бодібілдинг або бодібілдинг Це вид спорту, який, як правило, базується на інтенсивних фізичних вправах, як правило, анаеробних, що складаються більшу частину часу в підйомі тягарів, який зазвичай виконується в тренажерних залах, і метою якого, як правило, є отримання тіла, яке є таким, як визначено, об’ємним і пропорційним м’язово. можливо. Його також часто називають бодібілдинг або фітнес і не слід плутати з важкою атлетикою чи легкою атлетикою.
Культуристи виконують пози перед журі, яке присуджує бали та присуджує такі призи, як містер всесвіт.
Бодібілдінг - це спосіб життя, який може бути здоровим, враховуючи, що він пропагує спосіб життя, заснований на фізичних вправах та здоровому харчуванні. Але доведені до крайності бодібілдинг можуть перерости у основні психопатологічні розлади, такі як м’язовий дисморфізм або вігорексія, надмірний нарцисизм, жорстока поведінка, розлади харчової поведінки або зловживання наркотиками, такими як стероїдні андрогенні анаболіки.
бодібілдинг - це процес розвитку м’язових волокон через поєднання підняття тягарів, збільшення калорійності та відпочинку.
Щоб досягти надзвичайного розвитку м’язів, культуристів Вони повинні зосередитися на трьох основних напрямках дії:
- Підняття тягарів проти опору: Тренування з обтяженнями пошкоджує м’язи. Це відоме як мікротравма. Ці невеликі пошкодження м’язів сприяють підвищенню втоми після фізичних вправ. Відновлення мікротравм є частиною росту м’язів (гіпертрофія). Для тренувань з бодібілдингу зазвичай застосовуються тренувальні процедури на основі серій та повторень.
- Якісна дієта, що включає додатковий білок: ріст і відновлення, однак, не можуть відбутися без правильного харчування. Культурист потребує більших білків, ніж сидяча людина, щоб відновити шкоду, спричинену силовими тренуваннями. Крім білків, для забезпечення енергією під час тренувань дуже важливі вуглеводи.
- Відповідний відпочинок для полегшення росту. Без достатнього відпочинку та сну організм не знаходить можливості відновити та відновити пошкоджені волокна. Мінімум вісім годин відпочинку необхідні, щоб культурист був у хорошому стані на наступному тренуванні.
Бодібілдери часто використовують стероїди - препарати, які можуть різко збільшити м’язову масу. Зловживання стероїдами може призвести до негативних побічних ефектів. На додаток до стероїдів зазвичай вводять інші типи допінгових препаратів, такі як діуретики, еритропоетин, інсулін, гормон росту, аналоги гонадотропних гормонів, симпатоміметики.
Незважаючи на те, що він був започаткований як вид спорту виключно для чоловіків, у 1980-х роках жінки почали брати участь у окремих змаганнях. Жінки, які займаються бодібілдингом, як правило, провокують певне соціальне неприйняття через культурні уявлення про жіночність. Цей факт призвів до того, що практикуючі поступово відмовляються від цього способу на користь фітнесу з більшим бодібілдингом. Це: ближче до образу жіночності, який суспільство зазвичай розуміє як прийнятний.
Бодібілдери
Список літератури
Інші джерела інформації