Ваш пароль надіслано на вказану електронну адресу.
- Відкривачка
- Учасники
- Картинки
- Відео
- Новини
- Форум
- Посилання
- Свіжий
Новини дієтичного клубу
Це найкращі та найгірші дієти 2015 року
США Новини 35 дієт, класифікованих за допомогою медичних працівників, пише Huffington Post у статті, опублікованій нещодавно. Щоб досягти найкращого можливого положення в дієті, воно повинно було відповідати таким критеріям: воно повинно бути простим, поживним, безпечним та ефективним, а також допомагати запобігати діабету, судинним та серцевим захворюванням. Виходячи з них, нарешті Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) дієта вийшла на перше місце.
Ми ознайомилися з більш відомими дієтами в Угорщині зі статті в Huffington Post, а також попросили думки дієтолога Дори Варга щодо цієї теми. Якщо вам цікаво повний список, що патент США Новини опубліковані, ви можете переглянути їх тут.
DASH - це скорочення, що означає: дієта, яка допомагає зупинити високий кров'яний тиск. Ця дієта дійсно знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, тому серцево-судинні захворювання можна запобігти дуже добре, якщо справді дотримуватися дієти. І оскільки останній також був серед критеріїв, ми припускаємо, що дотримуватися цього не важко. Його також можна використовувати для ефективного схуднення, оскільки він містить багато фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, але нежирну, солодку та багату холестерином їжу. Він не випадково взяв на себе ініціативу.
Він отримав 4,1 з максимально доступних 5 балів.
«Різноманітна, збалансована дієта, лише з необхідними обмеженнями, може дотримуватися в довгостроковій перспективі. Я б також зробив це в першу чергу », - погоджується експерт.
TLC також є абревіатурою від Терапевтичні зміни способу життя. Дієта була розпочата давно, в 2001 році Національний інститут охорони здоров’я. Він призначений для людей з високим вмістом холестерину або сприйнятливих до серцевих захворювань. Метод полягає у вживанні їжі з високим вмістом клітковини, великої кількості фруктів та овочів, їжі, багатої на складні вуглеводи, а також на прощання з надмірно соленими та нездоровими насиченими жирними кислотами, а також трансжирами. Це також отримало дуже хороший рейтинг: він посів друге місце.
Він отримав близько 4 з максимально можливих 5 балів.
«В Угорщині ми рідко згадуємо про неї як про дієту TLC, але по суті вона є основою загальноприйнятої дієти, що знижує рівень холестерину. Насичені жирні кислоти не можна і не слід повністю виключати з раціону, але у разі проблем із жиром у крові це може становити до 7% від загального споживання енергії », - додав дієтолог.
Дієта клініки Майо
На жаль, ця дієта менш відома в Угорщині, хоча експерти нагородили її дуже хорошим балом, тож вона посіла третє місце (разом із більшістю). Це програма стилю життя, яка дозволяє виробляти здорові харчові звички та підтримувати їх протягом усього життя. Він має один нюанс: схуднути можна лише в помірних кількостях, але він отримав дуже хороші бали з точки зору харчування та безпеки, і є хорошим засобом проти діабету.
Він отримав 3,9 із максимально можливих 5 балів.
«Окрім поживних рекомендацій, основна увага приділяється регулярним заняттям спортом, які необхідні як для схуднення, так і для здорового способу життя. Після початкового швидшого схуднення (втрачайте його), воно включає тривалу, просту в підтримці програму способу життя (переживайте її) », - каже Дора Варга.
Експерти вважають, що середземноморська дієта надзвичайно акцентує увагу на фруктах, овочах, оливковій олії, рибі та інших корисних продуктах. Це також видно з його рахунку, він закінчив у справді вищій позиції.
З максимально доступних 5 балів він отримав 3,9.
«Одна з найвідоміших дієт в Угорщині, яка не містить багатьох дієтичних обмежень, але заохочує до вибору якісних інгредієнтів. На основі великої кількості овочів, оливкової олії, риби, трохи червоного вина. Недоліком є те, що вам також не потрібно рахувати калорії або поживні речовини », - попереджає експерт.
Дієта для контролю ваги - це розумна та ефективна дієта. Він перевершив інші загальноприйняті дієти за кількома напрямками: він ефективний як для короткочасного, так і для тривалого схуднення, і його дуже легко дотримуватися. На додаток до цього, його навіть вважали безпечним.
З максимально доступних 5 балів він отримав 3,9.
«Він базується на бальній системі, яка може полегшити оцінку енергетичного та поживного вмісту продуктів. Кожен прийом їжі отримує окремий бал, з якого бали, необхідні за день, можуть бути розраховані на основі індивідуальних потреб. Переваги: стриманість, недолік: з очок можна складати що завгодно. - зазначила Дора Варга.
Ця дієта поділилася думкою фахівців. З одного боку, це вважалося безпечним і надзвичайно доброзичливим для серця, з іншого боку, вважається, що дієтам може бути дуже важко дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру.
З максимально доступних 5 балів він отримав 3,6.
“Ово-лакто - це вегетаріанська дієта, в якій надзвичайно мало жирів і багато складних вуглеводів. У ряді досліджень виявилося, що програма способу життя Орніша, яка складається з програми управління стресом, програми фізичних вправ та групової психології, є ефективною », - сказала дієтолог.
Здорова дієта - це дуже сильна вегетаріанська дієта. Втрата ваги швидко досягається - зазначають експерти, а в інших сферах це також відмінне місце для підтримки здоров’я серця та повноцінного харчування. Скажімо, якби він був справді таким добрим, вони могли б надати йому більше балів ...
