелетні м’язи, підшкірний жир.

Що стосується решти функцій, він дозволяє реєструвати необмежену кількість користувачів, підключається через Bluetooth майже до будь-якого мобільного пристрою останнього покоління та має одну з найнижчих цін у цьому списку. Точніше, 16,79 євро.

З ЕЛЕКТРОДАМИ В РУКІ

Поки що всі шкали, які були представлені в цьому списку інтегровано чотири електроди, але всі вони під загартованим склом ваги, в контакті з нашими ногами. Таким чином, із нашим тілом від однієї ноги до іншої створюється замкнутий ланцюг, що проходить через кожну точку нашої анатомії. І за швидкістю, з якою ці хвилі циркулюють з однієї точки в іншу, машина обчислює склад нашого тіла.

Однак ця модель марки Renpho має два електроди на одному склі і ще два з боків ручка, яка з'єднується з основою за допомогою троса і яку ми тримаємо в руках, коли зважуємось. Таким чином, ланцюг встановлюється між нашими ногами та нашими руками. Спосіб вимірювання набагато більш суворий і точний, саме тому його зазвичай використовують на професійному рівні. Отже, ціна нескінченно вища (185 євро коштує цього пристрою).

В іншому випадку ця напівпрофесійна шкала є здатний виміряти десять різних параметрів всього за 15 секунд зважування та самостійне вимірювання відсотка м’язової маси та жиру рук, ніг та тулуба, яке воно представляє графічно на повнокольоровому екрані. Крім того, він включає п’ять спогадів користувача.

RENPHO, ПОЧАТО 100 000 ОЦІНКІВ

Варіантів на платформах онлайн-торгівлі, таких як Amazon, багато, але якщо ви не хочете переходити на тризначні цифри, чудовим варіантом є ця марка марки Renpho, фірма, що спеціалізується на здорових гаджетах, таких як очищувачі води, масажні прилади та вимірювачі для тіла всіх видів, такі як тонометри.

Великою перевагою цієї шкали біоімпедансу є те, що за більш доступну ціну, ніж середня, пропонує всі функції, про які ми вже говорили. Так, є дешевші варіанти, але ні з такою кількістю функцій, ні з цими думками, які майже отримують п’ять зірок (а пристрій вже має майже 96 000 позитивних відгуків).

Пропозиції до 13 вимірювань включаючи масу тіла, індекс маси тіла, відсоток жиру, відсоток води, м’язову масу, кісткову масу, базальний обмін речовин. Він має автоматичне калібрування, яке працює точні вимірювальні датчики з кроком 0,2 кілограма. Він протистоїть до 180 кілограмів, а його основа, не ковзаюча та виготовлена ​​із загартованого скла, утворена чотири 6-міліметрові чутливі електроди, два входи та два виходи. Дно виготовлено з якісного пластику з АБС.

ДРУГА ПРОПОЗИЦІЯ ЗДОРОВ'Я

Повернувшись до ваг з електродами лише на ногах, список зупиняється і обідає в цій моделі від бренду Healthkeep, тієї самої, яка очолила список найбільш продаваним продуктом у категорії. Якщо в цьому випадку це була дуже твереза ​​шкала чорного кольору, то в цьому випадку це біла модель, яка використовує перевагу розташування датчиків для викликати крила метелика в сірому кольорі.

В іншому випадку характеристики та ціна товару збігаються з характеристиками решти ваг цього діапазону: близько 20 євро, вимірює 13 параметрів, дозволяє реєструвати необмежену кількість користувачів, підключати та обмінюватися інформацією з будь-яким смартфоном.

TANITA ВНУТРІШНІЙ, КОМПАКТНИЙ, ДОРОГИЙ, АЛЕ 'МАТОНА'

З того, що вже можна побачити, шкали біоімпедансу на ринку досить схожі між собою. Принаймні в межах діапазону тих, які мають електроди в основі шкали. Всі вимірюють схожі параметри, підходять для вагового діапазону від 5 до 180 кілограмів, мають однаковий розмір, необмежену кількість користувачів.

Але раптом у списку з’являється ця компактна шкала від марки Tanita, яка на пару сантиметрів вужча від решти і має довжину до п’яти-шести менше. Це компактний масштаб для ванних кімнат з меншим простором або навіть для розгляду питань про поїздку. Він також має дуже обмежену кількість користувачів - п’ять, і, схоже, він не обмінюється даними з мобільними пристроями через Bluetooth.

І все-таки це особливо дорого, майже вдвічі дорожче за більшість ваг у цьому списку. Основною причиною цього очевидного парадоксу є те, що Tanita - спеціалізований та престижний бренд у вагах, отже, зрештою, що ви будете платити, буде якість.

TANITA BC-602, З ВІСМОЮ ЕЛЕКТРОДАМИ

І якщо бренд Tanita характеризується своїм престижем у цій галузі та високою ціною своєї продукції, найдорожчий масштаб у цьому списку повинен був бути від тієї ж марки. Зокрема, ця модель BC-602 коштує 212,40 євро. І чи є підстави це виправдовувати, крім бренду? Ну, на відміну від більшості ваг у цьому списку, має вісім електродів, розподілених між стопами і руками, що дозволяє набагато точніше вимірювати. Отже, він особливо підходить для більш професійного використання.

Крім того, такий розподіл електродів дозволяє окремо розрахувати склад тіла рук, ніг і тулуба, тому може бути корисним виявлення фізіологічних дисбалансів, які можуть впливати, наприклад, на елітні тренування. У цьому випадку це дозволяє зареєструвати чотирьох різних користувачів і інформація може бути передана на комп’ютер за допомогою вбудованої SD-карти.