Користь для байдарки для здоров’я
Користь для байдарки для здоров’я
Мало вправ дають стільки розваг, як ця. В одну хвилину ви веслуєте у воді, милуючись її спокоєм, а в іншу можете боротися проти течії в деяких порогах. Тут багато користь для байдарки для здоров’я, познайомитися з ними перед тим, як сплавитись на байдарках у Кабо-де-Гата.
Зміст
Каякінг як активний відпочинок на природі
Якщо вам рекомендували більше займатися на свіжому повітрі, хочете поліпшити своє здоров’я або просто зробити щось інше, каякінг - це один з найкращих варіантів для вас. Це стає дедалі популярнішим видом діяльності, як варіант трохи пригод.
І не тільки для пригод на природі, але це приносить багато переваг вашому здоров’ю та психічному самопочуттю.
В основному байдарка практикується на човні, байдарці або каное, де людина висуває ноги і використовує подвійне весло. Ви завжди повинні носити рятувальний жилет, коли заходите у воду з цим човном.
Байдарки - це набагато більше, ніж просто спосіб відпочити та провести сонячний полудень, насолоджуючись природою. Ця практика допомагає людям жити щасливіше і здоровіше.
Користь для байдарки для здоров’я
Нижче ми пояснимо всі перевірені переваги каякінгу. Загалом, ваше здоров’я покращиться, оскільки це аеробні вправи, рекомендується займатися ними щотижня.
Його плюси такі ж, як у всіх аеробних практик, таких як поліпшення здоров'я серця, регулювання рівня холестерину, контроль рівня цукру, зниження артеріального тиску та зміцнення легеневої здатності.
1. Підвищення витривалості
Участь у регулярні та короткі заняття на байдарках може допомогти підвищити вашу витривалість Це здатність організму працювати і залишатися активним довше; крім своєї здатності протистояти і швидше відновлюватися, а також імунітету до втоми.
Поліпшивши витривалість, ви зможете довше займатися спортом і, отже, худнути.
2. Зменшити стрес
Плавання в спокійних водах може бути особливо корисним для тих, хто переживає стрес. Крім того, шум води, свіжого повітря та природного середовища сприяє одужанню.
Заняття на свіжому повітрі завжди допомагають задуматися про своє життя, перебування у воді та побачення природи допомагає звільнитися від стресу на роботі чи інших типів особистих проблем.
Хоча каякінг вимагає постійного використання м’язів, це розслаблююча діяльність, яка приносить вам переваги. Ви можете робити це кілька годин на тиждень, і ви побачите, як знижується рівень вашого стресу.
3. Вправа для верхньої частини тіла
Під час веслування ви використовуєте різні м’язи верхньої частини тіла, такі як грудна клітка, спина, плечі та прес. Отже, безперервна практика тонізуватиме їх, і, отже, у вас буде більше сил.
Ви не побачите змін за одну ніч, але якщо ви станете регулярним заняттям на байдарках, ви помітите різницю.
Абс також буде дуже важливим для цієї практики, каякінг вважається однією з найкращих вправ для зміцнення цих м’язів. Кожного разу, коли ви використовуєте весло для руху, кожне повторення допоможе зміцнити живіт.
назад виграє при байдарках, Кожен удар - це еквівалент одного повторення вправ з гантелями. Поки одна рука веслує, друга тягнеться, а потім стискається. Різниця полягає в тому, що ви будете займатися цією діяльністю довше.
Ми не можемо забути руки, на байдарках постійно вправляють біцепси та трицепси. Оскільки одна рука використовує біцепс, інша висувається вперед і, таким чином, працює трицепс.
Плечі більше зайняті на байдарках, ніж у будь-якій іншій вправі на спині. Рух за допомогою весла та розгинання дозволяє цій групі м’язів багато працювати.
Грудна клітка - це ще одна задіяна група м’язів. Кожного разу, коли ви рухаєтеся, грудні м’язи згинаються, щоб стабілізувати плечі та руки, коли вони проштовхуються всередину.
4. Звільніть свій розум і зробіть вас щасливішими
На додаток до зменшення стресу, переваги каякінгу включають поліпшення вашого психічного здоров’я зазвичай. Ця аеробна вправа та інші, такі як скелелазіння або їзда на велосипеді, виділяють у мозок певні хімічні речовини, які відповідають за впевненість і настрій.
Це чудовий спосіб видалити негативні коментарі зі свого розуму. Коли ви деякий час знаходитесь у річці чи озері, всі ваші матеріальні проблеми зникають, вони не мають значення для вашого щастя та благополуччя.
Деякі фізичні переваги, які, як ми говорили, ви отримуєте завдяки цій практиці, можуть призвести до вищої самооцінки.
