Багато людей борються з нездужанням взимку, коли температура опускається нижче нуля, і ми довго не бачимо сонця. Це називається сезонним афективним розладом, також відомим як сезонна депресія, і його симптоми включають поганий настрій, безвихідь, млявість, поганий апетит або неконтрольоване споживання вуглеводів, труднощі зі сном та втрату інтересу до речей, що викликають щастя.

симптоми

Доктор Норман Розенталь був першим, хто виявив симптоми сезонної депресії три десятиліття тому, а також виявив, що 6 відсотків американців страждають від цієї хвороби. Супутні дослідження також показали, що сезонна депресія страждає більше жінок, ніж чоловіків.

Коли температура підвищується, а дні стають довшими, більшість людей замислюються про все більш енергійні, позитивні думки і взагалі почуваються краще без особливих причин.

Але не ті, хто страждає від літньої депресії: вони насправді відчувають прямо протилежне, коли літо на порозі. Вони майже відчувають себе як інші в листопаді.

Літня депресія є формою сезонної депресії, і, як випливає з назви, вона охоплює жертв переважно в теплі місяці. Хоча більшість людей у ​​цей час ходять в походи, відпочивають та плавають, людей з літньою депресією такі заняття зовсім не цікавлять.

Найпоширенішими симптомами літньої сезонної депресії є смуток, дратівливість, втрата апетиту, втрата ваги, безсоння, занепокоєння та, в крайньому випадку, думки про самогубство.

- сказав доктор Арпіт Аггарвал, психіатр з Університету Міссурі, який також сказав, що люди, у яких діагностували цю хворобу, відчували ці симптоми принаймні два роки. Доктор Аггарвал зазначив, що літня депресія набагато рідше зимової: 90 відсотків людей із сезонною депресією відчувають симптоми взимку, тоді як лише 10 відсотків відчувають млявість влітку.

Що викликає літню депресію?

Експерти пов’язали зимову депресію з браком світла, причина літньої версії досі невідома. Дослідники вважають, що літня депресія також може бути легкою, оскільки багато світла може спричинити подібні хімічні зміни в мозку як мало. Постійна присутність сонячного світла може спричинити коливання рівня мелатоніну та серотоніну в організмі, що може вплинути на психічне здоров’я. Дослідники пов’язують низький рівень переносу серотоніну в певних ділянках мозку з ризиком розвитку депресії.

А довші дні та літні канікули роблять графік дня непередбачуваним, що в поєднанні з погодою порушує біологічний годинник людського організму.

- сказав доктор Аггарвал, який сказав, що це може бути основною причиною розвитку літньої сезонної депресії.

Також може з'явитися феномен FOMO, тобто «страх втратити», що в перекладі з угорської означає: «страх бути осторонь». Ми вже писали, що стимули до ідеалізованої сім'ї, близькості та щастя виступають на перший план навколо Різдва, у світлі яких ми, як правило, бачимо своє власне життя гірше. "Це відчуття також проявляється влітку, коли, прокручуючи інтерфейси соціальних мереж, ми можемо відчути, що всі інші веселяться і відпочивають, не тільки я", - пояснив доктор Аггарвал.

Що з цим можна зробити?

Літня депресія безумовно впливає на повсякденне життя, і доктор Аггарвал каже, що її слід сприймати так само серйозно, як і інші типи депресії. Сезонна депресія може спричинити проблеми на роботі чи у людських стосунках, а зниження мотивації та брак енергії значно ускладнюють повсякденне життя. Експерти кажуть, що при підозрі на літню депресію найкраще звернутися до лікаря.

Симптоми депресії ніколи не слід сприймати легковажно

- каже доктор Агґавал, а потім додав, що якщо хтось відчуває сум більше двох тижнів, що вже заважає їх повсякденній діяльності, варто поговорити зі своїм лікарем первинної медичної допомоги або психологом, оскільки це також може виявитись у потребі догляду.

Доктор Агґавал радить, що варто розробити режим, який включає регулярний і ситний сон, а також фізичні вправи. Вправа сприяє позитивним змінам у мозку, оскільки ендорфіни виділяються під час руху, що наповнює вас почуттям щастя. А правильний сон забезпечує відпочинок мозку, що важливо для того, щоб організм відновив свій циркадний ритм.