Все більше досліджень показують, що фізичні вправи не тільки покращують фізичний та психологічний стан жінок, але також допомагають запобігти деяким наслідкам після перенесеної операції на грудях.

Ізабель Осуна

спортом

20 жовтня 2020 р., 10:33

  • Менше рецидивів та краща якість життя
  • ОТРИМАННЯ З ХІРУРГІЇ НА ГРУДИ
  • «Фізіо» для профілактики лімфедеми
  • фізичні вправи зміцнюють імунітет
  • зменшити побічні ефекти
  • Кращі аеробні види спорту
  • Скандинавська ходьба, хороший варіант
  • дослідження з стрільби з лука

Численні розслідування показали це тікати від сидячого способу життя і регулярно займатися фізичними вправами, а також здоровим харчуванням та звичками, має важливе значення для профілактики раку молочної залози.

Але як щодо жінок, які вже страждали цією хворобою і вони досі на етапі лікування та відновлення? Хоча дослідження все ще проводяться, деякі з них були зосереджені на конкретних видах спорту, таких як Скандинавська ходьба або стрільба з лука, експерти зрозумілі: фізична активність може принести багато користі як фізично, так і психологічно.

Менше рецидивів та краща якість життя

За даними Групи дослідників раку молочної залози GEICAM, жінки, які залишаються активними після діагностики, мають На 67% нижчий ризик рецидиву, ніж у тих, хто має неактивний спосіб життя.

Способи зменшення дискомфорту при хіміотерапії

Крім того, регулярно займайтеся фізичними вправами покращує якість вашого життя.

  • Вправи допомагають "зменшити втому та проблеми зі сном", пояснює нам Доктор Вероніка Перейра, з медичної онкологічної служби медичного центру Teknon.

Фізична активність може зменшити ризик рецидиву раку молочної залози на 67%

  • А підтримка активності покращується настрій пацієнта, підвищує їхнє самопочуття і зменшує стрес і занепокоєння.

ОТРИМАННЯ З ХІРУРГІЇ НА ГРУДИ

Доктор Перейра говорить нам це, якщо немає набряку (набряку) або болю, пацієнт може повернутися до нормального життя через тиждень після операції. І якщо все буде добре, починайте займатися спортом у перші тижні.

Однак у деяких випадках може знадобитися спершу передати себе в руки а спеціалізований фізіотерапевт. І полягає в тому, що наслідки операції різняться залежно від якщо це було консервативно –Пухлина була видалена при збереженні грудей– або була необхідна мастектомія.

Труднощі в розгинанні руки, біль або відсутність відчуттів є одними з наслідків

"Може бути вкорочення шкіри між грудьми і пахвою впливають на розгинання руки. Також можуть бути наслідки периферичної нервової системи, такі як біль або відсутність почуттів. Особливо у разі мастектомії, але іноді це трапляється і при консервативній хірургії », - пояснює онколог.

«Фізіо» для профілактики лімфедеми

Коли додатково доводилося видаляти лімфатичні вузли (лімфаденектомія), існує 10% ймовірності того, що пацієнт буде страждати від лімфедеми, ризик, який зростає до 20-25%, якщо радіотерапія також проводиться в пахві, згідно з даними Іспанської асоціації проти раку.

  • Лімфедема складається з скупчення рідини в руці, внаслідок чого збільшується її обхват, тяжкість, скутість, біль і труднощі в русі.

Коли була проведена мастектомія або видалення лімфатичних вузлів, рекомендується фізіотерапія

"У випадках лімфаденектомії та мастектомії Ми рекомендуємо робити 3 тижні або місяць фізіотерапії, спрямованої на мобілізацію руки для запобігання та лікування цих проблем ", - каже лікар.

Спеціалізований фізіотерапевт адаптує лікування до кожного пацієнта, а потім, порекомендує, які види спорту є найбільш підходящими в кожному випадку. А також вправи на розтяжку, розслаблення та дихання, які ви можете робити вдома.

фізичні вправи зміцнюють імунітет

Що робити, якщо пацієнт повинен пройти променеву терапію або хіміотерапію? За словами доктора Перейри, "лікування не впливає на можливість розпочати фізичні вправи, хоча рекомендується їх індивідуалізувати". Тобто адаптувати його до як працює пацієнтка та фізичні навантаження, до яких вона звикла раніше.

