Треба знати, як жити

  • Новини
  • Школа стилів
  • Новини краси
  • Годинники та ювелірні вироби
  • Знаменитості
  • Угорські дизайнери
    • Випадковий щоденний
    • Душевні голоси
    • Чоловічими очима
    • Лінія серця
    • Чоловічий аспект
    • Гастрономія
    • Дім і дизайн
    • Здоров'я
    • Фітнес
    • Стильбізнес
    • Подорожі
    • Весілля
    • Stylekids
    • Стиль сім'ї
    • Поточний
    • Інтерв’ю
    • Мобільність
    • Культурний об’їзд
    • Події

  • Школа стилю: день, коли ви зможете провести його у піжамі

    Жінка повинна знати, що їх ніколи не буває мало

    Загальні характеристики маніпулятивних людей

    7 фільмів з 2020 року, які не можна пропустити

    Цитати про кохання на новий рік

    Поради щодо певних наступних днів

    Поряд з тобою

    Наче ми всі божевільні

    Все найкраще на 2020 рік!

    Якщо ви йому недостатньо потрібні, ви все одно цілком достатньо

    Що означає вибачитися перед маніпулятором?

    Наше життя складається з постійного поспіху. Це вимагає багато енергії, але ми ледве встигаємо відпочити від незліченних занять. Зрештою, сьогодні ми доступні в Інтернеті цілий день сьогодні, і багатозмінна робота також є загальним явищем. Всім відомо, наскільки важливим є сон, але багато разів ми схильні нехтувати цим заняттям. Тепер ви можете дізнатись, які ризики, якщо ви відпочинете від решти!

    кров яний тиск

    1. Дратівливість: Коли багато негативних подразників, емоційних криз, важче заснути. Наш мозок постійно натискає на рішення, нам будуть снитися кошмари, і ми нестимемо цей негатив із собою у повсякденне життя. Якщо, навпаки, ми добре вирішимо проблему і не жуємо її своєю підсвідомістю, ми можемо очікувати набагато щасливіших днів. З чистою головою та відпочившим мозком легше прозріти всі проблеми, і ми не злимо своє оточення.!

    2. Головний біль: Хоча вчені досі точно не знають, який зв’язок між невеликим сном і головним болем, вони виявили зв’язок майже сто років тому. 36-58% людей, схильних до мігрені, частіше страждають від ранкових головних болів у таких випадках, але трапляється, що вони не можуть заснути саме через мігрень. Отже, це вічний цикл, і озброєння кулями з кофеїном лише погіршує ситуацію.!

    3. Ускладнює навчання: Не лише дорослі, але й більшість учнів перевантажені роботою. Це давно є проблемою серед підлітків, оскільки їм з раннього віку доводиться рано вставати, вдень зношувати шкільну парту, а якщо вони хочуть добре виступити, змушені присідати над книгами до пізньої ночі . Кілька досліджень показали, що це не так: якби учні пішли до школи трохи пізніше, скажімо, 8:30 замість 7:30, вони мали б успішність щонайменше на 2% з математики.!

    4. Збільшення ваги: На жаль, той, хто довго не спить, рано чи пізно матиме гормональний розлад. Це в основному підвищує апетит, і насправді, в цьому випадку людина більше схиляється до підморгування висококалорійному насіку. Формула проста: більше неспання = більше їжі. Проблема в тому, що калорії спалюються менш втомленими, тому, якщо маленьке волосся повзе, воно теж залишається там.

    5. Порушення зору: Коли людина страждає розладом сну, вона часто просто лежить у темряві і дивиться на себе. Що ще ви могли зробити, якщо Мрійливий не міг відвідувати з незапам'ятних часів? Темрява, навпаки, демонструє спотворену реальність, тому нам доводиться змушувати очі бачити щось у ній. Це передбачає тунелювання, подвійне бачення і може збільшити ризик галюцинацій!

    6. Хвороби серця: Чим менше хтось спить, тим вище може бути його кров'яний тиск. В одному дослідженні люди не спали протягом 88 годин, недарма їх кров'яний тиск піднімався до неба, але навіть ті, хто регулярно спав протягом 4 годин, показували майже такі ж погані дані на своєму моніторі артеріального тиску.

    7. Повільність: Час реакції сильно заважає, якщо хтось не висипається. Фізично та психічно - ви не хочете проводити своє життя сплавом равликів чи лінивців, правда?

    8. Інфекція: Тривале недосипання може перешкоджати природному захисному механізму організму від мікроорганізмів: наприклад, відкрита рана стає набагато легше інфікованою. Не кажучи вже про те, що рубці заживають повільніше, але навіть прищі розмножуються легше!

    9. Ризикові рішення: Ми повинні приймати найважливіші рішення у своєму житті зі спокійною головою. Це один поганий хід, і він може згубно вплинути на все наше життя - тож, якщо наступає важлива подія, повірте, набагато краще спати на ній, а не ваш мозок у своєму хвилюванні натискати на неї.!

