Плавання вважається різновидом переважна фізична активність після катання та їзди на велосипеді (Pieron & Knop, 2000; Stephens & Craig, 1990). Так само плавання завжди оцінювалось як здоровий спосіб здійснення як такий, завдяки загальним перевагам. Крім того, у воді обмежуються фізичні вправи через вагу тіла. Тому це сприятливе середовище для людей з травмами опорно-рухового апарату, надмірною вагою, ожирінням, вагітними жінками та людьми похилого віку (Bougault et al., 2009). Однак, незважаючи на його помітні переваги перед іншими видами аеробних вправ, тут є особливості та аспекти ефективність вашого рецепта та безпеки Вашої практики, яку потрібно враховувати.
Лікарі та медичні працівники часто рекомендують плавання як здорову та корисну терапію для людей з проблеми зі спиною. У цьому сенсі ця спортивна модальність часто призначається для запобігання або виправлення деформацій хребців (Лопес-Міньярро, 2002; Пастор, 1999; Сантонья, 1996) та для полегшення болю в спині або симптомів, пов'язаних з грижами дисків. Однак інсультове плавання, здається, не є найкращим рецептом для людей з проблемами спини (Лопес-Міньярро, 2002). Щодо посилання на сколіоз (Green et al., 2009), кілька авторів рекомендували плавання як дійсний варіант серед багатьох (гнучкість, тренування ядра та ін.) Для пацієнтів з таким відхиленням хребта (Omey, 2000; von Strempel, 1993; Wood, 2002; Liljenqvist, 2006), оскільки це вправа з невеликим ударом (Liljenqvist, 2006), яка допомагає підтримувати витривалість, силу та гнучкість (Omey, 2000).
Інші автори (Khodaee et al., 2016; Meyer, 2007; Schiller, 2008), навпаки, не рекомендують плавати - особливо удари метелика та удар дельфіна - під час лікування, особливо через обертання та різкі рухи що вони виникають під час рухів. Отже, плавання при таких типах проблем зі спиною має бути доповненням до реабілітаційної програми (Pastor, 1999), яке завжди контролюється відповідними професіоналами, а не використовується як лікування зірками для поліпшення або запобігання подібним станам.
Ще одне питання, пов’язане з хребтом, - це те, як плавання впливає на дегенерацію хребта. Міжхребцевий диск. У цьому сенсі, на відміну від того, що передбачається, дослідження показало, що плавання мало найвищий показник дегенерації в різних видах спорту (поряд з бейсболом), оскільки в цих видах спорту в тулубі виробляються повторювані обертальні дії, і це тип стресу, який сприяє цей стан (Hangai et al., 2009). Насправді більша шкода виявляється у елітних плавців, ніж у популярних плавців (Kaneoka et al., 2007). У будь-якому випадку, в даний час немає доказів того, що плавання покращує дегенерацію міжхребцевих дисків (Belavy et al., 2015).
З іншого боку, плавання не вважається хорошим вибором щодо здоров'я кісток, оскільки вплив і стрес, що зазнають суглоби всередині басейну, недостатні для належного збільшення кісток (Abrahin et al., 2016; Gómez-Bruton et al., 2003; Mohr et al., 2015; Nilsson & Westlin, 1971 ).
Серцево-судинний та легеневий рівень
Що стосується стану здоров'я Серцево-судинна система, Люди, які плавають, мають кращий профіль ризику розвитку ІХС, ніж сидячі люди. Однак фізичні вправи у воді можуть мати вищий серцево-судинний ризик, ніж інші способи, що виконуються поза водою, такі як ходьба, біг або їзда на велосипеді (Танака, 2009).
Вирівняти легеневий, плавання має певні особливості, які також слід враховувати. У плавальних басейнах часто використовують хлор як дезінфікуючий засіб, щоб зменшити ризик вірусних та бактеріальних інфекцій. Однак коли хлор вступає в реакцію з певними органічними компонентами (потом, сечею, кремами, оліями тощо), плавці можуть піддаватися безпосередньому впливу деяких хімічних компонентів, потрапляючи у воду, вдихаючи хлор у повітрі або просто контактуючи з водою (56, 57). Тривалий вплив цих хімічних речовин може спричинити клінічні респіраторні симптоми, які негативно впливають на здоров’я плавця (хронічний риніт, подразнення носа, закладеність носа, синусит, задишка, хрипи, кашель, стискання в грудях), а також подразнення очей. або головний біль (Bougault & Boulet, 2012; Deitmer & Scheffler, 1990; Khodaee et al., 2016; Martin et al., 2012; Turcotte et al., 2003). Крім того, плавання у людей, які страждають на астму, незважаючи на те, що воно є корисним заняттям, оскільки воно менш `` астмогенне '', ніж інші види активного відпочинку (3-5), може мати негативні наслідки, такі як індукована бронхоконстрикція та подразнення дихальних шляхів через хлор басейн (Bar-Or & Inbar, 1992).
Тому, рекомендуючи людині виконувати плавання, важливо врахувати, чи є цей вид вправ адекватним та ефективним для досягнення цілей, які ми маємо у людини чи пацієнта з точки зору науковий а не емпіричні, враховуючи найпоширеніші проблеми, які можуть виникнути в результаті спортивної практики у водному середовищі.
Хав'єр Алонсо Альварес
Кандидат наук з фізичних вправ та здоров’я
Старший технік FEDA з фітнесу та особистих тренувань
Майстер в галузі спортивної діяльності та здоров’я