найздоровіший

Це має масу позитивних ефектів.

Найновіша дієта 2019 року - це не що інше, як середземноморська дієта, адже незліченна кількість лікарів обгрунтовувала переваги дієти. Як ми знаємо, раціон людей, що живуть у середземноморському кліматі, надзвичайно багатий на овочі та фрукти, але зараз ми робимо акцент не на цьому, а на одній із суперкухонь середземноморської гастрономії - сирі фета.!

Сир Фета - це білий кремовий м’який сир, який дуже багатий поживними речовинами, а також є чудовим джерелом кальцію. Ми знаємо про його безліч застосувань: його можна подати як закуску самостійно, або навіть як начинку для чогось, а можна навіть використовувати для приготування десертів.

Оригінальний сир фета походить з Греції, а також існує версія, виготовлена ​​з коров’ячого, козячого або овечого молока. Останній смак набагато виразніший, тоді як фета з коров’ячого молока обіцяє м’якшу гармонію смаку.

Порція сиру фета (близько 28 г) містить такі поживні речовини:

  • лише 74 калорії;
  • 6 г жиру;
  • 260 мкг натрію;
  • 1,2 г вуглеводів;
  • 4 г білка;
  • 1 г цукру;
  • 0,2 рібго рибофлавін/вітамін В2;
  • 140 мкг кальцію;
  • 94 мкг фосфору;
  • 0,1 мкг вітаміну В6;
  • 4,2 мкг селену;

Але давайте не просто говорити в цифрах про хороші властивості фети, але давайте розглянемо конкретно вплив його споживання на наше здоров’я.!

Зміцнює кістки та зменшує ризик остеопорозу завдяки високому вмісту кальцію.