Я одного разу домігся успіху, зараз я ось-ось почну якомога швидше. Поступове схуднення корисно для шкіри. Для мене спорт міг увійти в справу з того моменту, коли я відмовився від половини надлишку, тому що мої суглоби не витримували навантаження.
Я закінчився відповідно до оновленої їжі, є багато їжі з кодом 1, люди не будуть мати односторонню їжу.
Я з’їв не тільки 1, але і 2, але не 3. Повільна втрата ваги, але тривала. Зараз у мене після пологів залишилось багато, але я така лінива свиня, не знаю чому! І настільки, що я не дістаю його з холодильника, а саме той. З цього слід почати.
Не біжи! Це добре для пішої прогулянки, їхати можна багато, ходіть гуляти де завгодно. Якщо ви можете вирішити плавання, це дуже добре, особливо тому, що ви робите це дуже інтенсивно в короткий термін. Деякі силові тренування не завадило б уникнути втрати м’язів, якщо це можливо.
Дієта: з такою вагою ви майже впевнені, що маєте резистентність до інсуліну (не завадило б виміряти рівень цукру в крові, артеріальний тиск). Однозначно було б добре виключити швидкі вуглеводи, тому цукор, борошно, картоплю фрі, рис. Палео добре для цього, Дюкан, Аткінс - я вибрав Палео. Їжте багато овочів, м’яса, рибних яєць і починайте дивно швидко худнути.
Удачі вам у схудненні, якщо у вас виникнуть питання, сміливо пишіть приватно, я спробую допомогти!:)
Я рекомендую цей турнір вам, ви також можете завантажити його, якщо хочете. Я думаю, що Джилліан - дуже хороший тренер. Моя форма сильно змінилася за місяць, і ти не страждаєш під час тренувань.
Якщо попередній турнір не входить так сильно, ось ще два. Робіть це без гантелей протягом перших кількох тижнів. Я використовую консервований горошок для півкілограмової гантелі, воду в пляшках замість гантелі 1-1,5 кг.