Скільки проектів ви залишили наполовину через відсутність сили волі? Скільки разів ви пошкодували після цього? Наш психолог Патрісія Рамірес дає вам 5 порад ніколи не здаватися і не кидати рушник.

нашого

Звичайно, протягом усього життя ви перестали боротися за свої цілі через брак часу, ресурсів або зовнішніх факторів. Реальність така, що ви припаркували свої мрії, тому що ваша голова породила виправдання, які виграли битву з вашою силою волі.

Ця сила - це здатність нам вирішувати, що робити, і вибирати певний тип поведінки. Зазвичай асоціюється з короткочасними змінами, які мають довгостроковий вплив. Під час цього процесу ми здаємося і кидаємо рушник, бо не бачимо результатів, стаємо немотивованими, судимо і неодноразово вибачаємо.

Я тут, щоб допомогти вам досягти всього, на що ви задумали, і саме тому я пропоную вам 5 порад не здаватися і не кидати рушник. Дій!

Як не здаватися? 5 Порад не кидати рушник

Успішні люди роблять не менше помилок, ніж ті, хто потрапляє на заваду. Прокоментуйте те саме, але вони здатні придумати себе і почати спочатку. Вони наполегливо йдуть за своїми мріями. Боріться за свої цілі! Я ділюся з вами п’ятьма порадами не здаватися, які є хорошою стратегією для досягнення ваших цілей:

Не засуджуй себе

Ваші помилки не визначають вас, ви не свої помилки. Ви визначаєте свою ефективність повністю. І ви цінні за все, що робите, навіть за свої помилки.

Кожного разу, коли ми робимо помилку, ми, як правило, позначаємо себе такими фразами, як "ти не здатний", "ти не збираєшся це зрозуміти. Погана обробка помилок. Ці ярлики змушують нас втратити мотивацію.

При помилці використовуйте таке ключове слово: "це трапляється". Трапляється помилка. Це робиться! Коли ви помиляєтесь, коли ви їсте те, що, на вашу думку, не слід, просто скажіть, що це трапляється, не більше. А звідти проаналізуйте, чому це сталося, і ... виправте на наступний раз! Це допоможе вам відновити мотивацію.

Шлях

Цінним є кожен ваш крок. Іноді мета настільки довгострокова, що ви впадаєте у відчай. Але якщо ви зосередитесь на тому плануванні, яке у вас є з самого початку, тобто на тому, чого ви хочете досягти щотижня, і кожного разу, коли ви його досягаєте, ви говорите собі: "як добре я роблю", "ще один крок, я залишилося менше ", врешті-решт ви почуватиметесь мотивованим, ключовим для того, щоб не здаватися.

Згадайте, чому

Ніколи не забувайте, чому ви тут. Якщо ви втратите мотивацію, якщо втратите свідомість, ваші сили також зруйнуються.

Багато разів, маючи таку довгострокову мету і бачачи її так далеко, вона хитається. Але якщо підеш візуалізація того, чого ви хочете досягти, яким буде ваше життя, коли ви його отримаєте, як ви вдосконалите його, як будете почуватися ... ви зможете знайти та підтримувати мотивацію!

Не слухайте свого комфортного голосу

У вашому мозку є маленький диявол що говорить вам: «з'їж шоколад», «не бігай», «але якщо холодно!», «але куди ти йдеш?», «один день - це один день, завтра ти продовжиш правильний звички в харчуванні".

Цей маленький диявол, який одразу керується вашими поривами і тим, що вам подобається, має безліч аргументів, щоб переконати вас. Як тільки ти почнеш з ним говорити, ти загубишся. Я використав би дуже ефективну фразу: "Я не чую вас!" І кожного разу, коли маленький диявол розмовляє з вами: "Я вас не чую!" Якщо ви з ним розсудите, ви програєте битву.

Якщо ви хочете дізнатись більше, в іншій статті ви можете відкрити 7 ключів, щоб не втратити мотивацію під час вправ.

П’ять хвилин для управління імпульсом

імпульс Це змусить вас діяти негайно, не замислюючись про довгострокові наслідки, втрачаючи з виду все, що змушує вас почувати себе добре.

Розчарування, тривога, темп роботи викликають у вас бажання складають через їжу, особливо калорійна їжа з великою кількістю вуглеводів, яка виробляє ендорфіни та дає вам помилкове відчуття добробуту. Таким чином починається імпульсивний спосіб харчування, не маючи можливості контролювати апетит.

Якщо ви здатні не забороняти їжу, а затримувати бажання на п’ять хвилин, апетит, ви зможете його подолати.

Кожного разу, коли ви хочете, і у вас виникає той бажання сказати "зараз я б їв ...", що завгодно, зачекайте, не забороняйте. Скажіть: "ідеально, якщо через п’ять хвилин мені захочеться, я це зроблю". Якщо ви спробуєте попрацювати зі своїм терпінням і своїм роздумом, ключовим фактором того, щоб не здаватися, ви побачите, як легко зникнути цей імпульс!

Запам’ятайте п’ять порад Патрісії Рамірес - не здаватися, що я щойно дав вам - не здаватися. Справа в дерев’яному ножі коваля не йде зі мною. Я намагаюся бути послідовною людиною, і я також застосовую ці п’ять порад. Коли я прокидаюся вранці і холодно, і мені не хочеться бігати, я не чую зручного голосу! Тому що я обираю піклуватися про себе, і про вас?