Пацієнти, які займаються спортом, менше втрачають захисні сили під час хіміотерапії

"Існують докази цього регулярна практика може покращити відновлення захисних сил, іншими словами, дні, коли спостерігається падіння захисних сил, скорочуються, наприклад, в результаті хіміотерапії ", - говорить він.

зменшити побічні ефекти

Фахівець з раку молочної залози також наголошує, що після операції більшість пацієнтів дотримуватися гормонального лікування протягом 5 років що викликає ряд метаболічних змін.

Чи боляче робити біопсію молочної залози?

"Це може спричинити різні порушення, такі як підвищення рівня холестерину, порушення настрою, тощо І доведено, що фізичні вправи можуть допомогти регулювати ці зміни, зменшити побічні ефекти гормонального лікування або, принаймні, знизити їх інтенсивність ", - пояснює він.

Кращі аеробні види спорту

Щодо того, який вид спорту може бути більш рекомендованим, нам говорить це лікар-онколог Медичного центру Teknon, В принципі, протипоказань немає, але вони повинні оцінюватися індивідуально.

Дослідження показують, що аеробні вправи можуть запобігти рецидивам

Однак він додає: "Найбільш наукові дані свідчать на користь аеробних вправ та фізичних вправ. Підвищений індекс маси тіла пов’язаний із підвищеним ризиком рецидивів (рецидивів захворювання) через гормональний механізм вироблення. І контроль ваги, який досягається за допомогою аеробні вправи пов’язані з профілактикою рецидивів".

  • Ходити в хорошому темпі, біг, їзда на велосипеді або плавання - це частина аеробних вправ. Будучи видами спорту нижчої інтенсивності, але більш тривалими, вони корисні для серцево-судинної системи та ємності легенів та покращують витривалість.
  • Від них, Доктор Перейра виділяє плавання, оскільки на додаток до мобілізації рук, "під час вправ у воді пом'якшується вплив на суглоби, аспект, який необхідно враховувати, якщо пацієнт страждає на остеопороз або артроз, як це може статися після менопаузи. Плавання нікому не шкодить ".

Скандинавська ходьба, хороший варіант

Останнім часом ви бачили досить багато людей прогулянка з жердинами в хорошому темпі містом. Це називається скандинавською ходьбою, і різні дослідження стверджували, що цей вид спорту, доступний і простий у практиці, може бути дуже корисний також для відновлення раку молочної залози.

Ходьба з жердинами стимулює кровообіг і лімфодренаж в руках

"У публікації групи італійських вчених описується, що скандинавська ходьба активізує тулуб і верхні кінцівки під час ходьби, збільшення діапазону рухів і збільшення м’язової витривалості всього тіла ", - пояснює доктор Перейра.

  • Працюючи верхньою частиною тіла (руки, плечі, спина), «поліпшується кровообіг рук, стимулює лімфодренаж і може поліпшити вторинну лімфедему при раку молочної залози ", висвітлює.
  • Фахівець нагадує, що "лімфедема і зміни місцевої чутливості, а також ризик тромбозу глибоких вен через ураження місцевого кровообігу вони є основними наслідками у разі мастектомії, якщо вона супроводжується лімфаденектомією ".
  • І для запобігання цим проблемам може бути рекомендовано «будь-яку вправу, яка спрямована на контроль ваги та поліпшити венозне повернення кінцівок".

дослідження з стрільби з лука

Університетська лікарня Інфанта Леонор за співпраці Іспанської федерації стрільби з лука впродовж двох років проводить програму, в якій пацієнти, оперовані раком молочної залози, почали займатися цим видом спорту.

Більша спритність, сила та краща циркуляція лімфи, деякі переваги

На даний момент команда Infanta Leonor склала позитивний баланс і спостерігали такі переваги для пацієнтів:

  • Скорочення-розслаблення м'язових груп, що беруть участь у практиці стрільби з лука сприяє лімфатичному кровообігу.
  • Більшість присутніх пацієнтів поліпшення на функціональному рівні руки, як у спритності, так і в силі.
  • Зменшує відчуття тяжкості що вони представляють.
  • Не з'явився жодного випадку лімфедеми або, якщо він уже існував, не погіршився.