столі

В даний час великий наголос робиться на регулярному та якісному питному режимі. Саме він гарантує міцне здоров’я і, безумовно, включає мінеральні води. Як зберегти здоров’я завдяки мінеральній воді? Які з них пити?

Мінерали, мінерали, мінерали

При виборі столової води найосновнішим критерієм є її вміст мінералів. Вони надзвичайно важливі для людського організму. У цьому випадку рівняння може застосовуватися не завжди: чим більше мінералів, тим краще. Для щоденного пиття придатні слабомінералізовані столові води з вмістом розчинних речовин менше 500 мг/л. Цю інформацію ви знайдете на кожній пляшці. Мінерали з більшим вмістом розчинних речовин чудово підходять для пиття. І які з цих речовин для вас найбільш важливі?

  • кальцію - один з найосновніших мінералів, будівельний матеріал ваших зубів і кісток. Достатня кількість кальцію запобігає остеопорозу, зменшує ризик порушень згортання крові тощо. Здоровій людині потрібно 70 мг кальцію на літр. Слід звернути увагу на надмірне його споживання, яке також може спричинити аритмію серця.
  • магнію - зв’язується з кальцієм. Ідеальне співвідношення кальцію і магнію - 2: 1, відповідно вибирайте свою мінеральну воду. Таке співвідношення дозволить найбільш ідеально засвоїти обидві речовини. Магній впливає на нормальну роботу нервової системи та серцевого м’яза, позитивно впливає на серцево-судинні захворювання.
  • натрію - відповідає за правильний перерозподіл рідини в організмі. Якщо ви часто відчуваєте спрагу, у вас може бути дефіцит натрію. Мінеральна вода, придатна для щоденного пиття, повинна містити максимум 200 мг/л. Більші дози підходять лише зрідка.

Що добре?

Вінцентка

Одна з найвідоміших, а також багатих мінералами мінеральних вод. Його не слід пити регулярно, лише невеликими дозами. Він ідеально підходить для проблем з дихальними шляхами, голосовими зв’язками або внутрішніми виразками. Його склад може розчиняти слиз в організмі, і тому він може суттєво допомогти.

Цегла

Це один з найкращих лужних мінералів. Перш за все, одне важливе застереження: не пийте його та інші лужні мінерали, якщо ви страждаєте від запалення сечовивідних шляхів. Його склад може погіршити запалення. Однак це допомагає при шлунково-кишкових ускладненнях.

Балдовська

Це один з найпопулярніших мінералів. Він ідеально підходить для остеопорозу, захворювань жовчного міхура або травного тракту.

Ти прокидаєшся

Також популярна мінеральна вода. Він сильно мінералізований і містить багато фтору, тому ми не рекомендуємо давати його дітям, він не підходить для щоденного пиття. Однак він позитивно впливає на травну та дихальну системи, а також багатий кальцієм.

Фатра

Один із затребуваних мінералів у разі проблем з травленням, особливо із шлунковою кислотою. Він також підходить для діабету та каменів у жовчному міхурі. Однак він містить велику кількість натрію, тому не підходить для серцево-судинних захворювань.

Русло річки

Слабо мінералізована мінеральна вода також підходить для щоденного пиття. Його цілюща дія насправді широка. Він підходить для почуття виснаження, геморою, менструальних проблем.

Монастир

В основному характеризується сприятливим співвідношенням кальцію і магнію, завдяки чому дозволяє ефективно їх засвоювати. Таким чином, він підходить для людей з підвищеною фізичною активністю, таких як фізичні працівники або спортсмени.

Сальватор

Один із сильно мінералізованих мінералів. Він містить підвищений вміст натрію, заліза, магнію і кальцію. Багатство мінералів також відображається на смаку, він слабокислий. Він ідеально підходить для захворювань шлунку та кишечника, а також запобігає утворенню сечових каменів.

Гемерка

Високомінералізована столова вода. Його перевагами є високий вміст кальцію та магнію в ідеальному співвідношенні. Тому він підходить для остеопорозу та подібних труднощів. Магній має сприятливий антистресовий та стимулюючий ефект.

Магнезія

Він багатий магнієм, але кількість натрію, що міститься в цій мінеральній воді, є низьким. Тому він також підходить людям, які в іншому випадку не можуть вживати мінерали з високим вмістом натрію ("солоні"), особливо за станом здоров'я (наприклад, людям, які страждають від високого кров'яного тиску або схильні до набряків).

Як приклад, ми перерахували лише декілька найвідоміших мінералів. У будь-якому випадку, пам’ятайте і тут все дуже болить. Так само і мінеральна вода. Вживання 2 літрів сильно мінералізованої столової води щодня може бути не найбільш розумним рішенням. Найголовніше - це постійно змінювати всі види мінералів. Таким чином ви отримуєте набагато ширший спектр корисних мінералів у свій організм.

Чи є у вас якась інша улюблена мінеральна вода, чи ви знаєте таку, яка допомагає вам при проблемах зі здоров’ям? Поділіться своїм досвідом з іншими читачами в дискусії.