Новий рік, нова дієта. Але не просто хтось нам корисний. Ми представляємо список з найкращі та найгірші дієти, які ви можете зробити цього року, згідно з щорічним рейтингом новин США.

можете

Ні, ти не єдина. Половина світового населення (точна оцінка) гуглить, які найкращі та найгірші дієти вони можуть зробитипозбудьтесь роскона де Рейеса, нуги та всього, що супроводжувало їх під час Різдва зокрема та 2019 взагалі.

Для багатьох з вас, Січень, як правило, є місяцем, обраним для вчинення жорстокості які повинні допомогти вам схуднути. І ми хочемо допомогти вам у хрестовому поході та переконатися в цьому, якщо ви схуднете, ви не втратите здоров’я. Ось чому ми представляємо вам 5 найкращих і найгірших дієт відповідно до щорічного списку новин США.

Щоб скласти список, рік за роком експерти порталу проаналізуйте 35 найпопулярніших дієт і вони впорядковують їх відповідно до цілей. У вас є класифікації для схуднення, боротьби з діабетом, серця тощо. Сьогодні ми зосереджуємося на матері всіх класифікацій, найкращих дієтах загалом. І це переможці.

Найкращі дієти, яких слід дотримуватися в 2020 році

1. Середземноморська дієта

Не випадково мешканці країн, які межують із Середземним морем, живуть довше і здоровіше. Ми всі по-своєму дотримуємось середземноморської дієти. І справа не в дієті як такій, а в споживчих звичках усієї південної Європи. Це передбачає сильний наголос на фруктах та овочах, цільних зернах, бобових, горіхах, оливковій олії та спеціях; регулярне вживання риби та молюсків; помірне споживання яєць, сиру та інших молочних продуктів; а також випадкове вживання червоного м’яса та цукру. Безумовно, харчова піраміда, якій вони навчали нас у школі.

Дієта отримала 4,2 з 5, найвищий рейтинг середній. Виділяється на наскільки вона здорова (її оцінка 4,8), але його також легко виконувати (3.7) і корисно для довгострокової (3) та короткострокової (2.9) втрати ваги. Основним його недоліком є ​​те, що він вимагає приготування їжі в домашніх умовах і дещо дорожче придбання ніж при інших дієтах.

2. DASH дієта

Ця дієта була розроблена як інструмент щоб знизити напругу. Надайте пріоритет фруктам, овочам, цільним зернам, білкам та молочним продуктам з низьким вмістом жиру, тобто продукти, що сприяють зниженню артеріального тиску. З іншого боку, виріжте насичені жири, цільні молочні продукти, тропічні олії, солодкі напої та солодощі. Такий здоровий, як Середземномор’я, візьміть на себе ініціативу його ефективність при схудненні, хоча важче слідувати.

2. Флекситарна дієта

Йдеться про приєднання до вегетаріанської дієти з певною гнучкістю. Я маю на увазі, слідкуйте дієта, яка виключає м’ясо та рибу щодня, але дає урожай в особливих випадках. Флекситарна дієта виникає тоді, коли дієтолог усвідомлює, що користь від вегетаріанської дієти можна отримати, не виключаючи м’яса повністю, ізменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку. Що стосується схуднення, US News надає йому 3,5 з 5.

4. Дієта WW

Раніше вона називалась дієтою "Вахтовиків", вона є платіжна програма, де ви намагаєтеся допомогти членам їсти здоровіше і більше рухатися. Він працює з персоналізованою програмою із системою “WW’s SmartPoints”, де за кожну їжу та напої нараховується певна кількість балів. Це один із найуспішніших способів схуднення за короткий та тривалий термін (3.8 та 3.4 відповідно) завдяки подальшим заходам, які вони роблять від своїх користувачів. Недоліком, звичайно, є це вам доведеться заплатити, щоб насолоджуватися цим.

5. Дієта клініки Майо

Орієнтований на схуднення та здорове життя, дієта клініки Майо має на меті відновити наші звички споживання і давайте перекладемо свій раціон на фрукти, овочі та цільні зерна, тобто продукти, які ми можемо їсти багато і наповнити нас, не споживаючи багато калорій.

Найгірші дієти, яких слід дотримуватися в 2020 році

Вам також може сподобатися: