Не чудодійні засоби та щось подібне, але збалансоване та здорове харчування може значно допомогти нашому захисту від коронавірусу.

Коронавірус залишає іспанські міста безлюдними

  • найкраща

гігієна є одним із найкращі вимірювання -серед інших -, для уповільнюйте та б’йтесь до коронавірус. Основне питання, яке на індивідуальному рівні вносить велику кількість піску в стримування та викорінення вірусу. Залишайся вдома допомагає також якнайменше соціального життя. Тому що чим швидше проблема зупинена, тим швидше ви зможете почати нормальне життя.

Гігієна є важливою, так, але це може бути і допомогти організму зміцнити захисні сили природним шляхом, завдяки правильному і правильному харчуванню. Вся допомога трохи до можливої ​​зарази. їжа те, що ми споживаємо, є ключовим фактором для підтримки нашої імунної системи проти будь-якої вірусної загрози; звідси важливість збалансованого та здорового харчування.

Середземноморська дієта це відчувається як фундаментальний для Хосе Мануель Фернандес Гарсія, відповідає за групу харчування Іспанського товариства лікарів загальної та сімейної медицини, повідомляє El Español. "Фрукти, овочі та зелень"вони важливі, тому що забезпечують антиоксидант і мікроелементи, - пояснює Хосе. До того ж це допомагає імунна та серцево-судинна система.

Збалансоване харчування та фізичні вправи

"Бажано підтримувати активне життя навіть у наших будинках"

Рекомендації такі: по-перше, a мінімум п’ять порцій фруктів, овочів та зелені щодня; друге, їжте більше риби, ніж м’яса; третій, бажано споживати так зване біле м'ясо над червоним; четвертий споживають цільного зерна; по-п'яте, споживайте різноманітні овочі; шосте, щоденне споживання молочні продукти; і, нарешті, споживання яйця. Звичайно, не бракує оливкової олії та горіхів.

Експерт, як він розповідає El Español, рекомендує "вживання їжі, багатої на вітамін С"Оскільки це забезпечує додатковий захист. Це також пояснює, що дуже добре регулярно робити вправи під час ув'язнення".Спеціальної дієти для захисту від вірусів не існує", але це дуже допомагає" харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, добре зволожувати, регулярно займатися фізичними вправами та правильно спати та відпочивати ", пояснює Хосе Мануель.