• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • природні
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Повсякденне життя багатьох ускладнюється постійною тривогою. Якщо ми маємо подібні скарги, наступні зміни способу життя та природні засоби можуть допомогти покращити наше самопочуття.

1. Випийте ромашковий чай!

Навіть наші предки вже знали, наскільки корисний відвар ромашки, і дослідження 2016 року довело, що квітка справді є потужною допомогою для зменшення тривожності. Хоча багато протитревожних препаратів можуть спричинити ожиріння, ромашка не повинна розглядатися.

2. щоденні омега-3 жирні кислоти

Згідно з деякими дослідженнями, поліненасичені жирні кислоти омега-3, серед інших позитивних властивостей, також можуть допомогти подолати тривогу. Ми їмо багато жирної морської риби (наприклад, тунця, лосося), горіхів та лляного насіння!

3.Вдихніть з лавандою!

Ви можете отримати кілька крапель ефірної олії лаванди на нашій подушці, у воді для ванни, або якщо ви вдихаєте її, ви також можете покласти її у парову воду. Знімає тривожність, надає заспокійливу дію та зменшує накопичену напругу.

4. Включіть L-лізин у наш раціон!

L-лізин - життєво важлива амінокислота, яка, крім зміцнення нашої імунної системи, може також відігравати роль у зменшенні тривожності. Продукти, багаті білками - риба, сири - містять більшу кількість.

5. поза сонячним світлом!

Сонячне світло підвищує рівень вітаміну D в нашому організмі. Кількість годин, проведених на свіжому повітрі, допоможе вам подолати наше занепокоєння та покращити настрій. Ще краще переїхати.

6. Менше кофеїну

Якщо ми боремося з тривогою, кофеїн може лише посилити наші симптоми: це може призвести до порушень сну, перепадів настрою та симптомів депресії.

7. Уникайте цих продуктів

Слід уникати кофеїну, алкоголю та доданого цукру за будь-яку ціну. А нестача магнію, цинку та вітаміну B-12 також може спричинити проблеми. Веганам потрібно звертати особливу увагу на споживання останнього вітаміну, оскільки він, природно, міститься лише в продуктах тваринного походження. Неспокійний шлунок народжує неспокійний розум, уникайте продуктів, які важко перетравлюються!

8. Наступні страви, навпаки, хороші

Здорова дієта поєднується зі зменшенням тривожності. Наприклад, чорниця та персики містять поживні речовини, які надають заспокійливий та знімаючий стрес ефект. Цільні зерна багаті магнієм і триптофаном. Трітофан - це амінокислота, яку наш організм перетворює на серотонін, що надає заспокійливу та підвищує настрій дію. Овес також збільшує вироблення серотоніну, а авокадо, яйця, молоко та м’ясо можуть допомогти подолати занепокоєння завдяки вмісту вітамінів групи В.