Байдарки приносять вам позитив і чіткість, багато людей, які страждають від депресії, звільняють себе і в результаті виходять з-під контролю. Байдарка допомагає отримати ясність, усунути це почуття.
5. Здоров’я серця
Як ми вже згадували, будучи аеробним видом спорту, він може покращити здоров’я вашого серця. Найважливіший орган тіла вимагає фізичних вправ, працює постійно і тому потребує зміцнення.
Веслування постійно збільшує частоту серцевих скорочень, а це покращує здоров’я серцево-судинної системи.
Каякінг - це заняття на свіжому повітрі, яке дозволяє досліджувати природу і робити серцево-судинні вправи, не нудьгуючи. На відміну від інших, які більше повторюються, як біг підтюпцем.
6. Більш підтягнуті ноги
Це один із найзабутіші переваги каякінгу, Ми всі знаємо, що це зміцнює верхню частину тіла, але ноги також тренуються і в хорошому сенсі.
У байдарці ноги дуже важливі, оскільки вони чинять тиск, вони закріплюють вас у човні та допомагають маневрувати та балансувати.
Перебуваючи у воді, ви будете багато разів підтягувати і звільняти м’язи ніг. Ця дія з часом зміцнить м’язи ніг.
7. Пропонує емоційні переваги
Для багатьох каякінг - це заняття для медитації та спокою, ви зможете побачити воду, і у вас буде мало людей навколо. Це дає вам можливість чіткіше мислити.
Як і будь-який інший вид спорту, байдарки можуть покращити ваш образ про себе. Можливість зламати особисті оцінки, такі як швидкість, відстань або час, змусить вас почувати себе краще, кожен успіх, навіть якщо він невеликий, дозволить вам стати кращою версією себе.
Перевищення таких викликів, як швидкісні пороги або довга поїздка на байдарках, - це спосіб зміцнити впевненість і підвищити свою самооцінку.
8. Джерело вітаміну D
Час, який ми витрачаємо на заняття на свіжому повітрі, приносить нам додаткову користь, і це є поглинання вітаміну D. Це позитивно впливає на ваш організм.
Вітамін D найважче отримати лише через їжу. Більшість з нас отримує вітамін D лише від сонця. Тому майже всі люди відчувають дефіцит цього вітаміну.
Виходи та заходи на свіжому повітрі будуть дуже корисними в цьому плані.
9. Підтягнути тіло
Багато людей хочуть займатися спортом, щоб спалити калорії та допомогти схуднути. Якщо ви вирішите каякінг з правильним спорядженням і в потрібному місці ця діяльність може допомогти вам спалити жир і мати кращу фігуру.
Дані healthfitnessrevolution.com вказують, що рух байдарки зі швидкістю 5 миль на годину спалює 400 калорій на годину. Отже, за денну прогулянку, приблизно за 4 години, можна спалити 1600 калорій.
Ця норма калорій, яку ви спалюєте за годину, нижча, ніж при інших вправах, таких як біг або плавання. Але це компенсується, оскільки це діяльність, яку ви можете робити годинами. Дуже мало хто бігає більше години, з іншого боку, на байдарках ви можете затриматися довше.
І, що найкраще, ризик пошкодження суглобів і тканин знижується, оскільки це діяльність із незначним впливом. Шаблон руху забезпечує суглоби рідиною і добре змащується.
10. Соціальний вплив
Надто легко навчитися байдарці, Вам не потрібно бути у прекрасному фізичному стані, щоб мати змогу займатися цим, тому він доступний кожному. Це чудовий спосіб завести нових друзів.
Якщо ви вирушите на екскурсію на байдарках, то познайомитесь із новими людьми у своїй групі та отримаєте інший досвід. Соціальна взаємодія дуже корисна для вашого психічного здоров’я. Тож скористайтеся перевагами та каяком у Кабо-де-Гата.
Словом, каякінг - це активний відпочинок на природі, який принесе вам багато переваг. Проведення часу з природою є одним з найважливіших моментів на користь, доведено, що це допомагає короткочасній пам’яті. Але це також запобігає розумовій втомі і, як ми вже говорили, зменшує рівень стресу.
Користь від байдарки незліченна. Як для психічного, так і для фізичного здоров’я, ви будете отримувати задоволення, розвиваючи м’язи, бачити різні пейзажі і завжди матимете різні пригоди.
Як ви переконалися, каякінг має багато переваг для здоров’я, як фізичних, так і психологічних. Тож не витрачайте час і починайте з прогулянки, зв’яжіться з нами, щоб дізнатись про наш маршрут на байдарках.