Якщо ви страждаєте від головного болю, набряку або болю в попереку, ви можете страждати від наслідків занадто малорухливого відпочинку.

Звичайно, ви багато разів чули і читали, що сидячий спосіб життя не є добрим. Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Epidemiology, ми проводимо більше часу сидячи, ніж займаючись будь-якою іншою діяльністю. Звіт показує, що середня кількість годин, проведених людьми в офісах або на пасивних роботах, становить більше 9 годин, при цьому вони сплять в середньому 7 годин. Тільки за сумою обох видів діяльності ми можемо виявити, що організм більшу частину часу перебуває в стані спокою. Мрія це необхідно і принципово, але ми навіть зазвичай не відпочиваємо рекомендований час (8 годин).

наслідки

Сидіння в години, коли ми маємо вільне, підкреслює небезпеку для здоров’я. Це означає підвищений ризик серцевих проблем, закупорки артерій та інших серцево-судинних ускладнень. Уявіть, якщо сидячий спосіб життя буде шкідливим, що при переході від палеоліту до неоліту тривалість життя людини скоротилася на 20 років. Залишаючи активне життя на змінити дієту і особливо сидячий, спричинив зниження якості їх життя.

Сьогоднішня людина стикається з більшою проблемою. На додаток до сидячого життя додається кількість годин, які ми проводимо сидячи. Фізичні наслідки виявляються не в короткостроковій перспективі, а з роками. Це робить це ще більш небезпечною проблемою.

Надмірна вага та ожиріння

Внаслідок збільшення ваги та у багатьох випадках ожиріння було виявлено, що основною причиною є проведення великої кількості годин сидячи. Багато разів навіть шкідливіше не рухатися зі стільця протягом тривалого часу безперервно, ніж вести сидячий спосіб життя. Отже, це положення зменшує активність м’язів помітно змінюється обмін речовин. Мова йде не тільки про калорії, які ви перестаєте спалювати, але і про ризик діабету, порушень обміну речовин, затримки рідини та запальних процесів.

Сидіння надмірно довго піднімає рівень тригліцериди і знижує рівень хорошого холестерину. ?Скільки годин сидіння - це довгий час? Важко встановити точну кількість годин, але поки вона перевищує час, який ви присвячуєте іншому заняттю в русі, це буде багато. Іспанське кардіологічне товариство гарантує, що більше 6 годин на день схильні до ризикових ситуацій.

Крім того, багато годин без стояння пов’язані з вищим індексом маси тіла, більша окружність талії та сприяє стійкості до інсуліну.

Біль у спині та проблеми з поставою

Напевно, не потрібно про них згадувати, біль у попереку (нижня частина спини) ви знаєте їх краще за всіх. Хребет призначений для підтримки ваги тіла стоячи. Якщо ми сидимо більше 6 годин на день, ми заперечуємо її основну опорну функцію і змушуємо її знаходитись у положенні, зворотному до її природного викривлення. Через стільки годин ми зазвичай закінчуємо день із зігнутими вперед плечима і тулубом, саме це тертя викликає біль у попереку.

Наше тіло пов'язане між собою, коли ділянка тіла поранена або піддана неприродному положенню, уражаються решта м’язів та органів. Якщо ваше тіло звикне бути сидячим, то набагато складніше буде змусити його рухатися.

Головні болі

У багатьох випадках головний біль після напружений робочий день перед комп'ютером вони стають різкими і частими. Можливо, ви страждаєте не лише через стрес на роботі, поза, яку ви приймаєте на стільці, може спричинити грижі, контрактури, біль у шиї, а це може призвести до мігрень або головний біль.

Американська асоціація раку йде набагато далі з точки зору негативні наслідки для нашого здоров'я проводити багато часу сидячи. Забезпечує, що заняття більше 6 годин на день щодня збільшує шанси померти протягом наступних 15 років.