Вівторок, 04 грудня 2018 р. - 13:00

види

356 опубліковані новини

Заняття фізичними вправами можуть бути дуже корисними для профілактики та лікування болю в спині, якщо це робиться належним чином. Тип болю та специфічні характеристики хто страждає цим, визначить ідеальну діяльність для кожної людини.

Можна сказати про парадоксальний ефект, на думку Нестора Рекехо, члена Професійний коледж фізіотерапевтів Мадридської громади, який вважає, що спорт "може мати профілактичний характер або бути причиною болю в спині залежно, серед іншого, від рівня навантаження, якому піддається спортсмен".

Цей фізіотерапевт зі ступенем фізичної активності та спортивних наук співпадає із Серхіо Фуертесом, спеціалістом з фізичної медицини та реабілітації та членом Іспанське товариство болю (SED) при яких фізичні вправи повинні бути обмежені під час гострої фази болю.

Цілі, досяжні за допомогою фізичних вправ

Але якщо ми за винятком цього абсолютного протипоказання, переваги спорту перевищують можливі ризики. Цілі, яких можна досягти за допомогою вправ для полегшення болю в спині, різноманітні:

- Нейром'язова реадаптація для поліпшення функції хребта.

- Знеболююча дія, подібно до деяких ліків.

- Грайливий інструмент для знизити рівень страху перед рухом (кінозофобія).

- Поліпшення настрою, стрес і депресія, які часто пов’язані з хронічними больовими станами.

Найбільш підходящі заходи

Експерти наголошують, що це необхідно індивідуальна оцінка кожного випадку, перш ніж рекомендувати конкретні вправи при болях у спині. Загалом, Фуертес вказує, що ті «види спорту, які дозволяють безпечні фізичні вправи поліпшити силу тіла, гнучкість, рівновагу та стабільність, узгоджене з адекватним режимом дихання ”. Для цього слід врахувати, що наступні заходи можуть бути цікавими:

Пілатес

Це дуже повна фізична підготовка, в якій організм працює в цілому, від найглибшої до найбільш периферійної мускулатури, і в яку втручаються і розум, і тіло.

Система підготовки підвіски, яка використовує гравітацію. М'язова сила здійснюється через навантаження власної маси тіла.

Ядро тіла

Поєднання функціональних та силових вправ, спрямованих на поглиблення обізнаності та вдосконалення біомеханіка тіла.

Лікувальне плавання

Програма, яка використовує освітні водні заходи з метою суто гігієнічно-профілактичної роботи, користуючись перевагами фізичні властивості, які представляє водне середовище.

Поправляється гнучкість, м’язова сила та рівновага тіла.

Фуертес, член відділення болю Університетської лікарні Бругоса, вважає, що не рекомендується "самоучка будь-якого виду спорту, оскільки секрет користі полягає в модернізації. З цієї причини він вважає “важливим a нагляд, навіть епізодичний, від професіонала ".

Рекехо додає, що настав час "відмовитись від звичаю забороняти певні види спорту, які ми культурно пов’язуємо з болями в спині". На його думку, єдине, що досягається введенням цих обмежень, - це «прищеплювати терплячі помилкові переконання та непотрібні страхи які збираються зробити його більш крихким ".