Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

найкращі

За допомогою дієтологів та спеціалістів, патент США No. Щороку «Новини» складають список, в якому класифікуються різноманітні дієти на основі того, наскільки вони ефективні, наскільки вони безпечні, наскільки легко їм дотримуватися та наскільки вони сприяють фізичному здоров’ю. Ми ставимо 5 найкращих у списку.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта, знайома багатьом, вже три роки стоїть на подіумі - це не стільки дієта, скільки звичка до способу життя, якої зовсім не важко дотримуватися завдяки своїм смачним і різноманітним смакам. Ця дієта стосується не абстиненції, а скоріше вигнання певних продуктів (червоного м’яса, цукру), помірного споживання інших (молочних продуктів, насіння, шоколаду, яєць, алкоголю) та споживання оливкової олії, цільних зерен, сезонні овочі та свіжі фрукти. регулярне вживання.

Дієта для контролю ваги

Другу сходинку на подіумі займає дієта Weight Watchers, яка не тільки допомагає схуднути, але й підтримує вагу. На перший погляд, ця дієта може здатися трохи складною, але це лише зовнішній вигляд. Метод оцінює кожну їжу на основі білка, вуглеводів, жиру, клітковини та калорій, і дієтологу нічого не залишається, як використовувати калькулятор, щоб розрахувати, що на основі статі, віку, ваги, зросту та кілограмів втратити. Скільки можна ти їси. Перевага дієти полягає в тому, що не потрібно ні від чого відмовлятися.

Дієта з управління охороною здоров’я (HMR)

Дослідник поведінки склав цю дієту, яка “працює” з низькокалорійними стравами, стравами, що складаються з фруктових та овочевих шейків - а нежирне м’ясо та вуглеводи з низьким глікемічним індексом відіграють важливу роль. Метод включає регулярні фізичні вправи (мінімум двадцять хвилин ходьби) та здоровий спосіб життя.

Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH)

Дієта, розроблена фахівцями, спочатку була розроблена для людей з високим кров'яним тиском та холестерином, але сьогодні багато людей, які дотримуються дієти, голосують за цей метод. Той, хто харчується відповідно до дієти DASH, не їсть жирне м’ясо, молочні продукти, цукор та олію, але нежирне м’ясо, цільне зерно, нежирні молочні продукти, фрукти, овочі, невелика кількість насіння та риби дуже підтримуються.

Виявилося, що дієта з низьким вмістом клітковини може спричинити високий кров'яний тиск

Дієта Орніша

Цей дієтичний метод був добре відомий і використовувався багатьма з 90-х років. Він класифікує продукти на п’ять груп (1 - найздоровіша, 5 - найбільш нездорова) і передбачає, що лише 10 відсотків калорій, що вживаються, може надходити з жиру. Рафіновані вуглеводи, білки тваринного походження, кофеїн заборонені, тоді як продукти з високим вмістом клітковини та складні вуглеводи отримують хороші результати.