    10. Перевиробництво сечі: Коли люди спокійно дрімають у ліжку, нормальне вироблення сечі в організмі сповільнюється. Ось чому більшість людей не виходять пісяти вночі. Поганий сон у «кращому» випадку призводить до того, що вночі бігає вгору і вниз від сітки до раковини, або в гіршому випадку (особливо для дітей) тягне гумовий лист.

    11. Дефіцит уваги: Ви читаєте ті самі кілька рядків годинами, хіба ви не розумієте, що вони співають по радіо? Ну, а дефіцит уваги - одна з найчутливіших областей недосипання. У цьому випадку можна практично плавати між неспанням і сном - зайве говорити, що ключовим рішенням є голосування на користь сну.!

    12. Менш ефективні вакцини: Зазвичай вакцини працюють, заохочуючи організм виробляти антитіла проти певного вірусу. Але при недосипанні імунна система пошкоджується, і вона вже не в змозі виконувати свої функції ідеально. Одне дослідження показало, що після 8 годин сну вакцина проти гепатиту виробляє вдвічі більше антитіл і залишається ефективною проти грипу.

    13. Розлад мови: Не даремно ми вживаємо термін «мрійливий»: трохи поспавши, людина поводиться як цоканий п'яний і говорить! Повторення слів, монотонне мовлення, повільність або кліше зустрічаються набагато частіше.

    14. Холод: Це не можна підкреслити досить: недосип призводить до прогалини в щиті імунної системи! Ерго: Чим менше ми спимо, тим більше хвороб ми можемо заразитися. Ті, хто спить менше 8 годин, набагато частіше застуджуються, як довели дослідники.

    15. Шлунково-кишкові проблеми: У США люди, які пропускають сон, удвічі частіше хворіють на хворобу Крона. Запальні захворювання кишечника (ВЗК) зустрічаються так само часто.

    16. Автомобільна аварія: Дрімотна їзда дуже небезпечна. Досить поганий хід, повільна реакція: і біда готова! На жаль, ті, хто за кермом, часто це недооцінюють, тому не дивно, що репортери переповнені подібними аваріями. Проте це призводить до стільки катастроф, скільки керування автомобілем у стані алкогольного сп’яніння чи наркотиків!

    17. Зниження лібідо: Тестостерон є важливою складовою розвитку сексуального потягу - як у жінок, так і у чоловіків. На додаток до незліченних фізичних негативів (втома, повільність тощо), лібідо може значно знизитися через відсутність сну. Не кажучи вже про те, що виснажений партнер, який дрімає між подушками, на жаль, не такий захоплюючий.

    18. Біль: Логічно, що люди з хронічним болем (фізичним чи психічним) проводять мало часу уві сні. Проте, очевидно, вони були б найщасливішими, якби це нарешті вдалося. Цікаво, що сам дефіцит сну може спричинити біль або посилити вже існуючі.

    19. Діабет: Бути неспаним, коли наше тіло лише чекає, щоб виправити свій обмін речовин, не є чимось розумним. На жаль, це може збільшити ризик розвитку інсулінорезистентності (так званої додіабету), що призводить до діабету 2 типу.

    20. Недбалість: Якщо ми втомилися і знесилені, ми, швидше за все, будемо робити все з висоти. Для нашої роботи також. Але зовсім не смішно, що хірурги також роблять на 20-32% більше помилок під час операції, якщо не розслабляються.?

    21. Рак: Хоча ми все ще не до кінця знаємо все про рак, і існує безліч видів, але вже доведено, що недосип збільшує ризик його розвитку. Особливо це стосується раку товстої кишки та молочної залози.

    22. Проблеми з пам’яттю: Недолік сну може спричинити тривале погіршення пам’яті: погіршення пам’яті може спостерігатися майже у всіх дорослих. Це не дивно, оскільки ми обробляємо більшу частину інформації під час сну. Таким чином, мучительне недосипання може бути пов’язане з хворобою Альцгеймера.

    23. Генетичний розлад: Поганий сон насправді погіршує нормальну генетичну активність. Згідно з дослідженням 2013 року, якщо хтось проводить між подушками менше 6 годин на тиждень, це призводить до зміни щонайменше 700 генів! Також для тих, хто допомагає імунній системі та боротьбі зі стресом.

    24. Нещастя і депресія: Психолог, лауреат Нобелівської премії, Даніель Канеман провів дослідження на цю тему. Всього було вивчено 900 працюючих жінок, які вели детальний щоденник своєї повсякденної діяльності та настрою. Насправді він зрозумів, що гроші не радіють! Між жінками був навіть розрив у доходах у 60 000 доларів, проте багаті не перемогли в гонці щастя. Набагато важливішим за гроші був низький сон! Не випадково люди люблять спати: вони більш яскраво виражені, а розлади сну призводять до стресу та депресії.

    25. Смерть:Цього нічим не пояснити: досить продумати попередні 24 аргументи. Наше тіло - чудова машина, яку потрібно захищати і доглядати, інакше вона розбиється. Ви також ставите телефон на зарядний пристрій, коли він закінчується, так? Ну, тоді трохи подумайте про себе і спайте, скільки зможете!