перевірено

Шукаєте сувору дієту, яка принесе вам відмінні результати? Тоді ця військова дієта - це те, що ви обов’язково полюбите.

Однак якщо ви дійсно хочете досягти мети 4,5 кг за 3 дні, то вам доведеться точно слідувати інструкціям. Виняток становлять, наприклад, заміна м’яса сочевицею або заміна одного виду овочів іншим.

Вся ця дієта триває всього 3 дні. Під час них ви зможете позбутися зайвого жиру, набрати зайвої енергії та налаштувати свій метаболізм на потрібну швидкість, щоб підтримувати свою вагу.

Якщо ви хочете повторити цю дієту, спочатку зробіть перерву на 4 дні, а потім знову.

Отже, давайте тепер розглянемо детальний план, з якого складається наш військовий раціон.

День No1

На сніданок з’їжте половину грейпфрута, один тост, чашку чаю або кави і дві столові ложки арахісового масла.

На обід у вас буде 120 грам тунця (його також можна консервувати, якщо у вас немає свіжої риби), чашка чаю або кави та один тост.

Ваш попередній обід повинен складатися з 90 грамів м’яса і склянки зеленої квасолі. Потім згодом з’їжте половину банана та одне яблуко, але не безпосередньо перед сном.

День No2

Другий день слід починати з одного м’якого або твердого яйця, половини банана (або іншого фрукта) та одного тосту.

На обід випийте ще одне яйце, чашку сиру або сиру та 5 сухарів.

А на вечерю приготуйте 2 якісні ковбаски (не бекон), півсклянки моркви та склянку пропареної брокколі. Знесіть банан згодом на десерт.

День No3

На третій день ваш сніданок повинен містити одну скибочку якісного сиру чеддер, 5 сухарів та одне яблуко.

На обід приготуйте одне яйце будь-яким способом (варене або бичаче око) і тост.

Нарешті, знову пообідайте 120 грамів тунця з тостами. Пізніше з’їжте один банан.

Інші рекомендації

Під час дієти пийте тільки чисту воду або воду зі смаком скибочок лимона або огірка, без сиропів або кавового цукру.

Щоб отримати найкращі результати, вам також потрібно трохи рухатися. Звичайно, ніяких складних вправ, оскільки у вас буде значно знижена калорійність, і у вас навіть не буде багато енергії для такої вправи.

Людям із зайвою вагою буде достатньо прогулянок. Для фізично активних людей також може бути простіше бігати, стрибати на мотузці, плавати або їздити на нерухомому велосипеді.

Якщо у вас є ускладнення зі здоров’ям, то перед тим, як скласти цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що вона не створює вам проблем.