Хороший сніданок не тільки забезпечує багато енергії, але в цей час найкраще вводити більшість поживних речовин і вітамінів у наш організм. Таким чином, гарантується не тільки ранковий імпульс, але і сильна імунна система.
Крупи
Помилково вважають, що на сніданок можна їсти що завгодно, проте справа в тому, що вибір набагато ширший. Хоча вдень більше не рекомендується їсти каші, на сніданок можна використовувати навіть цільнозернову випічку, випечену з висівок, з нежирним нарізним м’ясом та багато-багато овочів. Однак найкращим вибором є овес, оскільки він насичений клітковиною, вітамінами та мінералами. Кашу, зварену на рослинному молоці, також слід обдурити щіпкою меду, кориці та фруктів, щоб зробити перший улов дня ще здоровішим та особливішим.
Фруктовий салат з авокадо
Вживання фруктів вранці є найбільш сприятливим, оскільки вміст вуглеводів, клітковини та фруктози найкраще використовується в організмі. Корисний ефект від фруктів лише посилюється захищаючим серце авокадо, тому варто переправити половину авокадо в салібу, щоб зробити з вашого сніданку справжню суперпродукт.
Насіння
Різні насіння повинні бути невід’ємною частиною сніданків, оскільки вони є чудовими захисниками здоров’я. Більшість олійних культур повні незамінних жирних кислот, білків, магнію, калію, вітамінів А та Е. Супер їжа для мозку, вони починають травлення, але вживати їх рекомендується лише вранці через високу калорійність.
Яйця на грядці з овочами
Яйця - один із веселих жартівників, які їдять свідомо. На щастя, це не тільки споживана їжа вранці, але оскільки це надзвичайно поживна їжа, варто час від часу починати день. Незалежно від того, робимо ми омлет, смажене яйце або варене, суть полягає в тому, щоб їсти якомога більше овочів. Брюссельська капуста, брокколі, перець, помідори можуть дати вам стільки додаткового імпульсу, що триває до обіду.