Список найкращих дієт року за версією US News та World Report за 2018 рік показав обидва найкраща як найгірша дієта цього року. Лідируючим у списку є дієта DASH, а потім кето дієта.

найгірші

По-перше, це Середземноморська дієта, який пов’язаний з DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яка очолює рейтинг вже 8 років. Тобто цю дієту зазвичай рекомендують для зниження артеріального тиску, вживаючи більше овочів, фруктів та нежирних молочних продуктів; слід також зменшити кількість продуктів, багатих насиченими жирами, і обмежити споживання солі.

Середземноморська дієта Цільнозернові продукти слід приймати щодня, приблизно від 4 до 6 порцій овочів і ще 4-6 порцій фруктів, від 2 до 34 порцій молочних продуктів і нежирного м'яса, разом з горіхами, насінням і бобовими. Дотримання цієї дієти займає лише кілька тижнів, щоб знизити артеріальний тиск.

DASH - найкраща дієта для серця, далі традиційна середземноморська дієта. Крім того, середземноморська дієта пов’язана з міцнішими кістками, здоровим серцем, меншим ризиком деменції та раку молочної залози та довшим життям; також з меншим ризиком діабету та високим кров'яним тиском.

Брокколі є однією з найбільш поживних продуктів, і вона містить лише 30 калорій. Третім у списку є гнучка дієта, що ставить в центр цілісні зерна, фрукти, овочі та рослинні білки. Тобто, як випливає з назви, це вегетаріанська дієта, але більш гнучка, оскільки ви можете їсти м’ясо або рибу зрідка.

Дієта спостерігачів ваги посідає четверте місце, а потім - Дієта MIND, який поєднує середземноморську дієту та ТЕРМІН, оскільки в останньому не потрібно їсти стільки риби та фруктів. Показано, що обидві дієти знижують ризик розвитку Альцгеймера.

кето-дієта була дуже погано оцінена експертами, які стверджують, що він має дуже високий вміст жиру (приблизно 70%), а без вуглеводів - щось надзвичайно шкідливе для здоров’я. Дієта Дюкана - це доповнення до цих небезпечних дієт, поряд з дієтою Whole30 - ще одна 30-денна дієта, яка може спричинити довготривалі проблеми.

Це перше, що ви повинні виключити зі свого раціону, якщо хочете схуднути

Список найкращих Дієти для схуднення її очолює дієта Weight Watchers, яка поєднується з дієтою HMR. HMR - це програма з управління охороною здоров’я, в рамках якої ви приймаєте заміни їжі, такі як смузі, батончики та багатозернові каші, а також овочі та фрукти.

Дієта спостерігачів ваги засновує свою програму на допомозі людям більше рухатися та мати більше часу для свого «Я», а отже, піклуватися про себе краще. За оцінками експертів US News та World Report, ця дієта є дуже здоровою, зокрема 25 експертів, які проголосували за найбільш здорові дієти.

Отже, дуже важливо вибрати дієту, яка найкраще відповідає нашим цілям, а також нашому способу життя, щоб продовжувати її виконувати в майбутньому. Це також важливо перед початком нової дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Згідно з цим новим звітом, це найкращі та найгірші дієти 2018 року, Отже, залежно від того, що вам потрібно змінити у своїх звичках, і цілей, яких ви хочете досягти, ви можете почати з того чи іншого, а розпочати 2018 рік із більш здорового життя.