25.10. 2017 16:15 Ми знаємо, це бійка. Нескінченне і важке. Принаймні на перший погляд. Не майте булочки на животі, тільки встик, гарні стегна з мінімумом жиру, лише одне підборіддя та тверда грудка потрібного розміру. Як.
Ми вже великі немовлята, і тому ми знаємо, що ні різкі дієти, ні пластичні хірурги цього не вирішать. Не всі відразу і не в довгостроковій перспективі. Але варто розробити довготривалу систему, яка значно спростить шлях до персонажа мрії.
1 Речі, які не належать додому
Спеціально для кухні, холодильника, морозильної камери, шафи для їжі, комори. Якщо ви хочете зберегти свою фігуру або схуднути, раз і назавжди вам слід позбутися нездорових солодощів або солоних закусок. Вони не задовольнять вас і не принесуть вам жодного добра. Тож якщо їх у вас немає вдома, ви нічого не втратите. Є набагато більше підходящих рішень, щоб замінити їх, і до чого можна дотягнутися, коли вас переслідує смак чогось хорошого або коли приходить візит.
2 Попри більше
Якщо ви не спите сім-вісім годин на день, вам не тільки не вистачає енергії та життєлюбства, але ви йдете шляхом, який веде до ожиріння, діабету та інших захворювань. Якщо ви хочете бути стрункою і підтягнутою, вам також слід висипатися.
3 Зробіть десять
Невеликий ящик з їжею на роботу або в далеку подорож на машині має кілька переваг. Ви не будете боротися з вовчим голодом, під впливом якого згодом з’їсте більше, ніж потрібно, підтримуватимете обмін речовин, ви точно знаєте, що їсте, і вам не доведеться йти на компроміси, коли потрібно щось з’їсти, але у фуршеті, біля насоса або там, де він є, нічого не відповідає вашому харчуванню.
Овочі повинні бути вгорі кожного списку покупок. Чим більше ви думаєте про це, тим більше буде ідей щодо того, як їх поєднувати та споживати. Найбільш ідеальним є свіжі овочі, приготовані на пару - це також хороше рішення. Фрукти також дозволені, але лише в помірних кількостях.
5 Уповільнюйте!
Коли ви їсте повільніше, ви краще засвоюєте їжу і насолоджуєтесь їжею ще більше. Не потрібно турбуватися, що повільне харчування забирає багато вашого часу, оскільки ви заощадите години, які в іншому випадку витратили б на схуднення. Повільно і радісно насолоджуйтесь кожним укусом. Як бонус ви також відчуєте більшу життєлюбність.
6 З’їдено для покупок
Ви, напевно, чули про це, мабуть, перевіряли кілька разів самостійно. Роблячи покупку продуктів на голодний шлунок, ви точно купуєте більше, витрачаєте більше грошей і менше звертаєте уваги на те, що насправді опиняється на вашій кухні, а потім у вашому шлунку. Тобі це потрібно?!
7 Розмір має значення
Перевірений трюк, який працює як швейцарський годинник при тривалому застосуванні - це подача їжі на невеликих тарілках.
8 Ставтеся до себе красиво!
Зверніть увагу на себе, свою душу і своє тіло. Здоровий спосіб життя включає регулярні фізичні вправи. З акцентом на тому, що урок тенісу не є виправданням для мегапакета гострих картопляних чіпсів, які ви складали один в одного вночі під час перегляду серіалу.
9 Допускається невеликий обман
Коли здорове харчування корисне для мозку, скористайтеся цим трюком - побалуйте себе одним не зовсім здоровим прийомом їжі, але ви також віддасте за нього половину царства! Один прийом їжі! Ви не зробите нічого поганого, якщо потім будете систематично вибирати відповідну дієту. До наступного трохи як афера.