Якщо ви зайшли так далеко, це тому, що ви хочете зробити a зміни у вашому житті та для вашого здоров’я. Ваш пошук був мотивований пошуком дієт для схуднення, і, ввівши сюди, ви зможете досягти мети, заради якої ви це зробили. Перш ніж ви повинні знати, що не існує дієт для схуднення, якщо не персоналізованих дієт, залежно від фізіономії та фізичного стану людини. Такі дієти допомагають скинути зайві кілограми та зменшити обсяг.
Переважна більшість охочих втратити значну кількість ваги це тому, що вони досягли межі незручності зі своїм тілом або занадто важкої. Ці люди можуть страждати ожирінням, що є надмірним накопиченням жиру в організмі і може спричинити серцево-судинні захворювання, дихальну та серцеву недостатність, діабет, гіпертонію ... Якщо ви досягли такої ситуації, практично обов’язково починати дієту разом з щоденна серія вправ.
Персоналізовані дієти для схуднення
У цьому розділі ми не збираємося давати вам конкретну дієту, але ми розповімо вам пункти, яких ви повинні дотримуватися, щоб у підсумку досягти своєї мети:
- Купуйте натуральні та різноманітні продукти.
- Уникайте відвідувати супермаркет щодня. Здійснюйте покупки раз на тиждень і лише з їжею, яку ви збираєтеся споживати.
- Організуйте свої обіди та вечері.
- Їжте овочі та фрукти.
- Змінюйте їжу між рибою, м’ясом та овочами.
- Вправляйтесь щодня: гуляйте через півгодини після обіду або коли є час, робіть вправи на серцево-судинну систему та м’язи.
Вести здорове життя не означає, що вам доведеться відмовитися від свого соціального життя. На сьогоднішній день в будь-якому ресторані є абсолютно здорове меню, єдине, чого потрібно уникати, це послуги швидкого харчування.
Непросто припинити перекусити між прийомами їжі, і нелегко відмовитися від того, що ви любите їсти, наприклад, випічки, смаженої їжі, морозива, гамбургерів ... але якщо ми скажемо вам, що між тисячами способів перекусити між ними їжу, не жируючи, напевно вам захочеться спробувати.
Способи їжі, не жируючи
Цей етап здається складним, але коли ви почнете, ми впевнені, що ви не зможете припинити це робити.
- Якщо ви відчуваєте необхідність перекусити між прийомами їжі, замість того, щоб взяти печиво з шоколадом, виберіть фрукти, які вам найбільше подобаються, і насолоджуйтесь ними.
- Якщо ви хочете з’їсти такий гамбургер, як у фаст-фуду, купіть бургери з індички, свіжий помідор, салат та булочку з цільної пшениці. Я обіцяю вам, що це в 100 разів краще.
- Якщо ви коли-небудь захочете трохи шоколаду, виберіть той, який найчистіший без молока.
- Якщо ви любите безалкогольний напій, вибирайте воду або газовану воду з сплеском лимона, або якщо ви віддаєте перевагу натуральному соку.
- Замість картоплі фрі вибирайте овочі або запечену або варену картоплю як доповнення до м’яса чи риби.
- Уникайте клярів та витриманих сирів.
З урахуванням цих вказівок вам не повинно бути дуже важко розпочати дієту, але як професіонали ми є, ми знаємо, що теорія дуже проста, але коли справа доходить до її застосування, вона досить складна. Для цього потрібно мати щоденний план того, що ви збираєтесь їсти.
Якщо хочете худнути здоровим способом за допомогою дієт для схуднення Ви знаходитесь у правильному місці, тому що ми детально вивчимо вашу справу та допоможемо вам протягом усього процесу. Ми також порадимо вам найкращі вправи, щоб підтримувати активність, як м’язову, так і серцево-судинну. Більше не думайте про це і прийміть виклик змінити здорове життя.