Антиоксиданти мають першорядне значення для нашої організації. За їх допомогою можна подолати вільні радикали, які можуть захистити не тільки від хвороб, але і від видимих ​​ознак старіння. Вживайте якомога більше продуктів, багатих антиоксидантами.

Червоні ягоди

Ягоди (смородина, малина, чорниця, виноград) є чудовими джерелами антиоксидантів, а також одним із низькокалорійних та смачних фруктів. На щастя, їх можна отримати замороженими, і хоча вміст вітамінів набагато нижчий, ніж при вживанні у свіжому вигляді, він аж ніяк не мізерний. Щоранку розмішуйте жменю у своїй каші і починайте свій день енергійно та здорово.

Лимон

Кислий смак плодів також несе високий вміст антиоксидантів. Цитрусові фрукти, такі як лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, рясніють антиоксидантами, тому вам добре вживати їх регулярно. Зрештою, якщо ви зробите ці фрукти частиною свого повсякденного життя, ви можете насолоджуватися життям всередині і зовні.

найкращі

Олійні культури

Окрім соковитих плодів, кісточкові плоди також містять багато антиоксидантів. Волоські горіхи, фундук, мигдаль - все це чудові джерела вітаміну Е, які надзвичайно ефективно борються із вільними радикалами. Однак пам’ятайте, що вітамін С також необхідний для засвоєння вітаміну Е, тому їжте багато-багато фруктів та овочів, багатих на вітамін С.

Буряк

Сьогодні ми знаємо, що буряк - справжня супер рослина. З нього можна робити не тільки божественні салати та гарніри, а й чудові напої, що зміцнюють імунітет і прикрашають, змішані з яблуками та грушами. Навіть його сильний колір показує нам, що ця рослина повна антиоксидантів. Це також допомагає при утворенні крові, тому, якщо ви справді дуже віддані справі, це рослина, яку дійсно варто щодня класти на тарілку.

червоне вино

Зрештою, приходьте також трохи насолоди. Ну, це не те, що їжа, зібрана в попередньому пункті, така жахлива, насправді, це все божественно смачно, але жодне з них не гарантує такого розслаблення, яке роблять вина. Звичайно, ви повинні дотримуватися міри і навіть мати цей ніжний сік, щоб справді служити вашому здоров’ю. Але вечорами келих червоного вина може мати супер ефект на ваш організм, оскільки його високий вміст флавоноїдів також гарантує ваше здоров’я та красу вашої шкіри.