Огіркова дієта може творити чудеса для людей, які мають проблеми зі схудненням. Це просто та ефективно, особливо коли у вас є проблеми з контролем апетиту.
Перші його результати з’являться приблизно через тиждень, і ви будете справді приємно здивовані ними. Звичайно, під час цього слід регулярно робити вправи, але інтенсивних вправ не потрібно.
Основні переваги огіркової дієти
Найкраще в цій дієті - це те, що ви можете поєднувати її з поточним раціоном. Принцип полягає в тому, що ви починаєте додавати огірок в інші продукти. Так ви станете більш задоволеними і їсте менше.
Якщо ви зголодніли вдень, замість їжі, у вас буде огірок або коктейль, про що ми пишемо нижче. Ви можете їсти скільки завгодно огірків, не турбуючись про спожиті калорії.
З іншого боку, огірок надзвичайно корисний для організму завдяки своєму поживному складу.
Його інгредієнти чудово детоксикують організм, стимулюють життєві функції, очищають кишечник і покращують травлення. Вони також допоможуть вам позбутися надмірно затриманих рідин в організмі, які викликають набряки.
Якість вашої шкіри також покращиться. Ви зможете попрощатися з прищами. Ваше обличчя буде виглядати молодшим, а тіло позбудеться токсинів.
До речі, ви помічали, що більшість масок для обличчя містять огірки? Це вагома причина для цього.
Графік дієти на огірках
Під час нашої 7-денної огіркової дієти дотримуйтесь цього графіку:
1. Сніданок
На сніданок їжте здоровий нежирний йогурт та 200 грам скибочок огірка.
Якщо ви все ще голодні, можете з’їсти кілька яблук або персика.
2. Обід і свинець
Основний прийом їжі на обід повинен складатися з корисного салату з огірків і кількох шматочків хліба.
На обід їжте такі продукти:
- огірок
- цільнозерновий хліб
- 300 грам свіжих фруктів
- 2 картоплини
- чай або кава (без цукру)
Спочатку зварити або спекти 2 картоплі середнього розміру та з’їсти їх зі скибочками огірка та картоплі (або хліба з непросіяного борошна).
Якщо хочете, можете нанести на хліб тонкий шар вершкового масла.
Пізніше покладіть на оловрант свіжі фрукти або фруктовий салат. Пийте каву та чай без цукру.
Ще одна хороша альтернатива обіду - наступне:
- огірок
- 1 скибочка хліба з 2 яйцями або 150 грамами тунця у власному соку
- 2 картоплини
Ви можете їсти або хліб, або картоплю, а не обидва одночасно. До речі, ніколи не поєднуйте хліб з картоплею, не тільки з цією огірковою дієтою.
Якщо ви не любите тунця, можете замість нього використовувати нежирне біле м’ясо, наприклад іншу рибу чи птицю. М’ясо найкраще готувати або смажити на грилі, а не смажити.
Огірковий коктейль
Приймайте огірковий смузі між їжею або коли ви голодні. Для нього немає обмежень, ви можете споживати його скільки завгодно.
Вам знадобляться такі інгредієнти:
- огірок
- шматочок імбиру
- Яблуко
- 20 грам горіхів або мигдалю
- за жменю шпинату
Змішайте всі інгредієнти у блендері та додайте достатньо чистої води, щоб отримати прийнятну консистенцію. Просто помийте яблуко та огірок, не очищайте їх від шкірки.
Прикрасьте свій коктейль подрібненими горіхами або мигдалем. Завжди готуйте коктейль свіжим, не зберігайте його навіть у холодильнику.
Шейх має не тільки мінімум калорій, але також багато ферментів, вітамінів (A, B, C і K), мінералів (заліза, магнію) та клітковини, які підтримують травлення та обмін речовин.
3. Вечеря
На вечерю їжте фрукти на свій смак.
Вам знадобиться близько 300 грамів свіжих фруктів або фруктового салату.
Висновок
Для досягнення оптимальних результатів дотримуйтесь суворого режиму, уникаючи переважно цукру та солодкої їжі, за винятком свіжих фруктів. По можливості використовуйте органічну їжу.
З цим важливим є терпіння, як і будь-яка інша дієта. Тож тримайтеся, і ви будете дійсно задоволені результатом!