працюють

  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • дієти
  • дієта
  • 2018 рік
  • Дієта

Потихеньку до кінця року тут, 2018 рік теж мав свої тенденції, дієти - не виняток. Хоча в основному це простий процес, потрібно вводити менше калорій, ніж те, що ми використовуємо, завжди з’являється щось нове, але старі методи залишаються.

США Новини детально вивчили 40 популярних дієт та оцінили їх за допомогою дієтологів на основі того, наскільки вони ефективні. Сюди входило полегшення дієти, поживна, корисна для здоров’я та безпека, ефективно допомагає схуднути та захищає від серцево-судинних захворювань. Серед п’ятірки найкращих є також старі знайомі та новіші методи. Ми їх представляємо зараз.

На першому місці прив'язані - DASH і Середземномор'я

Назва DASH, або дієта, сприятлива для серця, є абревіатурою від англійського терміну "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", що в перекладі з угорської означає їжу з антигіпертензією. Спочатку він був розроблений для людей з високим кров'яним тиском. Воліє їжу, багату поживними речовинами та клітковиною, таку як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та нежирні молочні продукти. Крім того, він не підтримує споживання їжі, багатої насиченими жирними кислотами, жирного м’яса та молочних продуктів, олій та цукру. Відповідно до DASH, споживання солі також слід утримувати нижче 2300 міліграмів на день. Ця дієта забезпечує збалансоване харчування і її легко дотримуватися в довгостроковій перспективі.

Окрім дієти DASH, найкращою є середземноморська дієта, про яку ми детальніше писали в попередній статті. У ній також мало червоного м’яса, цукру та насичених жирів, але багато корисних жирних кислот. Ця дієта позитивно впливає не тільки на розмір талії, але і на здоров’я, захищає серце та мозок, а також захищає від раку та діабету.

Бронзова медаль за гнучку дієту

Назва дієта народилася від поєднання слів гнучкий та вегетаріанський. Цей термін вперше був використаний більше десяти років тому Доуном Джексоном Блатнером у своїй книзі про нього, де він пояснив, що м'ясні продукти не слід повністю виключати з раціону, щоб насолоджуватися перевагами вегетаріанської дієти. Суть дієти полягає в тому, що дієтолог повинен споживати більше овочів і якомога менше тваринного білка. Дотримання дієти може не тільки допомогти вам схуднути, але і покращити загальний стан здоров’я. Це знижує ризик серцевих захворювань, діабету та раку. Ми більше писали про дієту Flexiterian тут раніше.

Дієта спостерігачів ваги на четвертому місці

Дієта веб-сайту американських розробників ваги призначає бали різним продуктам харчування, виходячи з вмісту поживних речовин, тому немає необхідності рахувати калорії, для тих, хто дотримується дієти, досить вибрати страви з низьким балом. Ще однією перевагою методу є те, що він супроводжується онлайн-платформою, за допомогою якої люди, які харчуються, можуть підтримувати одне одного та зустрічатися з людьми, котрі вже встигли позбутися зайвої ваги та навчитися у них правильних прийомів, щоб тривалий час працювала система управління вагою. бігти.