сподобаються

Ви також можете використовувати кабачки як інгредієнт для надзвичайно смачних спагетті (Джерело: GettyImages)

Однак рівняння успішного схуднення говорить саме за себе - якщо ми хочемо скинути зайві кілограми, наші витрати енергії повинні бути вищими, ніж наші доходи. Як щодо спроби замінити вуглеводні добавки нетрадиційними замінниками? Вам теж сподобається!

Коли цвітна капуста замінює рис

Ми печемо або смажимо його найчастіше. Однак вам сподобається гарнір, який замінить рис. У 100 грамах цвітної капусти ховається менше 27 калорій, що майже в п’ять разів менше, ніж така ж кількість рису. Завдяки чудовому насичувальному ефекту ви можете довгий час залишатися без голоду.

Як приготувати цвітну капусту? Очищену цвітну капусту наріжте або подрібніть на менші шматочки, розміром приблизно з рис. Обсмажте на трохи вершкового масла, залийте водою і посоліть. Ми варимо до м’якості, а не до розварювання. Сама кольорова капуста має нейтральний смак, тому зрештою вам не доведеться турбуватися про спеції. Для нього підходить куркума, петрушка, а також дрібно нарізаний цибуля-цибуля.

картопля фрі

Ми скажемо, що важко протистояти фішкам і фішкам. Однак ми добре знаємо, що це один з найбільших проступків людей, які сидять на дієті. У 100 грамах картоплі фрі, обсмаженої в олії, міститься до 270 калорій! Спробуйте овочі цього разу. Їх найкраще робити із селери, моркви, буряка, але також з пастернаку.

Як це зробити? Помістіть у неглибоку миску невелику кількість оливкової олії, солі, чорного перцю, меленого червоного перцю та сушеного часнику. Очищені овочі наріжте картоплею фрі, натріть олійною сумішшю і покладіть на деко, застелене папером для випічки. Поки вони запікаються до золотистого кольору, ми також можемо приготувати смачний йогуртовий соус на обід.

Врятування кабачків

Він має нейтральний здобний смак і надмірно низьку калорійність - менше 20 ккал на 100 грам. Він багатий клітковиною, магнієм, кальцієм, вітамінами A, E і B. Ви можете використовувати кабачки як основний інгредієнт солодких та пікантних форм з олова, але також як надзвичайно смачні спагетті. Підготовка трохи більш копітка, але вона того варта.

Як зробити спагетті з кабачків? Для допомоги візьміть овочечистку для приготування спагетті або локшини. Вибирайте молодші кабачки і залиште шкірку, адже вона містить найбільше мінералів. Обсмажте спагетті з кабачків на невеликій кількості оливкової олії на розігрітій сковороді. Через деякий час вони почнуть розм’якшуватися. Їх потрібно регулярно перемішувати, щоб випарувати воду і смачно їх прожарити. Ми можемо приготувати їх кількома способами, як класичні макарони, на ваш смак.

Гриби Портобелло замість булочок

Ви любите гамбургери? Це трохи парадоксальна їжа. У ньому багато овочів, в ідеалі корисніша соковита яловичина, йогуртна заправка та булочки. Якщо не брати до уваги випічку, це цілком корисна низьковуглеводна страва. Спробуйте замінити булочку при першій можливості, щоб замінити її великими шапками грибів Портобелло. Понад 300 калорій приховано в 100-грамовій булочці, тоді як у грибах Портобелло з такою вагою всього 25 ккал.

Як ти це робиш? Виберіть дві більші капелюшки і обсмажте їх на грилі з обох боків. Ви також можете використовувати спеції для заправки, або посипати кунжутом. Потім використовуйте їх як класичну булочку. Також вони чудово фаршируються сиром або фаршем.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті