У багатьох випадках ожиріння викликане гормональною проблемою. Гормональна дієта стверджує, що вона може допомогти в цьому, відновивши нормальний гормональний баланс організму.

порядок

Книга Гормонд'єта Наташа Тернер написаний натуропатом. Книга досі не видавалась угорською мовою. Основа дієти полягає в тому, що коливання рівня гормонів також може сприяти ожирінню, втомі, стресу, зниженню лібідо, голодному цукру та іншим проблемам зі здоров’ям. Тому, якщо людина хоче схуднути, їй також потрібно навести свій гормональний баланс в порядку.

Як діє гормональна дієта?

Гормональний баланс у дієті починається з двотижневої фази детоксикації, після якої дієтолог переходить на спеціальний варіант середземноморської дієти, а дієта супроводжується різними дієтичними добавками та рекомендаціями щодо фізичних вправ.

Тернер називає цю дієту дієтою Глікем-Мед, оскільки вона включає також елементи середземноморської дієти, але категорично забороняється їсти продукти з високим глікемічним індексом, які можуть знизити рівень цукру в крові. Хороша їжа включає нежирні білки (такі як куряча грудка, яйця або риба), овочі та більшість фруктів. Також можна вживати насіння чіам, насіння кунжуту та різні кісточкові фрукти, а також в раціон можна включити оливкову олію. Також дозволяються цільнозернові зерна та коричневий рис, а також лобода.

Погана новина для наркоманів кофеїну полягає в тому, що в планах - звести до мінімуму споживання кави та чаю. Крім того, слід уникати алкоголю, газованих безалкогольних напоїв, м’ясопродуктів, лісових горіхів, насичених жирів, жирних молочних продуктів, штучних підсолоджувачів та вуглеводів з високим вмістом ГІ, таких як білий хліб.

Відповідно до дієти, слід їсти часто, принаймні кожні 3-4 години, і їсти їжу, виготовлену з натуральної їжі, 80% випадків. Допускається не більше двох шахрайств на тиждень. Крім того, рекомендуються вправи по 30 хвилин шість разів на тиждень. Варто охопити це силою, кардіотренуванням, періодичними тренуваннями високої інтенсивності та йогою.

Тернер також припускає, що використовуючи рН та кетонову смужку, дієтолог повинен постійно перевіряти рН-баланс свого тіла, а також перед дієтою варто сходити в лабораторію, щоб перевірити рівень гормонів. Крім того, ви повинні приймати полівітаміни, омега-3 жирні кислоти та кальцій, магній та вітамін D3 протягом усього раціону як дієтичну добавку.

Гормональна дієта ефективна?

Оскільки гормональна дієта - це в основному рослинна дієта з низьким вмістом вуглеводів, подібна до дієт, які вважаються найздоровішими, вона, природно, може допомогти при зниженні ваги. Також особливо корисно для здоров’я, якщо уникати обробленої їжі та прагнути їсти низькокалорійну цільну їжу.

Однак немає доказів того, що ця дієта насправді відновлює гормональний баланс. Вплив дієтичних добавок у будь-якому випадку оскаржується кількома дослідженнями. Не варто самостійно починати гормональне поліпшення стану будинку. Слід також мати на увазі, що на гормони впливає не тільки їжа, але і багато інших процесів в організмі. Якщо ви підозрюєте, що у вас гормональні проблеми, і хочете спробувати цю дієту, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем заздалегідь. Хоча ця дієта навряд чи буде шкідливою для когось, одних лише реальних гормональних проблем може бути недостатньо для вирішення проблеми.

10 уловів з низьким вмістом вуглеводів

Якщо ви хочете зменшити споживання вуглеводів, ми покажемо вам десять смачних і поживних продуктів, у яких все ще мало вуглеводів. Їх навіть можна чудово включити в кетогенну дієту.