Це найкращі дієти 2020 року для схуднення

схуднення

З появою Інтернету та постійним пошуком інновацій, продовольчі сайти разом із експертами в цій галузі прагнули створити десятки нових альтернативних дієт, спрямованих на орієнтування людей на здорове життя. Однак не всі дієти там ефективні, деякі навіть можуть бути шкідливими для вашого здоров’я. Тож питання: як ви знаєте, яка дієта найкраща?

США. Новини об’єднали групу фахівців у галузі охорони здоров’я та харчування, щоб скласти список найкращих дієт року для схуднення або, якщо цього не вдасться, підтримати нас у хорошій формі. Кожен з них оцінювався за трьома критеріями: загальний, один, який вказує, наскільки він ефективний для схуднення, і інший, який вказує, наскільки це здорово.

Ось, які найкращі дієти 2020 року, на думку американської групи експертів. Новини.

1. Середземноморська дієта.

Без сумніву, ця дієта була найбільш згадуваною протягом року, і багато експертів класифікували її як найздоровішу. Основна увага приділяється споживанню фруктів, овочів та риби, залишаючи осторонь м’ясо та насичені жири. Однак ця дієта дуже різноманітна з точки зору продуктів, що її складають, тому вона ніколи не буде повторюваною.

-Загальний рейтинг: 4.2/5

-Втрата ваги: ​​3/5

2. DASH дієта

Його назва походить від англійської абревіатури "дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", і в основному пропагується Американським інститутом серця, легенів та крові. Подібно до середземноморської дієти, DASH фокусується на здоровій їжі, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та білки. Подібним чином він зосереджений на униканні великої кількості натрію, жирного м’яса та цукру.

-Загальний рейтинг: 4.1/5

-Втрата ваги: ​​3,1/5

3. Флекситарна дієта

Як випливає з назви, цей режим переважно орієнтований на овочі, але не повністю нехтуючи м’ясом. В основному, ця дієта заохочує споживання рослин, фруктів та овочів, і, в свою чергу, дозволяє кілька днів насолоджуватися гамбургерами або подібними стравами. Якщо ви коли-небудь думали про вегетаріанство, але не до кінця впевнені через свою любов до м’яса, ця дієта ідеально підходить для вас.