Супутні симптоми:
Нам потрібно багато вітамінів протягом усього життя, але кількість яких нам потрібно, щоб потрапити в наш організм, постійно змінюється.
У наші підліткові роки
У ці роки надзвичайно важливо забезпечити наш організм достатньою кількістю вітаміну D і кальцію. Останній відіграє важливу роль у зміцненні наших кісток і м’язів, а завдяки вітаміну D кальцій засвоюється легше. Щодня молодий організм потребує 600 міжнародних одиниць вітаміну D і 1300 мг кальцію.
У двадцять років
На цьому етапі нашого життя все ще важливо поповнювати перші два вітаміни, але залежно від способу життя нам може знадобитися навіть введення інших речовин у наш організм. Вегетаріанцям часто потрібно приймати вітамін В12, який в основному міститься в продуктах тваринного походження.
У двадцять і тридцять років
Для більшості жінок саме час народити дитину, коли вони починають приймати пренатальні вітаміни, що містять, крім іншого, фолієву кислоту та В-комплекс. Наприклад, перший зменшує ризик дефектів нервової трубки, а другий зменшує викидень і сприяє засвоєнню фолієвої кислоти. Жінкам з дуже сильними менструальними кровотечами також рекомендується приймати залізо. Звичайно, не забуваємо про кальцій і вітамін D.
У наші тридцяті
У наші тридцяті роки рекомендується їсти жирну рибу двічі на тиждень - лосось, скумбрію - щоб отримувати в організмі достатню кількість Омега-3, що зменшує ризик розвитку різних захворювань серця. За десятиліття до завантаження четвертого Х ми не забираємо кальцій і вітамін D зі свого організму.
У наші сорокові
На цьому етапі нашого життя стає все важливішим не допускати виснаження нашого вітаміну D, оскільки його дефіцит може бути пов’язаний з розвитком декількох серйозних захворювань, таких як рак, різні аутоімунні захворювання, діабет або навіть ожиріння. Рекомендується регулювати кількість вітаміну D на основі аналізу крові та результатів. Крім того, продовжуйте звертати увагу на достатнє споживання кальцію та Омега-3.
У наші п’ятдесят
Після п’ятого Х нам більше не потрібно 1200 мг кальцію на день для росту кісток, а для підтримки або просто поліпшення стану на той час. Про необхідну кількість рекомендується проконсультуватися з лікарем. Жінки набагато частіше хворіють на остеопороз.
У наші шістдесят
Вітамін D і кальцій продовжують відігравати дуже важливу роль у підтримці нашого здоров’я, однак навіть у цьому віці рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо того, які додаткові вітаміни потрібні нашому організму. Також нам потрібно пильно стежити за своїм серцем, тому не будемо забувати про жирні кислоти Омега-3.
У наші сімдесят
Окрім вітаміну D і кальцію, також стає все більш важливим прийом вітаміну B12, який для нашого організму стає все важче виробляти та використовувати в цьому віці.
У наші вісімдесят
Продовжуйте приймати рекомендовані до цього часу вітаміни (вітамін В12, вітамін D, омега-3, кальцій) цілеспрямовано і підтримуйте зв’язок зі своїм лікарем, щоб завжди знати, які ліки та препарати ви приймаєте.
У наші дев’яности
Якщо ми завантажили дев’ятий X, швидше за все, ми зробили все добре, тож сміливо продовжуйте наш спосіб життя до цих пір. Можливо, давайте подивимось, чим займаються люди старше ста років протягом довгого життя.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Actival Extra таблетка, вкрита плівковою оболонкою, 120x
31 діюча речовина в сучасному складі! Полівітаміни з мінералами, мікроелементами та бета-каротином, лютеїном та лікопіном.
Який вітамін потрібен дитині?
Для нормального функціонування організм людини потребує різної кількості вітамінів у будь-якому віці. Це основні рекомендації для немовлят, дітей та підлітків.
Добавки вітаміну К важливіші, ніж ви думаєте
Роль вітаміну К також широка в організмі з точки зору формування кісток, згортання крові, процесів старіння та зміцнення імунітету. Дізнайтеся більше про важливість вітаміну К у нашій статті!
Небезпека передозування вітаміну D
Ми говоримо про передозування вітаміну D, якщо ми споживаємо цей жиророзчинний вітамін у вигляді харчових добавок у великих дозах і в довгостроковій перспективі. Давайте подивимось, якими можуть бути причини, симптоми та небезпека передозування вітаміну D.
5 найкращих вітамінів і мікроелементів для жінок
Незважаючи на те, що вибрати найефективнішу комбінацію вітамінів та добавок, здається вам непростим завданням, не лякайтеся цього. Ми також показуємо вам, як жінці, які найкращі рішення для нашого здоров’я та краси.
Ось як ми можемо підтримувати запаси вітамінів наших дітей на рівні
Людський організм потребує різної кількості вітамінів у кожному віці. У грудному віці особливо важливо вводити цю кількість, оскільки тоді в крихітному тілі відбувається безліч процесів, для яких необхідні вітаміни.