Видача надлишку ніколи не є швидким процесом, вона вимагає уваги, терпіння та наполегливості. Варто починати свідомо, якщо ви хочете втратити жир, а не м’язи.

Якщо ми хочемо схуднути, важливо знайти ідеальну дієту та задовільну форму фізичних вправ. Це зовсім нелегке завдання, оскільки для досягнення втрати ваги нам потрібно наполегливо тривати для когось, хто схильний до ожиріння, можливо, протягом усього життя. Нам потрібно закласти основи нового способу життя, коли ми вирішимо, що хочемо відмовитись від надлишку, тому особливо шкідливо сідати на дієту натще, адже різноманітна та здорова дієта в цей час надзвичайно важлива. Щоб нарощувати м’язи, наше тіло має отримувати необхідні поживні речовини, тому ми також не хочемо швидко досягати вражаючих результатів. Щоб схуднути, нам потрібно бути терплячим і наполегливим, інакше результат не буде довгостроковим. Неадекватне харчування також може призвести до втрати м’язів замість жиру, хоча мета буде прямо протилежною.

втрачаєте

Нам потрібно бути терплячими і наполегливими, щоб схуднути, інакше результат не буде довгостроковим Джерело: Shutterstock


1. Ви відчуваєте повільність, млявість у своїй щоденній діяльності. Якщо ми не правильно харчуємось, ми не лише затримуємо втрату ваги та формуємо м’язи, але і наші показники також знижуються. Фізичні вправи та повсякденна діяльність вимагають енергії та споживання необхідних поживних речовин. Тож якщо, незважаючи на достатній сон, ви відчуваєте нездатність встати, ви можете запідозрити, що втрачаєте жир, який хочете втратити під час тренувань та дієти.

2. Немає видимого результату, але баланс показує інакше. Якщо баланс показує, що наша вага зменшується, але результат взагалі не видно, то, можливо, ми втратили не свій жир, а свої м’язи. Ось чому градація та увага дуже важливі: швидке схуднення зазвичай призводить до руйнування м’язів.

3. Якщо в тренуванні немає прогресу Якщо ми не можемо переходити від однієї ваги до іншої і не відчуваємо жодного розвитку або прогресу під час тренування, ми можемо підозрювати, що ми, на жаль, втратили м’язи, принаймні більше, ніж жир. Якщо ми навіть відчуваємо напругу під час руху і регулярно виконуємо попередні результати, ми можемо бути ще впевненішими. Звичайно, на результативність впливає багато факторів, але якщо жодної іншої проблеми зі здоров’ям не існує, швидше за все, ця проблема.