Перш ніж купувати коробку барів, щоб розпочати дієту, ви повинні це знати.

недоліки

(НОВИНИ ЗАРАЗ). - Споживайте білкові батончики Це стало тенденцією до або після фізичних вправ або навіть як перекус між прийомами їжі, коли наступає голод.

Але ви повинні знати, що єдиний спосіб споживання білкових батончиків - це як харчові добавки, ніколи не замінюючи три великі страви (сніданок, обід або вечерю), попереджає сертифікований тренер Карлос Альварес.

Пам’ятайте, що білок зазвичай надходить з молока, сої або яєць. А інші інгредієнти в батончиках можуть забезпечити вас вуглеводами, жирами, вітамінами та/або мінералами, залежно від типу батончика, який ви споживаєте.

Хоча це легкий і швидкий варіант, який ви можете споживати де завгодно, перед додаванням їх у свій раціон ви повинні знати переваги та недоліки споживання білкових батончиків, на думку тренера:

Перевага

• Вони дуже зручні, оскільки ви можете споживати їх відразу, не готуючи та не охолоджуючи.

• Коли він містить велику кількість якісного білка (сої або тваринного білка), вони постачають амінокислоти, що відповідають за збільшення та підтримку м’язів, відновлюють рани або тканини, а також допомагають виробляти гормони та ферменти.

• Вони забезпечують енергією вуглеводи або жири та вітаміни, зручні для вашого здоров’я загалом.

• Вони найкраще замінюють шкідливу їжу; Замість того, щоб їсти пончик або шматок пирога, краще з’їсти білковий батончик.

Недоліки

• Багато мають велику кількість калорій, деякі містять до 20 грамів цукру.

• Може містити надмірну кількість вуглеводів, деякі містять до 50 грам.

• Не рекомендується харчуватися лише енергетичними батончиками, оскільки у вас буде дефіцит вітамінів, мінералів, жирів і клітковини, що забезпечує достатнє збалансоване харчування.

• Може містити нерекомендовані інгредієнти, такі як штучні підсолоджувачі та ароматизатори.
За словами Альвареса, краще, щоб ви споживали білкові батончики епізодично і не включали їх у свій щоденний раціон.