Жінкам потрібні певні вітаміни та мінерали - і іноді не ті вітаміни, як чоловіки.
Біотин
Біотин називається вітаміном В7 або вітаміном Н і є важливим для травної системи організму. Цей вітамін необхідний для виробництва цукру. Крім того, біотин також сприяє красі шкіри. Цей вітамін міститься в бананах, буряках, курці, грибах, рибі та пиві.
Вітамін В12
Цей вітамін дуже важливий для правильної роботи мозку. Це також допомагає запобігти хворобам серця та інсульту. Це допомагає у формуванні клітин крові, тим самим запобігаючи анемії. Цей вітамін міститься в блакитній рибі (наприклад, сардини), м’ясі, яйцях, молоці та молочних продуктах.
Вітамін D
Цей вітамін насправді є гормоном і відіграє важливу роль у підтримці здоров'я кісток. Це також важливо для загального стану здоров’я, роботи нервових клітин і допомагає запобігти раку молочної залози. Вітамін D найбільше міститься в м’ясі, молоці та молочних продуктах та яйцях. Звичайно, найкраще виводити цей вітамін із сонячного світла, але взимку, коли сонячного світла менше, обов’язково рекомендується приймати вітамінні добавки.
Магній
Цей вітамін необхідний для здоров’я жінок. Магній добре впливає на м’язи, кістки, нерви та імунну систему. Це допомагає запобігти стресу. Його можна отримати природним чином із зелених овочів, таких як шпинат та брокколі.
Кальцій
Кальцій відіграє найважливішу роль з точки зору крові, але він дуже важливий для еластичності м’язів та здоров’я кісток. Це дуже важливо для підтримки здорового артеріального тиску. Його природним джерелом є молоко, молочні продукти, насіння, сардини, овочі та сухофрукти.
Фолієва кислота
Фолієва кислота допомагає вашому організму будувати нові клітини. Але це дуже важливо для майбутніх мам, а також відіграє важливу роль у здоров’ї серця. Соя, фрукти (наприклад, авокадо або апельсин), риба містять багато фолієвої кислоти.