Зараз немає дієти, популярнішої за кето. ажіотаж Це було так багато, що існує ціла харчова промисловість "кето". Про це та періодичне голодування найбільше говорили під час карантину. Щоб не набирати вагу через відсутність руху і вести більш здоровий спосіб життя, багато хто вдається до цих дієт.

найкращі

Починаючи з 2020 року, фахівці, наприклад, в Forbes, вони передбачали, що ці два методи будуть продовольчими тенденціями року. Але це Це не означає, що вони є найкращими дієтами і не є найбільш придатними для схуднення. Існує дослідження, яке щороку виявляє, яка найкраща дієта в усіх відношеннях, Чи він Новини США та світові звіти 2020 .

У "оптимальній" дієті він враховує наступне: збалансованість, утримання, сумісність з сім’єю, стійкість, а також здоров’я. Вони оцінюють ці дієти та методи відповідно до наскільки можливо, щоб ви дотримувались дієти і дотримувались цього способу життя, а отже, ваги та здоров'я.

Нижче ми перелічимо найкращі дієти року, від найкорисніших до найменших. Y на подив або шок деяких людей, кето має дуже низький рівень. Дієти, які добре працюють, безпечні, розумні та підкріплені наукою, тож погляньте на цей список.

1. Середземноморська дієта

Третій рік поспіль, Добре досліджена середземноморська дієта здобула золото в США News and World Report 2020, рейтинг найкращих дієт. Якщо ви цього не знаєте, середземноморська кухня на рослинній основі, і відповідно до цього найпростіша дієта, найкраща дієта на рослинній основі та найкраща дієта при цукровому діабеті.

Дієта орієнтована на їжте менше червоного м’яса, цукру та насичених жирів, а більше риби та оливкової олії, багатих омега-3. Червоним вином можна насолоджуватися в помірних кількостях. Середземноморська їжа пов’язана з міцнішими кістками, здоровим серцем, меншим ризиком деменції та раку молочної залози та довшим життям, а також меншим ризиком діабету та високого кров’яного тиску.

2. Тире дієта

Разом із гнучкою дієтою, дієта Даша є однією з найкращих, згідно з дослідженням. Це означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії та є підходом до здорового харчування протягом усього життя, який призначений допомогти або запобігти гіпертонії. Він має низький вміст натрію та виділяє овочі, фрукти та нежирну молочну їжу і дозволяє в помірних кількостях цільнозернові страви, рибу, птицю та горіхи.

3. Флекситарна

Найголовніше в дієті - це те, що вона залишається, це не є тенденцією. На щастя, існують дієти, які довели свою стійкість. Бути флекситаристом, як доведено, є чудовою дієтою. Це в основному вегетаріанська дієта, яка дозволяє зрідка їсти м’ясо або рибу, роблячи її «гнучкою». Орієнтована на цільнозернові, фрукти, овочі та рослинний білок.

4. Ваговимірювачі

Це одна з найвідоміших програм схуднення в Америці. Вони трансформували це протягом багатьох років і зараз Він має мультимодель, де вони пропонують вам три способи слідувати програмі, щоб у вас було більше можливостей. Незважаючи на те, що вона все ще скидає кілограми, вона також зосереджена на надиханні на здорове життя.

5. Об'ємна дієта

Це метод, яким слідували кілька знаменитостей, таких як Анджеліна Джолі. Є про збільшити обсяг їжі, не збільшуючи споживання калорій. "Революційний, але простий спосіб харчування: різноманітна і рясна рослинна їжа і багато води, збагачена здоровими жирами, хорошими вуглеводами і достатньою кількістю білка". Їжа поділяється на чотири групи.

35. Кето

Кето-дієта займає 35 місце в рейтингу. Він навіть після суперечливої ​​дієти Дюкана. Обидві дієти засновані на кетоз, метаболічний стан, який спалює жирові запаси в організмі замість вуглеводів, природне джерело енергії організму. Що, на думку фахівців, є абсолютно нежиттєздатним, а також може створити хронічні захворювання через велике споживання білка тваринного походження. Що ще, досліджень, які підтверджують його довгострокову ефективність, бракуєабо.