З максимально доступних 5 балів він отримав 3,5.
«Загалом здоровою дієтою є вегетаріанська дієта, яка включає молоко та яйця, але коли ми говоримо про веганську дієту, яка виключає всі продукти тваринного походження, ситуація ще не настільки чітка. Веганська дієта може бути доповнена лише ретельно підібраним, свідомо спланованим вибором інгредієнтів », - додала Варга.
Дієта АБС складається з трьох основних та трьох невеликих прийомів їжі на день (ми вважаємо, що цього важко дотримуватися само по собі), і між їжею повинна бути перерва не менше двох годин. Таким чином, регулярне харчування та здорове харчування покращують функціонування метаболізму, забезпечуючи тим самим постійну втрату ваги. Цікавим у цій дієті є те, що калорії, необхідні для введення в організм, явно не низькі, але під час дієти виконувати фізичні вправи обов’язково, тому вже зрозуміло, чому це все одно може спрацювати. Відповідно до дієти, страви повинні містити принаймні два інгредієнти, а також точно вказувати, з чого вибрати. Експерти кажуть, що це ефективно, якщо хтось хоче швидко схуднути і половина критеріїв вже виконана.
З максимально доступних 5 балів він отримав 3.
«Перевага цієї 6-тижневої програми полягає в тому, що вона також робить великий акцент на спорті, рекомендуючи часті невеликі кількості їжі. 1 день на тиждень можна їсти що завгодно, що не рекомендується в жодній дієті », - попереджає фахівець.
Дієта Аткінса у веганському стилі
Один експерт дійшов висновку, що дієта Аткінса є здоровішою веганською, ніж звичайна дієта Аткінса, але її набагато складніше дотримуватися, оскільки вона обмежує багато речей, але рекомендацій щодо дієти мало.
З максимально доступних 5 балів він отримав 2,9.
“Багато обмежень, односторонні дієти, здається важкими в довгостроковій перспективі. Це більше вегетаріанство, ніж низький вміст вуглеводів у раціоні "- дієтолог теж не дуже захоплювався цим.
Дієта для контролю глікемічного індексу
Експерти не були надмірно вражені такою дієтою, яка розрізняє “хороші” та “погані” вуглеводи. Зокрема, довгострокова втрата ваги за допомогою цього методу та “користь для серця” були оцінені, і вважається, що їх досить важко дотримуватися.
З максимально доступних 5 балів він отримав 2,9.
“Спочатку це здається гарною ідеєю, але організм також потребує швидко засвоюваних вуглеводів (фрукти, молоко, йогурти, кефір), потрібно просто знати, який з них варто вживати, коли. Крім того, багато речей впливає на засвоєння вуглеводів, наприклад, жири, білки, клітковини тощо »- Дура Варга також погоджується з рейтингом.
Багато експертів виявили, що, на жаль, дуже популярна дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів залишає досить багато кроків, принаймні для багатоцільової дієти. Хоча експерти дійшли висновку, що ця дієта може досягти кращих результатів у зниженні ваги, ніж інші за короткий термін, вона демонструє несприятливі ознаки тривалої втрати ваги, харчування та здоров’я серця.
З максимально доступних 5 балів він отримав 2,3.
«За допомогою нього можна швидко схуднути, але це здебільшого пов’язано з початковою втратою рідини, а не втратою жиру. У довгостроковій перспективі характерні депресія, нервозність та розлади настрою. Це важко підтримувати, але багато модні дієти засновані на низькому споживанні вуглеводів », - зазначає експерт.
Експерти стверджують, що неможливо дотримуватися того, що вимагає ця дієта, і порушено питання про здоров’я щодо дієти з сирими продуктами. "Щоб хтось міг утриматись, потрібні тверді зусилля, знання, жертви та зусилля", - каже один експерт. "Існують також дієти, за якими потрібно дотримуватися менше речей і які є принаймні такими ж здоровими".
З максимально доступних 5 балів він отримав 2,3.
“Забагато обмежень, нестійких у довгостроковій перспективі. Крім того, багато груп продуктів взагалі не входять у раціон, наприклад, м’ясо, зерно. Їжа з дефіцитом енергії та поживних речовин », - попереджає Дура Варга.
Експерти підрахували дієту Дюкана під жабине дно; яка отримала жалобний рейтинг майже у всіх категоріях. Ця дієта занадто обмежена, з великою кількістю правил, і навіть немає доказів того, що вона дійсно працює.
З максимально доступних 5 балів він отримав 2.
“Є багато обмежень, одностороннє харчування, низьке споживання вуглеводів. Ефект жожо може бути майже охоплений після припинення дієти ", - погоджується наш експерт.
Палео-дієта, яка дуже популярна в Угорщині, була знищена експертами. Всі його рецепти були оскаржені, і більшість з них дійшли висновку, що для кожного буде краще вибрати іншу дієту натомість. На думку одного експерта, "Справжня палео дієта може бути хорошим вибором: вона включає нежирну їжу, чисте м’ясо та велику кількість дикорослих рослин". Потім він швидко додав: "Це досить важко здійснити в сучасному світі".
З максимально доступних 5 балів він отримав 2.
«Це поєднання багатьох дієт з великою кількістю обмежень, завдяки яким легко стати однобічними. Крім того, не існує єдиної політики, кілька версій широко поширені. Завдяки низькому вмісту вуглеводів він може принести більше шкоди, ніж користі людям з проблемами обміну вуглеводів », - зазначає дієтолог.