Підпишіться на Vitónica

Неминуче, коли настає гарна погода, багато людей замислюються про те, щоб підготуватися і схуднути: відома операція в бікіні. Ми вже знаємо, що пари місяців недостатньо підготувати організм до літа, особливо щоб уникнути справжніх дурниць із нашим тілом.

Сьогодні ми збираємось переглянути основне речі, яких не можна робити, щоб схуднути на літо. Це речі, які входять в логіку, але багато людей все ще вважають, що вони ефективні для схуднення. І деякі речі можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, але не здоровими. Давайте подивимося, що нам слід уникати робити, щоб схуднути.

Найгірше, що ви можете зробити, щоб схуднути

  • Робіть диво-дієти: У нашому розділі про диво-дієти у вас є понад п’ятдесят аналізів, які розбирають різні диво-дієти. Ці типи дієт завжди обіцяють багато втратити вагу за короткий час за рахунок дефіциту поживних речовин або калорій. Велика частина цього типу дієти заснована головним чином на одній їжі, нехтуючи іншими важливими для дієти. У їжі найголовніше - це змінити звички, щоб ми могли слідувати їм у довгостроковій перспективі.
  • Їжте тільки салати: ця страва, здається, є обов’язковою дієтою для схуднення. Вживати салат - це добре, але засновувати дієту на цій страві - помилка, оскільки може бути дефіцит деяких поживних речовин (білків) і навіть калорій.

найгірших

  • Піт для схуднення: це ще один із великих міфів, який люди потроху виганяють. Здійснювати біг з довгими рукавами, щоб потіти і, таким чином, втрачати більше ваги, не має сенсу, оскільки, перш за все, втрачається вода, яку ми згодом відновимо, зволожуючи. Крім того, сильне потовиділення спричиняє втрату спортивних результатів та зміни на м’язовому рівні. Чим менше рідини ми втрачаємо під час занять спортом, тим краще для нашого здоров’я.
  • Їжте менше всього: Це правда, що надлишок калорій у нашому раціоні є одним із факторів, який змушує нас набирати вагу в довгостроковій перспективі, але їсти дуже мало протягом декількох днів або тижнів не є рішенням для схуднення. Тіло переходить у своєрідну метаболічну млявість, яка потім може призвести до ефекту відскоку. Ми повертаємось до того самого: короткострокові результати, але не ефективні в довгостроковій перспективі для ваги та для нашого здоров’я.
  • Марафонські аеробні сеанси: вправи ідеально підходять для схуднення, але будьте обережні з типом вправ, який ми обираємо. Робити великі аеробні вправи можуть бути не настільки ефективними, як чергувати їх із сеансами HIIT або силовими тренуваннями. Не витративши дві години на педалі в м’якому темпі, ми втратимо набагато більше ваги, ніж виконуючи інші вправи. Кількість не завжди є синонімом
  • Прийом діуретиків: Скільки б нам не продавали на тему затримки рідини, прийом діуретиків не є рішенням для схуднення. Проблема зайвої ваги - накопичений жир, а не вода. Діуретики слід приймати лише в тому випадку, якщо лікар не вважає за потрібне, у будь-якому іншому випадку ми будемо марнувати гроші.
  • Переходьте від не бігаючи до години на день: це головним чином за станом здоров'я. Якщо наше тіло не звикло до бігових вправ, ми не можемо переходити від ходьби до бігу протягом години на день. Найбезпечніше, що з’явиться типова травма бігуна. Якщо ви хочете почати бігати, щоб схуднути, зробіть добре сплановане поступове тренування.
  • Поспи трохи: відпочинок відіграє важливу роль, коли мова йде про схуднення. Маленький сон примушує нас більше їсти, тому хороший відпочинок - це зброя на користь схуднення.
  • Використання дієтичних таблеток: Скільки б вони не хотіли продати нам велосипед, досі не існує таблеток для схуднення. Можуть бути таблетки, які стимулюють, насичують, сприяють діурезу або діють як проносне, але жодна з них не допоможе нам схуднути за допомогою магії. Не кажучи вже про можливі побічні ефекти та про те, що перед тим, як приймати таблетки, найкраще проконсультуватися з нашим лікарем.
  • Покладайтесь на абсурдні гаджети, які обіцяють за короткий час сильно схуднути: типові пристрої телемаркетингу теж не є дивовижними. Стаціонарні велосипеди, машини для черевної порожнини, електростимулятори або пояси типу сауни - ось деякі приємності, які галузь хотіла продати нам, щоб виглядати влітку. Все, що обіцяє вражаючі результати з невеликими зусиллями або за короткий час, забудьте, це не існує.
  • Знайдіть трюки для швидкого схуднення в Інтернеті: це одна з найгірших речей, яку ми можемо зробити, помістіть у пошукову систему: "швидко худнути". Тепер я економлю вам пошук, і я розміщую на зображенні нижче результати, які ми отримаємо: диво-дієти для тюбика, без основи та з небезпекою для нашого здоров'я.
  • І найголовніше: не питайте поради або не звертайтесь до професіонала з цього питання. Якщо одного дня ми зламаємо кістку, нам буде ясно, що ми маємо піти до травматолога. Однак, якщо ми маємо проблеми з вагою, харчуванням чи харчовими звичками, не так багато звичаїв звертатися до дієтолога чи експерта в цій галузі. Оскільки надмірна вага не болить відразу, це наче нам не потрібен медичний працівник.

Пам’ятайте, що операція бікіні починається минулого літа зі зміни звичок у фізичній активності та харчуванні. Чудес не буває і поспіху худнути не повинно бути, тому що інакше ми можемо робити речі, які негативно впливають на наше здоров’я, і незалежно від того, скільки ваги ми втрачаємо, це буде в короткий термін, і ми скоро це відновимо.

Поділіться Одинадцятьма найгіршими речами, які ви можете зробити, щоб схуднути за літо