Звідки він?

схуднення

Творець дієти - фітнес-тренер Хорхе Крузі. Він опублікував книгу під назвою 8 хвилин уранці. В основному він зосереджений на зміцненні та щоденних фізичних вправах.

Суть дієти

Він базується на ідеї точного хронометражу. Споживаючи їжу кожні три години, це запобігає почуттю голоду, тим самим запобігаючи початку процесу захисту від його придушення.

Дієтична програма не спрямована на усунення вуглеводів, а навпаки, на встановлення ефективного графіка харчування. Це допомагає дієтологу зрозуміти, коли і як їсти. Автор назвав цю правильну синхронізацію візуальною синхронізацією.

Програма 28-денної дієти включає 5-6 контрольованих щоденних порцій, які вживають кожні 3 години. Запорукою успішної дієти є три основних прийоми їжі, десятий і свинцевий, і останнє, але не менш важливе, дозволяється одне затор.

  • цільнозерновий корм,
  • багата білком, мало насичених жирів: яєчні білки, нежирний йогурт, нежирне молоко, біле м’ясо,
  • багатий n-3 і n-9 ненасиченими жирними кислотами,
  • допускається також червоне м’ясо.

Чому б не (вибрати) цю програму дієти?

Дієтична програма низькокалорійна, їжа вживається частіше, але меншими порціями. Особливо підходить завдяки своєму більш прощаючому підходу до ваших улюблених страв та гнучкості (підтримує харчування поза межами). Регулярне вживання їжі сприяє прискоренню обміну речовин і навіть знижує рівень цукру в крові.

Ви можете споживати що завгодно до тих пір, поки їжа потрапляє до заданого часу та енергетичних обмежень. Програма дозволяє дієті втрачати до 1 кг на тиждень (залежно від стану здоров'я людини).

Програма призначена для людей, які люблять невеликі закуски і не мають перешкод для залучення фізичних вправ у весь процес. Люди з проблемами здоров’я повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо свого харчування.